często

Po 4 latach treningów zastanawiam sie jakim planem teraz cwiczyc. Przez ten czas przerobiłem tylko fbw i kilka wariacji split'u wszystko na zmiane z drązkiem. Nie mam jeszcze czasu zeby usiasc i poczytac ale zauważylem ze ostatnio czesto przewija sie metoda push and pull. Jaką metode treningową wziąć sobie za lektue na pierwszy ogien w najblizszym [...]

Z tych dwóch wybrałbym pierwszą opcję. Jak się mięśnie spompują to często technika ucieka w takich dynamicznych ćwiczeniach. A tak zaczynasz na świeżo. Ale też nie wiem jaki masz cel dając to ćwiczenie - gdybyś go podał może by się okazało że inna opcja jest lepsza.

Nie za wiele. Najlepiej by było zrobić rezonans - to byś wiedział co dokładnie tam się dzieje. A tak to niestety musi się zagoić - a to potrwa. Często nawet kilka miesięcy.

Nie za wiele. Najlepiej by było zrobić rezonans - to byś wiedział co dokładnie tam się dzieje. A tak to niestety musi się zagoić - a to potrwa. Często nawet kilka miesięcy. Myślę, że na rezonans przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po [...]

Nie za wiele. Najlepiej by było zrobić rezonans - to byś wiedział co dokładnie tam się dzieje. A tak to niestety musi się zagoić - a to potrwa. Często nawet kilka miesięcy. Myślę, że na rezonans przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po [...]

Nie za wiele. Najlepiej by było zrobić rezonans - to byś wiedział co dokładnie tam się dzieje. A tak to niestety musi się zagoić - a to potrwa. Często nawet kilka miesięcy. Myślę, że na rezonans przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po [...]

Fakt, jednak zainteresowała mnie ta sprawa i dla upewnienia chciałem dopytać tutaj. Sam to raczej wywnioskowałem, ale wolę spytać. Wątpliwości wynikają z tego, że jednak ten zakres ruchu mamy ograniczony oraz to, że ciężaru nie musimy w jakiś istotny sposób kontrolować, tak jak w przypadku tych maszyn. Myślę, że nie można tego rozrysować w [...]

Ok dzięki, jest trochę filmów instruktażowych. Jak często polecasz to robić? 4-5 razy w tyg wystarczy czy codziennie będzie lepiej.

Wzmacniaj rotatory, wywal ćwiczenia ze sztanga na barki oraz klatę. Przyłóż się za to do treningu pleców w czasie kiedy barki będą dochodziły do siebie. Często bolesność wynika właśnie w dysproporcji stosowanych obciążeń i objętości na przód i tył naramiennych. Możesz w okresie dochodzenia do siebie stosować ruchy częściowe oraz korzystać dużo z [...]

w pierwszej kolejności prześledz czy coś w tym dążeniu do wzrostu siły nie przeoczyłeś w poprawnym wykonaniu bo często się tak zdarza, ze im szybciej chcemy aby cś szło to nie chce iść bo wtenczas robimy to źle... możliwe też, ze za bardzo przyzwyczaiłeś się do tych wyciskań

Nikt tego głośno nie mówi, ale tak często jest. Ja sam miałem problemy na początku przygody z siłownią z barkiem i łokciem. Nie były to ostre bóle ale też nie łagodne, zacisnąłem zęby i ćwiczyłem dalej tylko uważałem z ciężarem, efekt? Teraz nie mam żadnych problemów z tymi okolicami a nie oszczędzam ich... Ale to nie znaczy, że tak należy robić.

Czuje sie slabo, jestem oslabiony, caly czas mi zimno, tragiczne samopoczucie. Panie Darku, Pan czesto ironizujesz i wszystko negujesz, ale prosze o rade jesli mozesz Pan pomoc, bo doswiadczenia nie mozna Ci odmowic.

no jasne...lecz tacy raczej porzucają swe wzniosłe cele przy pierwszej okazji, często całkowicie:-(

hahahah dokładnie... często określani mianem.. SEZONOWCY :)

[...] na odcinek lędźwiowy. I nie zniechęcaj się- to trochę trwa- dla mnie wydawało się niemożliwe, żeby ta część przylegała do podłogi, ale powolutku do tego doszedłem To często nie jest kwestia słabego core, czy brzucha, ale nieświadomości w jakiej pozycji ustalić miednice. Nieskromnie polecę swój artykuł%-): [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

Rzeczywiście czasami mimo szczerych chęci ciężko laikowi wytłumaczyć; a pokazać w praktyce czasami nie wypada Ja mówie że to zapasy, tylko takie "rozszerzone", gdzie można uderzać, dusić i wykręcać ręce (słowo "dźwignia" też trzeba często odzielnie tłumaczyć).

Hehe, ludzie często to i zapasy marnie kojarzą Myślą, że dwóch sumitów się obmacuje -straszne te ludzie są.

hrhrhr Dudek - 6 ..przyzwoicie Kus - 3.. slabo, duzo strat, bledy w kryciu...nie powinien jechac na mundial Lewandowski - 4.. kiepski mecz, spodziewalem sie, ze zagra lepiej.. Jop - 3,5..tego akurat sie spodziewalem. niepewny, ogromne bledy w kryciu, poza tym za malo biegal. Gancarczyk 7.. dobry mecz, nieustepliwy, szybki, wychodzil do [...]