często

Nie no chodzilo mi o to zebys napisal co ogolnie jesz w dni szkolne. Bo weekend to wiadomo czasem sie luzuje i czesto w weekend jest inna dieta niz w dni robocze

[...] bo to są węgle proste, a po treningu potrzebujesz złożonych. Zrób sobie po treningu ryż/kasze + mięso/rybę albo jak nie masz twaróg (chociąz ten długo się wchłania), ale ja często tak robię jak nie zawsze Ser biały kup opłaca się bo jest tani tylko się otwiera i można już szamać. Jedz 6 posiłków dziennie. Wiem, że to nie dział odżywianie, ale z [...]

Ja jem zaraz po treningu 2 jablka lub dwa banany lub kilka mandarynek. A po jakichs 40 minutach pelnowartosciowy posilek -czesto ryz + kurczak lub ziemniaki i 2 jajka

[...] forum "interwały" Kolega ważył 120 kilo , dzisiaj nosi ciuchy po młodszym bracie. Odżywiał się w ten sposób, robił interwały, biegał troche, ćwiczył FBW od Wodyna, często pił alkohol i palił dużo fajek. Stracił ponad 30 kilo. Zblizał sie do 85 kilo. Wszystko w około 4-5 miesięcy. I nie pisze nic nowego. Wszystko jest na forum. [...]

dobry czit mil - w sesnie przygotowanie do niego - nie zaszkodzi oby nie pozwolic sobie za duzo oby nie za czesto i nie na poczatku redukcji! jesli co 5 dni ma mi wpadac czit mil jesli jeszcze np. sa niedociagniecia w diecie to faktycznie moze byc jak kolega wyzej pisze ale jesli sie przygotuje jakos - w sensie dieta tip top przez caly tydzien + w [...]

na każdego inaczej działa , często stosowałem Napalm i miałem problemy z spaniem , wczoraj po treningu na którym zaaplikowałem 20 g Iron pumpa czułem pompę i pobudzenie podobna albo nawet i większa niż po Napalmie i nie miałem problemu z spaniem. Polecam jakościowo co do ceny.

Zanim ocenie plan to zapytam dlaczego redukujesz całe życie i dlaczego wciaz masz prawie 100w pasie ? Coś musi być nie tak, bo przemyślana dieta i redukcja jest kwestia kilku msc jeśli jesteś zapuszczony. Trafiaja mi sie czesto OFFY w diecie. To 100 w pasie to moja wina, a raczej duzej ilosci off sezonow. Pisalem o tym na forum, mialem problemy z [...]

Nie rozumiem ludzi którzy uważają, że kulturyści nie są sprawni fizycznie. Nawet jeśli jedynym sportem takiego cżłowieka jest dźwiganie ciężarów, to i tak ktoś taki będzie o wiele sprawniejszy od większości naszego społeczeństwa, w którym większość osób nie uprawia żadnego sportu(pomijając młodzież). Często sie też słyszy stwierdzenia, że ludzie [...]

[...] Dlatego też jeśli coś jest w nim bez sensu to chętnie się o tym dowiem i naniosę poprawki :-) aczkolwiek póki co mi się podoba taki układ. Muszę mieć krótkie treningi, bo często nie udaje mi się w ciągu dnia znaleźć więcej czasu niż godzina i wolę żeby były intensywniejsze. Pomiarów nie wrzucam. Jako tako bez zmian, czyli ciągle jest mnie za [...]

Jasne, dzieki Unnamed. To co powiedziales na pewno sie przyda, tak tez mialem cwiczyc jesli chodzi o ilosc serii na dana partie oraz o technike(tak jak napisales na klate;]), MC tez staram sie robic poprawnie, bo moi kumple to robia dosyc czesto i mi pokazuja jak robic. Z tym FBW to pomysle, mam nadzieje, ze jest to dobry trening na mase, poniewaz [...]

Może być i tak, bo w pracy też często robię nadgodziny jak trzeba8-O. Ale ogólnie jak nie mam produktywnego dnia to później bije się z myślami, że go zmarnowałem i podminowany chodzę}:-(. Wiadomo nie zawsze- ale w zdecydowanej większości :D.

Początek roku często bywa taki, nie ma co gadać, tylko brać się do roboty i otrząsnąć się ze świateczno sylwestrowej laby :D

[...] w tym roku postanowiłem, że nie będę aż tak spuszczał się nad tym się się trochę podleje czy nie, po prostu nie będę zawracał sobie za bardzo tym głowy, biorąc pod uwagę, że często jest tak, że im bardziej coś olewasz tym lepiej na tym wychodzisz :D Zobaczymy, co przyniosą kolejne tygodnie, masa się dzieje pozdro! [...]

[...] liście. Co do szamki, jakoś specjalnie nie rozgraniczam tego czy czyste czy brudne, moim zdaniem jem zdrowo, żadne śmieci w diecie się nie pojawiają, a przynajmniej nie za często %-) Brawo, fajne postępy i dobra szamka :) Też czekam, aż będę mógł zacząć dodawać kalorii :) Dziękuję :D, może wspólny trening co :D? 88-O kurde smaka robisz, [...]

Cześć, Dzisiaj mega długi i wyczerpujący dzień, a na samą myśl o jutrze robi mi się nie dobrze, bo będzie jeszcze gorzej }:-((. Ale nie ma co pierdusić i robić swoje, ja jak zawsze muszę trochę ponarzekać, ale nauczyłem się też szybko na tym łapać i jakby ignorować złe bodźce i patrzeć na takie sytuacje bez emocji. Także jutro pobudeczka o 4:20, [...]

[...] niż 20 min, maksymalnie 25. masz pulsometr? Nie podchodzę do drążka na siłowni bo wstyd.... :-) Serio kupa śmiechu, nawet dla mnie ;-) Ale mam w domu i podchodzę do niego często, rezultat: marne jedno (raczej pół) podciągnięcie. Ale będę próbować tak jak piszesz. Co do tych interwałów należy się wyjaśnienie, a raczej objaśnienie. Robię 30/60 x [...]

Oj ja bym wybuchła, nie toleruję takiego chamstwa. U mnie jest też inny problem, laski które przychodzą na siłkę..... nie wiem w sumie po co. Na pewno popatrzeć w tel, cyknąć jakąś słit focie, i tarasować miejsce. Często zdarza mi się taką uprzejmie zganiać, bo siedzi na maszynie i śmieje się do telefonu.... Pomiary jednak zrobię jutro, bo dziś [...]

menu brzmi przesmacznie ;-) Dziekuję :-) Czasem się zastanawiam czy nie za dużo przetworzonego wpada, jednak staram się rzadko jakieś kiełbaski, makaron, pieczywo inne niz na zakwasie. Mieszkam na wsi, więc wędlinki mam swojskie, choć i tak nie często kupujemy bo bardzo drogie.

[...] intensywnie. Makro zostaje w dt i dnt takie samo - tym razem atakujemy w podbicie kcal w dnt. Zobaczymy jaki da to efekt :) Wczoraj wpadł push z Piotrkiem Wójtowiczem, często robimy wspólne treningi z racji tego, że uczęszczamy na tę samą siłownie. Sylwetka taki kocur i wzór do ciężkiej pracy. Napędza to podwójnie w tym okresie masowym. [...]

[...] jest +, jakosc mięśni na duzy plus. Ethylosteron- o tym mozna pisać jest to warta ceny zabawka pompuje elegancko, ale to nie jest największa zaleta jak juz pisałem, często nie chciało mi się odkladać sztangi i kończyć serii. mięśnie juz nie mogą, ale chcesz jeszcze i jeszcze i jeszcze ....jest to zecydowanie pozytywne i przynejmne. mozna [...]