Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale tam są takie dwie górki) i pośladki.Najpierw odczuwałem ból po lewej stronie potem po prawej.Ból przychodzi i odchodzi. Teraz np nie boli ale za jakiś tydzień np poczuje ze coś sie dzieje i potem to będzie się [...]
Tak jak w temacie. Ostatnimi czasy często słyszę o tym temacie w tv, czy też w internecie i sam nie wiem co o tym myśleć. Mniejsza liczba drużyn da nam większą liczbę meczy rozgrywanych na "wyższym poziomie" ponieważ częściej będą spotykać się z sobą takie zespoly jak: Lech Poznań, Wisła Kraków, Legia Warszawa i inne należące do czołówki tej [...]
Witam. Od pewnego czasu pojawiły się u mnie problemy z ukladem trawienia, najczesciej sprowadzaja sie do przelewania w brzuchu(burczenie) zwłaszcza gdy kłade sie na lewy bok, uczucie głodu, wrażenie że po zjedzeniu nie wchłania mi się nic bo niby czuje że coś na żołądku leży ale nadal czuje że nie jestem najedzony. Bóle brzucha, niekiedy naprawde [...]
Chcialbym kupic bialko, wiec przed kupnem postanowilem przegladnac dokladnie forum, zeby kupic to co bedzie najlepsze. Od tego momentu wiem,ze nic nie wiem :] Spotkalem se z tyloma roznymi wypowiedziami, ze nie wiem, ktora jest prawdziwa, wlasciwie to zrobil mi sie totalny metlik ktory chcialbym uporzadkowac. Szukam taniegi o dobrego rozwiazania [...]
Wiek:19 Waga:76 Wzrost:183 Cel do osiągnięcia:masa Staż:4 miechy Aktywność fizyczna:przeciętna,czasem basen a tak to często gram w pokera PLAN: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie [...]
Witajcie, Białko przewija się prawie w każdym poście, jakiś czas temu znalazłam nawet częściową odp. na swoje pytanie, ale że w tematach często pojawiają się OT nie mogę tego ponownie znaleźć niestety Chodzi mi o białko z pożywienia. Kolacja białkowa -> twaróg chudy - niezastąpiony. Zawiera kazeinę, czyli wolnowchłanialne białko. Co jeszcze się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bledow w mojej diecie. Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower stacjonarny 3 razy w tygodniu - godzina na najnizszym obciazeniu z predkoscia 34-36 km/h, + 3 razy w tygodniu (w inne dni) dluga rozgrzewka, troche podnoszenia [...]
[...] u ortopedy , fizjo czy ogólnie lekarza pierwszego kontaktu wskazana, ale czasami wole tutaj zapytać bo też ćwiczycie i przerabialiście różnego rodzaju bóle , kontuzje i często macie większe pojęcie. Co to za mięsień i czemu boli przy podciąganiu , gdzie nigdy totalnie nigdy nie miałem z tym problemu i podciągać się mogłem ciężko nawet z [...]
witam, moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i rzezba brzucha. w tym celu od stycznia zamierzam trenowac a6w. lecz czytalem na ten temat wiele bardzo roznych opinii, jedni mowia, ze a6w sie nie wyrzezbi, drudzy, ze a6w nie spali sie tkanki tlusczowej.. zdania sa podzielone.. jak to jest naprawde? zdaje sobie sprawe, ze to zalezy w duzej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 22 lata Waga : 72 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 56 cm Biceps: 30 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kilka razy w miesiącu piłka nożna. Mniej więcej raz na tydzień 1,5h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: ZDROWY Preferowane formy [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]
Siemanko wszystkim. Mam jedno bardzo często wałkowane pytanie. Ale nie wychodź tylko przeczytaj do końca i się zastanów. Jak ma wyglądać prawdziwy trening na masę. Słyszałem już tyle wersji że bania mała. Raz w tygodniu to się prawie zawsze zgadza. Czy trzeba robić przerwę po kilku miesięcach. Jeśli tak to jak dlugą i po jakim czasie. Ile seri i [...]
[...] posiłkiem o 12:30 a 17:30 nie jet za duży? jeżeli jest to co powinnam zjeść w tym czasie? nie jestem w stanie zjesc drugiego normalnego posiłku w pracy bo jak się je za często to szefostwo daje do zrozumienia że sobie tego nie życzą wiec ewentualnie w gre wchodzi cos szybkiego typu np jakieś jabłko... obiad jest o 17:30 bo po powrocie z [...]
[...] nie jest zbyt chętny, zawsze jest jakieś ale, głównie tłumaczy się swoją pracą. Pracuje po około 10h, jest hydraulikiem więc wykonuje przeróżne rzeczy, instalacje sanitarne często wiążą się z np kopaniem dołów, noszeniem ciężkich przedmiotów, każdy chyba wie o co chodzi. Uważa, że mężczyźni chodzący na siłownię nie pracują fizycznie i dlatego [...]
Witam, Szukalem podobnego tematu, jednak owego nie znalazlem. Nie bede sie rozpisywal, przedstawie w skrocie jak wyglada sytuacja. Otoz podczas sezonu przygotowawczego/startowego tj. wrzesien - czerwiec, staram sie wogole nie pic napojow alkoholowych. Zdarza mi sie to jedynie podczas wiekszych impreze - sylwester/wesele/urodziny przyjaciol. [...]
[...] do diety jakiegoś zestawu witamin i minerałów? Ewentualnie zmodyfikować dietę? Ostatnio zauważyłem u siebie skłonność do problemów żołądkowych, zdarzają mi się dosyć często. Przebadałem się pod tym kątem i wszystko jest w normie dlatego myślę, że może być nadmiar/niedobór jakiegoś składnika w diecie. [...]
[...] skórę po bokach nosa. Rozmiar zaczerwienienia to mniej więcej rozmiar monety 2 groszowej. Nigdy tego nie miałem, ale kiedyś (4 lata temu) miałem ostry katar i bardzo często musiałem sięgać po chusteczkę. Zostało mi to do dziś, z tym że częstotliwość smarkania jest dużo mniejsza (min raz dziennie). I choć smarkam rzadziej - czerwoną skórę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 178 cm Staż treningowy: Rozpoczynam Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 98 cm wdech Ramię: L-32 cm P-33 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA (zaprzestałem) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Problem z prawą nogą (słabiej umieśniona, wskutek operacji usztywnione ścięgno [...]
[...] z pekinki z majonezem albo jakieś ogórki, czasami zapiekany makaron albo naleśniki z twarogiem -18:00 jakaś przekąska, surówka albo znowu płatki,często jakieś jogurty czasami jakaś parówka albo coś innego -20:00 zazwyczaj kanapki, czasami jajka, czasami kisiel Raz albo dwa w tygodniu zjem sobie jakieś ciasto albo coś, [...]
[...] czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW trening wygląda [...]
