często

hmm, mnie czesto bola stawy po trenigach mimo dobrej rozgrzewki, w szczegolnosci kolana. Zaczyna mi tam coś trzeszczeć itd . Łe zła waga i tyle. Ale pytanie inne. Gdzie mozna kupic, ile brac, czy pomoze?

Głodzilllllllaa dajesz dajesz będziemy cie nekac i odwiedzac czesto i gesto

[...] -WL: klata silniejsza niż nogi - można się śmiać %-) -siady: jak pisałam wcześniej, postawiłam na tempo 3020. W rezultacie często to podnoszenie było wolniejsze, bo jakoś mnie zatrzymywało #-P Super pracę mięśni czułam. Ta 40tka to z ciekawości tak. -inverty: coś nie mogę wyjść poza ten zakres [...]

PODSUMOWANIE NR 4 \-) Coś często te podsumowania piszę, ale to będzie dla mnie najistotniejsze, bo roczne :-D Zacznę jednak od tego co się działo przez ostatnich 9 tygodni. Czas trwania: 18.07 - 18.09 Jestem już chyba za stara na cykle trwające więcej niż 8 tygodni, bo ledwo wyrabiam siłowo. W przyszłości będą więc tylko takie trwające nie [...]

Ola, nie takie rzeczy przeżyłaś ;-D Ja za to, dzięki Tobie, często myślę o tym by sprawdzić swój bieg na kilometr; no i na razie myślę tylko %-) Arphiel, Viki dziękuję Wam serdecznie };-) Zupełnie niezależnie od tego fatu, pod niebiosa zacieszam, że zrobiła mi się widoczna talia, bo to bardzo zmienia mój wygląd. I tutaj zgodzę się z Tobą, A. (po [...]

Magalina, cieszę się, że posmakował. Ja również do niego często wracam, szczególnie na koniec miesiąca %-) _______________________________________________________ dzień 36 MICHA: wg 140B/70T/100W +mg+b6+multipack DNT dzień 37 MICHA: wg 140B/70T/175W +mg+b6+multipack Jakoś szybko się ta szama rozchodzi @@-) TRENING: [...]

[...] i wiosełka, silna, niezłomna i co najważniejsze - twardej dvpy /-)_ Mis: czyli, że ja :-D Generał: Martucca: :)) Marta może sama się opisze w kilku słowach, bo mnie i tak często się śni %-)};-) Misja: Ano jak w wojsku - przetrwać. Konkretniej mowa o tym :-D: TRENING TYDZIEŃ I i TYDZIEŃ II Dzień 1 – dół A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter [...]

[...] mimo wszystko to mój ulubiony trening :-D dzień 14 TRENING: spacer ponad 60min + machania 3x20 Podczas marszu nogi jak z ołowiu i tym razem dziękowałam suce, że tak często sika }:-( Pierwszy obwód machań z obciążeniem 1,5kg, ale tylko pierwszy #-P To jest dobre do filmiku, tutaj jakoś może za pół roku @@-) ale oczywista, będę próbować [...]

Eee, no, ja tu tajemnymi torturami nie operuję %-) Chodzi mi o to, że organizm ustala sobie tzw. 'set point', czyli wagę i gabaryty, które uważa za optymalne i do których uparcie dąży. Można powiedzieć, że schodzenie poniżej tego set pontu jest wbrew fizjologii i zaburza wewnętrzną równowagę organizmu ;-) Jedna droga to głodówka na siłę, ale tu [...]

[...] dla mnie jest, dwójki w głębokim ogniu #-P wykroki chodzone: tutaj w pierwszej serii już wiedziałam, że dycha na łapę dalej nie przejdzie w morderczych 20stu powtórzeniach; często nogi mi zostawały w tyle RDL:samym oglądaniem filmiku nieźle się ubawiłam, później do śmiechu mi nie było; I seria: na raty; II z nogami na zmianę po 10 powtórzeń; III [...]

[...] kraju %-), dostałyśmy plan, przykaz marszów, machań nogami i miskę stanowiącą śniadanie dla co poniektórych. Mogłoby się wydawać, że psiii, podczas gdy sam marsz w śniegu, często, jeśli nie zawsze, napędzany był wyłącznie siłą głowy . Po siedmiu tygodniach plan się zmienił -> http://www.sfd.pl/-t834149-s58.html#post2 i na tym, że się zmienił [...]

Mali, tak, kroki jak najdłuższe :-)) Na prędkość raczej nie stawiam, a myśli koncentruję na tym bym się nie oszukiwać, co zresztą czuć od ręki %-) Często wybieram trasy pagórkowate, a jedna jest świetna pod tym względem, bo szmat drogi wchodzi się pod górę, by później zejść podziemiami i nieznacznie wracać z górki. No i ważna rzecz - pamiętaj [...]

[...] ładnie latał %-) *marsz- to chyba było najtrudniejsze #-P Sporo mi zajęło rozruszanie się i przypomnienie sobie ruchu, a jak już się rozkręciłam, to dziękowałam suce, że tak często sika %-) Łazi tych ludzi i chociaż komentarzy nie słyszę, to widzę jak jestem naśladowana ;-]:)) Zobaczymy jak to się rozwinie i jak zobaczę na osiedlu rozwieszone [...]

_________________________________________________________________ TRENING: Nogi 3x15 1. Uginanie z piłką 2. Prostowanie nóg z gumą 3. Przysiad plie 10/10/10 4. Uginanie nóg leżąc z gumą (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) 5. Wspięcia na palce siedząc cc 6. Wspięcia na palce stojąc cc Mis musze Cie troszke pomeczyc ,czesto do cwiczen [...]

Juve nie sprzeda Micollego Przedstawiciele Juventusu Turyn zdementowali pogłoski o rychłym odejściu Fabrizio Micollego, który w tym sezonie nie pojawiał się zbyt często na boisku. Klub nie chce się pozbywać piłkarza, który tak dobrze zaprezentował się w towarzyskim meczu reprezentacji Włoch z Portugalią. Możecie być spokojni o to, że Miccoli [...]

[...] Turyn. - Już teraz widzę siebie w koszulce Bianconeri, to byłoby wspaniale - powiedział czwarty napastnik ubiegłego sezonu. - Mój reprezentacyjny kolega - Paolo Montero, często opowiada mi o Juve i uważam, że będzie to mój najlepszy wybór - dodał 23-letni Chilijczyk. Lecce będzie chciało uzyskać 9 milionów funtów za Chevantona a także [...]

A czy ta satatystyka mówi ile meczy rozegrały posczególne zespoł. Ile oddały strzało celnych. Jak cżesto ich piłkarze byli przy piłce. Statystyki to nie wszystko!!!!!!!!11111

[...] – który ma futbol we krwi. Na wszystko musiałem bardzo ciężko zapracować". U Marcello Lippiego, który podobno aplikuje najcięższe treningi w Serie A, bardzo często nie wraca z kolegami do szatni – "Jeszcze się trochę porozciągam". Wszyscy jego trenerzy przysięgali, że nie natknęli się na piłkarza, który [...]

[...] pochlebnych przydomków, jak "Duracell", "Canon", "Blond Anioł" czy "Czeska Furia". Nedved zdaje sobie sprawę, że nie jest ideałem, że często ponosi go temperament (lubi np. kłócić się z sędziami), ale ma też świadomość, że świat nie kończy się na piłce nożnej i że tak naprawdę liczą się tylko trwałe [...]

mecz często przerywany faulami a końcówka pierwszej połowy to istna rzeźnia