A ja powiem tyle - białka mam tyle samo co zawsze. Myślałem, że to była kwestia węgli, ale...wywaliłem doszczętnie mięso i brzuch działa pięknie. Dokladnie, najbardziej czerwone mieso zalega na flakach czesto. Sam ograniczylem mieso i tez czuje sie lepiej :-)) Zaleganie na kichach czerwonego mięsa, to największy mit jaki jest. Na kichach [...]
No rzeczywiscie czesto teoria z praktyka w parze nie idzie. Czerwone mieso trawi sie dluzej wobec drobiu czy ryb i to nie mit tylko fakt. Wiadomo ze tatar czy mielone lub stek beda to rozne czasy. Ja pisalem odnosnie stanu flakow i flory bakteryjnej jelit, jesli tam jest namieszane to miecho moze ten problem pogorszyc zwlaszcza tluste czerwone [...]
dlatego ja nie lubię trena ;-D Nie dośc, że na redu to i tak siłowo go nigdy nie czuję, za to mega mnie przymula i często z flakami problemy, także wrzucam jak tylko jest taka konieczność w innych przypadkach trzymam się z daleka ;-D
tył jak zwykle kosmos;) zawszs miałeś tskie dobre plecy bo bardzo często to one odstaja u zawodników? Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-02-08 14:27:30
[...] początku. Co do drugiego pytania - moim zdaniem sprawdza się wtedy, jeśli z jakiegoś powodu chcemy używać mniejszego ciężaru niż możemy, doprowadzając i tak do upadku. Sam często tak robiłem, np po zerwaniu klatki, czy po urazie kręgosłupa w treningu nóg. Jeśli nie ma jakiegoś szczególnego powodu, imo lepiej porządnie doyebać w ćwiczeniu [...]
[...] no i potem główna 12x162,5. Dalej przed główna na hack maszynie już tylko 2 rozgrzewkowe 8x110, 4x140 i potem już 12x160. Co do 2 pytania - ja osobiście jakoś nie lubię tego ćwiczenia, ale oczywiscie w takim wypadku spełni się świetnie. Podopiecznym też bardzo często daje to ćwiczenie, bo ogolnie jest bardzo wartościowe. Po prostu mi nie leży ;-)
To bardziej gra psychologiczna. Poza tym nie oszukujmy się, ale mniejsze siłownie często są tylko dodatkowym, a nie głównym biznesem. Mój podopieczny ma własną siłownię i nie otwiera jej przez te najazdy bo i tak ma inny, znacznie bardziej dochodowy biznes i tak czy owak się utrzyma. Nie każdemu chce się wojować z rządem...niestety.
[...] ja nie gadam, bo ja nie mam takiego biznesu i mi łatwo pyerdolić, a tak naprawdę to ciągła zabawa z tymi instytucjami państwowymi, rozmowy z prawnikami i w ogóle uspokajanie klientów. A jeszcze często użeranie się z łajzami z policji i sanepidu bo niestety, ale spora część to k***y nie ludzie Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-04-11 21:29:42
[...] to na treningu się wyładowuję i jest ogień. Z kolei jak coś się pyknie w jakiejkolwiek sprawie z BB, nawet taka pierdoła jak ten spadek wagi, to już główkuję, denerwuję się, i na trening przekłada się to negatywnie. A to już taka moja natura, ciężko to zmienić. oj bardzo ciężko się czegoś takiego wyzbyć, sam mam bardzo często takie rozkminy :-D
Też zawsze sie bałem robic cardio ma czczo i w sumie jakies 2h pozniej siłowy Teraz tak robie ma tym prepie bardzo często i jest git. Żadnych spadków mocy a potem już cały dzień wolny;-)
Prawie tyle w udzie co w pasie i dziwota ze spada? A jak z psa spada to tez zle? %-) z bica tez 2cm lecą na pewno czesto więcej a jaki ma obie względem nogi. (Wiadomo ze czasem leci mięso i chcemy tego unikać ale sama strata cm to ch**) Cm i waga to słabe wyznaczniki. Lustro lepsze %-) mi na ostatniej redu mocno poleciały nogi w tym roku tego [...]
Przestań się tak często ważyć bo to wpływa na wahania nastroju i w efekcie na trening i nastawienie do niego. :) Limit Cię żaden nie ogranicza więc.... Po kiego sobie głowę zaprzątać, a już kilka razy te cyfry na wadze powodowały doła
Przestań się tak często ważyć bo to wpływa na wahania nastroju i w efekcie na trening i nastawienie do niego. :) Limit Cię żaden nie ogranicza więc.... Po kiego sobie głowę zaprzątać, a już kilka razy te cyfry na wadze powodowały doła Wiesz Grzechu, jak ktoś jest tak w opór dowalony jak Przemek np i ma tak niski Bf to musi kontrolować przesadny [...]
wydaje mi się że właśnie pozowanie na Sopocie jest inne niż w IFBB, bo Pan Henryk często był w panelach sędziowski WBBF czy WPF. Przy pozach bic i najszerszy tyłem jedna noga do tyłu. Choć najlepsze jest to że kiedyś Dejwik, zwracał uwagę Krystianowi przy pozie brzuch i ud, aby stopy nie zadzierać do góry, ale sam na zawodach to zrobił xD wydaje [...]
Ja w sumie biję trochę więcej niż Wojtek, bo mam fiolki po 5mg to rozbijam to ja 4 strzały, po jednym na udo po treningu nóg i po jednym na następny dzień. Tak jak mowilem, ja domsow I tak raczej na czwórkach nie mam, ale zdecydowanie czuć mniejsze zmęczenie nóg na co dzień. Nie są takie "ciężkie" jak to często bywa na redukcji.
Ja często gole się maszynka elektryczna taką jak do strzyżenia włosów ale przed startem to było zwykła maszynką do golenia na zero. Ale to jest po prostu dramat dla mnie i jeszcze muszę zaangażować w to pannę bo gdzie tu plecy samemu :) Może ktoś ma jakąś elektryczna która bardzo krótko tnie? Ten one blade słyszałem kilka opinii i raczej narzekali [...]
Ja często gole się maszynka elektryczna taką jak do strzyżenia włosów ale przed startem to było zwykła maszynką do golenia na zero. Ale to jest po prostu dramat dla mnie i jeszcze muszę zaangażować w to pannę bo gdzie tu plecy samemu :) Może ktoś ma jakąś elektryczna która bardzo krótko tnie? Ten one blade słyszałem kilka opinii i raczej narzekali [...]
Ja często gole się maszynka elektryczna taką jak do strzyżenia włosów ale przed startem to było zwykła maszynką do golenia na zero. Ale to jest po prostu dramat dla mnie i jeszcze muszę zaangażować w to pannę bo gdzie tu plecy samemu :) Może ktoś ma jakąś elektryczna która bardzo krótko tnie? Ten one blade słyszałem kilka opinii i raczej narzekali [...]
Mi smakują te poledwice z mintaja Mrozone takie paki po 4 sztuki To nawet w wodzie jak nie prsesadzisz z czasem to wyjmiesz w całości Mi tam sie nie chce bawić i szykować piekarnik papier przyprawiać itp Wrzucam przypominam sobie ze trzeba wylaczyc i wylewam wode Czesto robilem tak Kura w jednym garze Potem po kurze warzywa Na koniec Ryz w calej [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
