często

[...] ile fabryka dała. Do tego zgłoś się w temacie "E-gabinet" z prośbą o zalecenia odnośnie swojej wady postawy. U mnie sprawa motywacji nie wygląda tak prosto i bardzo często motywują lub przeciwnie - demotywują mnie ludzie i ich opinie. 1800 kcal, ok, tylko się boję, że po 3 dniach umrę z głodu :P A tak serio to będzie bardzo duży problem [...]

[...] ważyć jedzenie i stąd brak misek, jednak staram się jeść zgodnie z zasadami ladies. Zwiększyłam trochę ilość kalorii na dzień (ok 2000-2200) bo przy tych 1800 byłam za często głodna i brakowało mi siły na treningach. Ostatnio trochę więcej się ruszam - średnio 2-3h dziennie, codziennie (rower, siłownia, boks). Zdarzyło mi się może z 3-4 [...]

Abstra***ąc od teorii iluzji, i szkoły Vo Quyen. To co pojawiało się w polsce w latach 70 (glownie na pomorzu) za sprawa wietnamczykow (w wiekszosci byly to szkoly vo co truyen czyli chinsko-wietnamskie metody wakju) to byly czesto niezle systemy , na ogol rodzinne/wioskowe do pewnego stopnia bardzo unikatowe w skali swiata (nie ze wzgledu na [...]

"Co do Nam 'a" Ja w ogole nic nie mowie o Namie, po prostu facet trafil tutaj w tym samym czasie co reszta "wietnamskich instruktorow". "wutansheta - pomieszałeś sporo faktów." Tak Yang, bo temat jest rozlegly jak jasna cholera... Wszystkiego nawet nie da sie tutaj opisac, i nawet nie wszystko chcialbym wyciagac [...]

Historia "wietnamskich przekazow" w Polsce to w ogole ciekawa sprawa. Jednego z nazwijmy to wietnamskich instruktorow nawet wietnamska sluzba bezpieczenstwa (dzialajaca przy ambasadzie wietnamskiej) zgarnela spod bloku i wywiozla hen daleko ;) Moj szacunek mimo wszystko budzi to z jakim poswieceniem i to w jakich okolicznosciach [...]

[...] że ichniejsza bezpieka skrupulatnie ich piłowała, za byle co można było wrócić do kraju na wojnę. To wymuszało ukrywanie się, i zmiana częsta miejsca pobytu. W zwiazku z tym często nigdzie nie byli na tyle długo, by kogoś więcej nauczyć. Sporo wtedy było ćwiczących kilka miesięcy, co przychodzili na trening, a tu instruktor był już 300 km dalej. [...]

[...] sobie wybadać - ja mam optymalnie jak zjem 2h przed, 1,5h też jeszcze przeżyję, ale poniżej to jest ciężko. BCAA niewinne ;-). Rozpuszczone czy nie - nieważne imho. Ja jak nie miałem czasu przed aero to często jadłem łyżką i zapijałem wodą ;-). W treningu nie podoba mi się kolejność. Jest zła - najpierw duże grupy mięśniowe potem małe. pozdro.

[...] (wiem że xzaar musi się uśmiechnąć w tym momencie jeżeli to czyta ale co mi tam/-)). Nie pamiętam, kiedy ostatnio tyle przepłynąłem. Chciałoby się tak częściej ale jak to często bywa kluczem jest czas, każda doba ma 24 godziny dla każdego. Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2013-12-08 18:00:42 Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2013-12-08 [...]

Bardzo ladnie. A jak wizualnie widzisz sie ? Moze na obwodach i wadze nie ma zmian, ale sa wizualne? U mnie czesto tak jest ze waze tyle samo ale wizualnie widac lepsza jakosc ciala. Moze przybrales masy miesniowej i stad stoi wszystko w miejscu? Wg mnie nie ma sie czym przejmowac bo wszystko Ci sie poprawia: sila, kondycja, motywacja :)

[...] było ciężko i nogi nie wytrzymywały. Dopiero od środy naprawdę dobrze mi się jeździło. Ćwiczyłem od sierpnia ale niestety nie przełożyło się to na brak bólu nóg – czwórki często paliły i musiałem robić krótkie przerwy. Jak pamiętam to tylko raz mnie nie bolały nogi na nartach. Było to wtedy, gdy biegałam 2-3 razy w tygodniu od wiosny do późnej [...]

[...] Na bieżni tym razem miałem swój pulsometr i nie odnotowałem żadnych nienaturalnych wahań tętna jak tydzień temu, gdy korzystałem z pulsometru wbudowanego w bieżnię. Nawet często bieżnia wyłapywała sygnał z paska i wyświetlała go na ekranie - fajnie. Wniosek z tego taki, że korzystanie na siłowni z wbudowanych w aerobowe maszyny pulsometrów [...]

[...] za tydzień. Na suwnicy nie nakładałem w ostatniej serii maksa ale za to każdą serię robiłem do upadłego nie licząc powtórzeń. W ćwiczeniach bicepsów od 9 serii czuję już wyraźny spadek siły i wytrzymałości. Ale rękawki koszulek często "zawieszają" się i nie chcą opaść - nigdy tego nie robiły Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-06-11 10:06:25

[...] powinien zniknąć. No i nie zadzieraj tej głowy. Szyja z głową powinna być jak najbliżej przedłużeniem kręgosłupa. Patrzysz jakby 2, 3 metry w ziemię przed siebie i wstając w górę leci wzrok. Na końcu możesz się podziwiać w lustrze %-). No i nogi jak pisano wcześniej. Mnie to często wychodzi przy większych ciężarach - tyłek za szybko mi wstaje.

[...] John zdobył w lutym 1882 roku, lecz tytuł ten uznaje się dzisiaj za Mistrzostwo Ameryki, nie Świata i na ten ostatni musiał jeszcze trochę poczekać. Niestety, jak to często bywa w przypadku wydarzeń z tamtego okresu, trudno o pewne informacje na temat daty zdobycia Mistrzostwa przez Sullivana. Na szczęście opcje są tylko dwie więc problem [...]

[...] pracą znajdował również czas na wyprawy do pobliskich barów, gdzie oddawał się wysokoprocentowym przyjemnością. Wszystko oczywiście bez zgody swojego opiekuna, który często musiał zabierać nieposłusznego Sullivana z tego typu lokali z powrotem do obozu przygotowawczego. Obaj zawodnicy przyjechali do Richburg wieczorem w przeddzień [...]

paula.cw - dzięki, też Ci kibicuję - no i szacun za wyniki :-) z posiłkiem, to chodzi o ten 2 - koło 10:30, wtedy nie mam żadnej przerwy, a często jestem głodna. Dzisiaj wzięłam nerkowce, ale po 2h znów byłam głodna więc muszę coś pokombinować :-? 30min wykorzystuję na 3 posiłek %-) Hetavel - to nie jest tak, że nie mam okresu, po prostu mam [...]

[...] bardziej różnorodna dieta, tym lepiej;-) A co do serka - ogólnie nabiał nie jest za dobry, ten sklepowy nie ma nic wspólnego z takim prawdziwym, wiejskim, jest przetworzony, często nafaszerowany antybiotykami i może mieszać w gospodarce hormonalnej. Wiadomo, nie można dać się zwariować, dawka czyni truciznę, po prostu warto o tym pamiętać [...]

Bardzo ładnie Ci idzie, wyraźnie Cię ubywa:-) I rzeczywiście, żebyś całkiem nie zniknęła, jak się na siłowy przerzucisz;-) Btw. uważaj tam na te suszone śliwki, często są napakowane cukrem

Pompki lepiej jak już robić na podwyższeniu, niż na ugiętych kolanach. A co do pleców - może wybierz się do jakiegoś ogarniętego fizjo? Zaszkodzić nie zaszkodzi, a często potrafi zdziałać cuda;-)

Na tyle, na ile mięśnie pozwolą, często się wydaję, że już się nie da rady więcej nałożyć, a potem, jak się już nałoży, okazuję się, że dało radę;-)