często

[...] ograniczać kwestie psychologiczne, jak np. strach przed zagnieceniem. Poza tym chyba trochę brakuje wytrzymałości i koordynacji nerwowo-mięśniowej, bo nie potrafisz walczyć z ciężarem. Raczej idzie lekko, a później nagle dołek i po serii. Cele powinien wyznaczać trener, bo podopieczni często nie są obiektywni i za nisko stawiają poprzeczkę ;-)

i kortyzol mi skacze i tyję:-( No chyba, że zwalimy to na hormony fazę cyklu i zatrzymanie wody. Trenerze, chyba trzeba coś z dietą zakombinować, bo mam podrażniony żołądek no i totalny brak ochoty na tłuszcze. Może byśmy z 10 g obcięli, na rzecz węgli, albo nie dojem po prostu, bo chwilowo brak apetytu na cokolwiek, co nie byłoby drożdzówką z [...]

[...] niższych zakresów powtórzeń, na przykład 3 RM lub 1 RM. Przy atakach „jedynkowych" należy jednak uważać i przeprowadzać je co najwyżej raz na kilka treningów - zbyt często wykonywane grożą mocnym drenażem centralnego układu nerwowego. Oczywiście w izolacjach nigdy nie schodzimy do tak niskich zakresów powtórzeń - grozi brzydką kontuzją. [...]

Zaczynają się trudne pytania:-D Planowo jest jedno aero i jeden obwodzik, w praktyce 2 x 20 min aero. Nadeszła zamiana. Pewnie dobra:-D Pomna uwag Trenera, że moje buty nie korespondują z wystrojem siłowni, zakupiłam inne - reebok crosfit nano 5.0, jutro bedą inaugurowane.:-D Posprzątałam szafę, oddałam zbędne ciuchy potrzebujacym. Po tym [...]

Jasne. Często na dodatnim bilansie u kobiet szybciej dochodzi do zmiany kompozycji sylwetki aniżeli w okresie stricte redukcyjnym ;-) A może to po czesci wina psychiki, która nie blokuje. Kto wie .

Bo najwyraźniej jakość ciała się poprawiła i jest wrażenie szczuplejszej sylwetki. Ostatnio często się z tym spotykam, również u siebie. Lustro i chyba tylko lustro prawdę powie :-))

Deja vu - tak sobie podczytuję Twój dziennik, bo często wpadam do tego działu. Jest świetnie prowadzony po prostu. i wypiski i opisy - super. no i uwielbiam Twoje poczucie humoru :)

Deja vu - tak sobie podczytuję Twój dziennik, bo często wpadam do tego działu. Jest świetnie prowadzony po prostu. i wypiski i opisy - super. no i uwielbiam Twoje poczucie humoru :) Dzięki Padme, miło, ze ktos to czyta};-)

[...] za uwagę :-) A, Ronnie i ja chyba jednak trochę schudłam, bo w ciągu tygodnia dwa razy taki komentarz usłyszałam - raz od kosmetyczki (zapytałam, czy to chwyt marketingowy, ale powiedziała, że nie), no i znajoma mojego chłopa pytała sie go, czy mam jakies problemy (oprócz niego), bo jestem "chuda jak niescęście". Nie za często te barki ? %-)

[...] spodziewać, bo przez cały tydzień miałam taki zap.., że nawet na wagę nie wskoczyłam. Od wtorku mam zakwasy na klatce, jak powiedziałam Mężowi to coś pod nosem mruczał o jakiś analogiach z flądrą.. Zupełnie nie wiem, dlaczego tak deprecjonuje moje mięśnie klatki {{:-( Ja Ci już kiedyś pisałem, że nie ma sensu za często wskakiwać na tę wagę ;-)

Jest i Ronie z ripostą : Ostrzegam, będzie zrzędzenie: 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo [...]

[...] Z ciekawosci spróbowałm na suwnicy, bo większość na tej siłce robi na suwnicy.. A ja pierwszy raz spróbowałam i mi się nie podobało... Więcej nie zrobię.. Uznam to za doświdczenie edukacyjne.. Wydawało mi się, że nie ma różnicy, a jest:-D W przypadku suwnicy najczęściej ucierpią albo kolana, albo kręgosłup a często oba te rejony równocześnie.

W przypadku suwnicy najczęściej ucierpią albo kolana, albo kręgosłup a często oba te rejony równocześnie. Trener ma rację, Wiem, bo sprawdziłam:-D

Mięso z grila może być, ale nie jadaj za często. Nasiąkają dymem w którym znajdują się szkodliwe substancje. Chyba, że masz specjalny do tego gril/elektryczny, gdzie tłuszcz nie kapie na węgiel. O białku popytaj w innym dziale

[...] miałam sprawdzany, był lekko podwyższony lecz w granicach normy. Co można zrobić z tą fałdą kortyzolową? Kocham sport, ruch. Nie ograniczam się tylko do tego. W weekend często wybieram się na wycieczkę rowerem nad jezioro, ok 15-20km. O tuńczyku z wody bym zapomniał i przypominał sobie jedynie od czasu do czasu. Posiłki typu orzechy plus [...]

[...] bo nie wierzę, że nie zawiera cukru, zagęstników i innych konserwantów. 2. Kukurydza konserwowa - odradzam. Ciecierzyce najlepiej kupować suchą i moczyć samodzielnie. Puszki często wyściełane są tworzywem, które zawiera substancje szkodliwe. Te z kolei przenikają do przechowywanych wewnątrz produktów.... 3. Paluszki rybne chyba nie wymagają [...]

[...] bo nie wierzę, że nie zawiera cukru, zagęstników i innych konserwantów. 2. Kukurydza konserwowa - odradzam. Ciecierzyce najlepiej kupować suchą i moczyć samodzielnie. Puszki często wyściełane są tworzywem, które zawiera substancje szkodliwe. Te z kolei przenikają do przechowywanych wewnątrz produktów.... 3. Paluszki rybne chyba nie wymagają [...]

[...] Mleko 0%, tofu, mnóstwo odżywki, gotowe musli. Dla mnie ta dieta jest bez ładu i składu. Nie myślisz o jakości tylko żeby się makrosy "jakoś tam" zgadzały. My tu raczej stawiamy na odżywianie, a Ty wybierasz produkty, które często nie mają żadnych wartości odżywczych lub znikome ich ilości. Przy takiej diecie łatwo o niedobory lub niedożywienie.

[...] mnie ta dieta jest bez ładu i składu. Nie myślisz o jakości tylko żeby się makrosy "jakoś tam" zgadzały. My tu raczej stawiamy na odżywianie, a Ty wybierasz produkty, które często nie mają żadnych wartości odżywczych lub znikome ich ilości. Przy takiej diecie łatwo o niedobory lub niedożywienie. Masz rację, jest to wszystko rozchwiane. [...]

[...] trenuje tylko siłowo trzy razy w tygodniu, żadnego cardio ani interwałów nie dodaję bo też nie chcę już chudnąć a budować mięśnie, jem na poziomie 2000 kcal i jeszcze będę musiała dodać bo znów spadki mam. Wydaje mi się że to 1700 to mało. Też mam problem z ilością jedzenia, często już dopycham te 2000 z trudem ale coś za coś Widzę efekty.