często

[...] i barki, już ból towarzyszy mi przy każdy ćwiczeniu barków, dlatego po pierwszej serii rozgrzewkowej sobie je odpuściłem. Dodam że na wtorek jestem umówiony do ortopedy, ale chciałbym zaczerpnąć waszej opinii. Pozdrawiam Zapomniałem wspomnieć że bark zaczął mi strzykać bardzo często. Zmieniony przez - Mietek_Podnietek w dniu 2013-08-30 12:02:09

Witam - co sadzicie o tych platkach ? (chodzi mi o te zolte po prawej stronie. Wartosci odzywcze w 100g produktu : energia : 427 kcal bialko : 8,1 g weglowodany 52,24 g tluszcz 19,7 g błonnik 5,52 g magnez 81,54 mg Sklad : platki owsiane, cukier ;/, olej roslinny, maka przenna, platki ryzowe, wiorki kokosowe, herbatniki, syrob skrobiowy, [...]

[...] w ułożeniu optymalnej diety dla mnie, chodzi tu głównie o zrzucenie zbędnego tłuszczu z nóg lub ogólnie dolnej części ciała. Przyznam szczerze, że nie odżywiam się zdrowo, często pizza, kebaby lub hamburgery, czy frytki. Jednak postanowiłem to zmienić. Te rzeczy odrzuciłem na bok i zamiast tego został mi ryż. Co powinienem głównie jeść na [...]

Witam dawno nie bylo mnie na forum ale na treningi chodze caly czas ale efekty sa gorsze bo zleciałem z obwodów i z masy przez prace bo pracuje od 8-10 godzin i nie mam czasu na diete w pracy , czesto nawet nie mam zjesc kiedy normalnego posiłku dopiero po np 4 godzinach zjem jedna bolke lub salatke warzywna . Jak to jest u was z [...]

[...] fbw? Dużo słabszy efekt osiągnę? Nie ukrywam, że dużo lepeij psychicznie czuję się na treningu gdy na początku 'odbębnię' aeroby. Fizycznie tez lepeij się wtedy czuję, bo często po wykonywaniu 5 serii przysiadów i mc nie mam siły na bieganie. 2. Jeżeli mam biegać przed fbw to bcaa mam pić po bieganiu a przed fbw czy calkowicie przed [...]

[...] po świętach :) Wiek :18 Waga :71 Wzrost :175 Staż treningowy: 1rok 4miesiace Obwód pasa:nie wiem Obwód klaty:105 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):głównie siłownia , rzadko worek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :monohydrat kreatyny , [...]

Cześć nie chce zawracać głowy ale muszę. Czy może mi ktoś polecić jakąś przedtreningówke która będzie mnie pobudzała i będzie pompa w sensie ma mnie roznieść. Często wracam z pracy zmęczony i ciężko jest zebrać maksimum sił na trening , nie chce sobie dawkować z różnych supli chce jedną konkretną puche w której będa odpowiednie dawki. Używałem [...]

[...] z 2 kromek -albo płatki z mlekiem obiad ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies nasiona bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze co o tym myślicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 Wzrost: 183 Cel [...]

Chodzi o to że chce zrobic masę jem 5-6 posiłków dziennie praktycznie rzadko mam jakies dlugie wyjscia czesto leże bądź siedze. (dlatego że uważam że jak dużo sie bede poruszał to spale kalorie i nie zrobie masy) moja dziewczyna chce chodzic na spacery a ja mowie ze nie bo mnie noga boli albo wymyslam cos innego... doradźcie czy dobrze robie... i [...]

[...] siłownie planuje 3 razy w tygodniu w godzinach porannych. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia, jakie odżywki zażywać proszę o pomoc. Dodam jeszcze, że mam problem z łydkami często łapią mnie skurcze w końcowych minutach meczu, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 188 Cel treningowy: dynamika, siła Staż treningowy [...]

[...] i ewentualną korektę, z góry dziękuję :) Wiek : 20 Waga : 60 kg(na początku siłowni 52) Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 8 msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu(od tego tygodnia, wcześniej 3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Stosowane aktualnie i [...]

[...] cie chrupnęło w moim nadgarstku i od tamtej pory boli mnie gdy nim ruszam albo coś odpycham. Wiem ze powinienem z tym iść do lekarza ale wiecie jak to z nimi jest, ( często się na nich zawodzę) . Myślicie że przyjdzie czy lepiej zareagować, usztywnic, smarować czymś czy serio iść do lekarza (liczę ze obejdzie się bez niego) może ktoś [...]

Witam, jestem początkujący, mam 23 lata, ważę teraz 75 kg przy wzroście 187 cm, chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca (efekt 4 kilo). Prosiłbym czy podana dieta jest dobra i czy dalej będzie przynosiła efekty ? Z góry bardzo dziękuję. Dieta Posiłek nr 1 2całe jajka i 6 białek 75 gram płatków owsianych Szklanka soku Posiłek nr 2 250 tuńczyka w [...]

Witam. Mam wielki problem.. A może to nic takiego, jednak jak narazie jest to uciążliwe i nie wiem czy się martwić. Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy.. Często odczuwałem bóle w dolnej lewej części pleców, szczególnie po bicepsie lub właśnie plecach. Na święta zrobiłem sobie tygodniową przerwę. Wróciłem jednak do ćwiczeń, pierwszego dnia świąt. Było w [...]

Siemanko! jak widaćw temacie mam problemy z rozbudową tricepsów przez co traci wygląd moich rąk ;/ jakie polecilibyście ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy [...]

[...] szybkiego tutoriala ;). ANKIETA Wiek : 20 Waga : 62-63 Wzrost : 178 Staż treningowy: kilka lat temu kilka miesięcy treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna raz tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

Od czterech dni czuje się jakby odebrano mi całą energię. Zawsze miałam bardzo dużo energii, wysiłek nie stanowił problemu. Teraz czuje sie strasznie słaba i brak mi sił. Duzo spie w nocy a mimo to przysypiam równiez w ciągu dnia. Mam na zmiane bardzo duży apetyt lub niewielki, ale nawet bo b.duzym posilku nie czuje zadnego przyplywu energii. [...]

[...] Oczekuję jakieś pomocy dla początkującego typu: Jaki trening (nie długi i nie częsty brak czasu) może być trochę basenu trochę biegania, trochę ćwieczeń w domu... Jak często i ile powtórzeń Jak z dietą (mogę z czegoś zrezygnować ale napewno nie będę jadl tylko marchewek) Suplementy (może...) Czy jeszcze coś z dziadka moze być? Pozdrawiam i [...]

Cześć. Potrzebuje szybkiej porady. Jest ładnie, cieplutko i często jeźdzę na rowerze, przez co potrafię palić nawet 1500 kcal (zdarzyło się więcej), do tego dochodzi trening 3x w tygodniu no i kroki. Trzymam dietę na poziomie 3200 kcal, a moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej. Czy trzymając dietę (przykład w screenie) i uzupełniając spalone [...]

Wiek : 15 Waga :62 Wzrost :180 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa;73 Obwód klaty:83 cm Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (4-5 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]