często

[...] są niezbyt precyzyjne by móc jasno określić kto zawinił. Nie wiadomo czy faceci coś powiedzieli,czymś sprowokowali i być może im się należało. Faktem jest jednak że często zdarza się że laski pierwsze lecą z łapami, bo wydaje im się ze im wolno bo są "tylko" kobietami. Zdarzało mi się widywac takie przypadki. Różnie faceci reagowali,w [...]

PITT ale z tego co wiem i widzialem w dwoch, trzech sekcjach czesto obalenia sa traktowane marginalnie podczas treningow poza tym z tego co kojarze to czesto priorytetem w nauce sprowadzen sa podciecia i tu az tak mocno sie przeciwnika o ziemie nie rzuca pewnie ze ma to zwiazek z walka sportowa-do tego potrzeba mniejszego wydatku energetycznego [...]

[...] że kortyzol i tarczycę też mam w normie. Pomiar TSH, FT3 i FT4 daje dosyć dobry obraz tego jak funkcjonuje tarczyca i przebiega konwersja T4 do T3. Z kolei na podstawie często wykonywanego pomiaru kortyzolu na czczo nie należy wyciągać zbyt daleko idących wniosków. Inna rzecz, że rzeczywiście żyję w permanentnym stresie, ale na dzień [...]

[...] nie przyzwyczajajcie, to wyjątkowa sytuacja %-) Jak są fotki jest i Bull no, a u mnie dziś poszły barki...no i wygląda na to, że akurat w treningu tej części ciała stosuję często trening intuicyjny...więc tu chyba nic się nie zmieni. spróbuję odtworzyć to, co wymłodziłam, bo notowałam w telefonie, a że mi znów hantla upadła na sprzynt i nie [...]

ja też %-), a tu proszę. tylko ciekawe, czy jak odstawię hormony to się to utrzyma. słuchaj, carb-back loading się u mnie niestety już raz nie sprawdził...często trenuję po 18, więc ta góra węgli jest dla mnie męcząca wieczorem. no i cały dzień chodze głodna bez nich, bo siłą rzeczy, białko i tłuszcze muszą być w miarę równo. A, no i [...]

taka wąska progresja i "zygzakowe" zakresy powtórzeń są fajnym bodźcem treningowym. Często w treningu stosuje się dwie "górki" żeby ekstremalnie sponiewierać mięśnie. Warto eksperymentować. Bo jak piszesz końcowy efekt wyszedł pierwszorzędnie.

[...] z rozgrzebanym remontem, czyli co się dzieje, jak wychodzi się z założenia "what is a train day and how to train it?". objętościowo za dużo treningów, zbyt długie i zbyt często na 150%. I właśnie mój główny cel (odzyskanie okresu), odszedł na boczny tor. na razie treningów nie zmieniam, ale zmniejszam intensywność. zaczęłam w sumie już dziś, [...]

[...] co jem lub robienie zrzutów z dziennika zostawiam tylko notkę ogólną notkę o diecie, ale nie brakuje tych produktów w mojej diecie:-), zwłaszcza sezamu i to przez niego często przekraczam tłuszcze:-P. no dobra, nie jem strączków, bo nie chce mi się moczyć. a co do węgli, ich większa ilość w dnt jest dla mnie problematyczna. produkcja [...]

[...] chcę osiągnąć dietą, która musi być dopięta na ostatni guzik. Także takie akcje wynikają raczej z psychiki, chociaż...niby znam swój organizm, ale skurczybyk nie chce mnie często słuchać:-P Tak więc oprócz zmiany rozkładu btw, wprowadzam też zmiany w proporcjach DNT- carb back loading DT- do 30 g węgli w "normalnym posiłku", reszta [...]

[...] ponad 10 min ( tez mi się nie chciało, ale na takie żarcie to trzeba było popalić) swing kettlem 20kgx30 pushpress kettlem 8kgx20 przeskoki przez wysoką ławkę x30 x 3 obwody na razie nie mam żadnych dziwnych ciągot ani jazd. i mam nadzieje, że to koniec, bo jutro będę często w gościach i trochę się boję reakcji na to, co będzie na stołach:-P

[...] i masłem fistaszkowym oraz 150 g warzyw do niektórych posiłków jest dla mnie pomyłką. jeszcze obowiązek 6, a nie 5 posiłków....i to bez dyskusji. no ja tak nie umiem często jeśc i koniec %-). no cóż, w kwestii diety po prostu nie zamierzam się póki co kierować tymi wskazówkami. BTW mi sprawdziła i jest na razie ok, tylko że jak mówię- nie [...]

no niestety, miałam mieć, ale w wynikach badań jej nie ma...no i prędko nie zrobię, bo rano jestem ekstremalnie zarobiona, doppiero wieczoram mam czas, a wtedy to już po zawodacg, tak, często miewam infekcje. nie odstawiałam suplementów, biorę magnez i suplement na bazie skrzypu, a on ma w składzie dodatkowe minerały i witaminy

dobrze, ale to oznacza też zmniejszenie spożywania produktów bogatych w żelazo? bo dosyć często jem kaszę jaglana i watrobę. z racji tego, że naprawdę cierpię na brak czasu to wrzucam wypiski bardzo na szybko niedziela DT NOGI trening ten co zawsze, jakieś tam różnice w obciażeniach na pewno sa, ale szedł jak krew z nosa,bo dużo osób wcinało mi [...]

[...] zdesperowana i mam wrazenie, ze sie nie wyrabiam Chcialam miec forme jakos 2 tyg. Przed zawodami, a bedzie na styk...o ile bedzie. Sory, mam dzis slaby dzien Keb ale to normalne, że formę widać często dopiero w ostatnim tygodniu. My zaczynałyśmy redukcję 8 tygodni przed zawodami i w ostatni tydzień kopnęło ;-) a Ty masz jeszcze ponad miesiąc

[...] na autopilocie. Tak to wygląda przed samym startem :-)) Ale powiedziałaś A to teraz trzeba powiedziec B :-)) Więc zaciskaj zęby i jedziesz z koksem!!! I tak jak rzabba pisze, formę widać często dopiero przed zawodami :-)) a jest dobrze u Ciebie więc bez paniki, ma być fan i zabawa, pamiętaj o tym! A w Gdańsku będę mocno dopingować!!! };-) };-)

łososc mega dobra rybka , widze u Ciebie czesto gości

DZIEŃ 11 /SFD/Images/2016/2/17/828b82ac6dfb4f118e241795be61ada0.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 80kg ( mordéga jak nic, w ostatniej na 3x + 2 z pomocá) 2. Wyciskanie sztangielek na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 x 20,20,20,22kg 3. Power fly 4 x 12 x 10,10,10,12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie [...]

[...] wygląda z zewnątrz, a w rzeczywistości to szatan 3. Wiosło sztangą 4. Klatka skos---> z racji tego, że to trening obwodowy to ciągle ktoś mi się wcinał na ławeczkę, więc często zamieniałam na wyciskanie hantli. 5. Barki wyciskanie na maszynie 6. Uginanie ramion bic podchwytem 7. Prostowanie ramion w opadzie (tric)--> zamieniłam na [...]

[...] wygląda z zewnątrz, a w rzeczywistości to szatan 3. Wiosło sztangą 4. Klatka skos---> z racji tego, że to trening obwodowy to ciągle ktoś mi się wcinał na ławeczkę, więc często zamieniałam na wyciskanie hantli. 5. Barki wyciskanie na maszynie 6. Uginanie ramion bic podchwytem 7. Prostowanie ramion w opadzie (tric)--> zamieniłam na [...]

marudzisz :-P 1 . ciężar musi być ciężki :-P a przynajmniej musisz go czuć 2a . to rób jednorącz, też często zmieniam na jednorącz , technicznie wtedy wychodzi to dużo lepiej bo skupiasz się bardziej na tym co robisz 3. boli to rośnie :-D Co do brzucha, też mam tak głęboką lordozę że nie ma opcji "przyklejenia się " do ławki kręgosłupem, zawsze [...]