często

[...] mojej kobiety by nie było, że wszystko sam zjadłem :D ) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg Czasami jest więcej czegoś jak czuje, że większy głód szczególnie w śniadaniu często coś dodaje :D:D 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. [...]

[...] starożytności kibice przywiązywali się do najlepszych budowali im pomniki, hojnie nagradzali. Nie dziwię się że młody McDonald chce dołączyć do tej stawki. Podczas turniejów często zaprasza się też rezerwowych na wypadek niedyspozycji uczestników. Wiek daje o sobie znać kiedy przychodzi walczyć co parę godzin pomimo wszystko chciałbym żeby puchar [...]

[...] w Inglewood w Kalifornii. Jackson nie był zachwycony tym, że będzie musiał zmierzyć się z Sonnenem, ponieważ nie przepada za rywalizacją z zawodnikami, którzy lubią wygrywać często wykorzystując obalenia. Walki zawsze zaczynają się od stójki, więc Chael Sonnen również będzie musiał uważać na większego i silniejszego zawodnika jakim jest Jackson. [...]

[...] rywala i po zakończonej walce wszedł do klatki, aby powiedzieć kilka słów odnoszących się do ich przyszłej walki. Chcąc podgrzać atmosferę, Sonnen znany z tego, że często stosuje trash talk, postanowił wykorzystać te umiejętności i wystrzelił serię nieprzychylnych słów w stronę Emelianenko. „Myślę, że jedyną rzeczą, której nienawidzę [...]

Cześć Obli! Miło mi bardzo, że zajrzałaś! :-} Więc tak, przyjęłam sobie niby 1800 kcal, aczkolwiek bywają dni, że nie dojadam.. często i świadomie... Wymiary uzupełnię jutro, bo faktycznie nie aktualizowałam bazy danych... Co do treningu... Nie ma on racji bytu, gdyż jest to swoisty level hard, czy ja po prostu nie jestem na to gotowa? :-> Ciągle [...]

w sumie, to nie wiem... %-) na logikę powinnam tu już podnieść próg w pierwszej serii... tja... }:-( ok Szefowo, to już ostatni taki wybryk, bo za czesto mnie upominasz, co znaczy, że się opitalam!

[...] był siad tylny!! aczkolwiek czuję się zmobilizowana do wyciśniecia 50 kg w przednim!! Carr, nonstopper nim ruszam! ;-D AMiU, Stefana foto ci wkleić mogę %-) Ilomi, paczaj często! może cię kiedy w rozpiętkach dogonię %-) No i Teti, welcome on board!!! i sorry cię bardzo za pomyłkę w wypisce, bo rozumiem, że głownie przez to zaglądać tu chciałaś [...]

Bardzo dobrze napisane Gochan Ja myślę, że takie podejście Europejczyków do wschodnich sztuk walki wynika z ogólnej mody na orient w naszej luturze. Pociąga nas wszystko co tajemnicze i mistyczne. Dlatego właśnie, szczególnie we wschodnich sztukach walki używamy ich zwyczajów, komend, przysięg i.t.p. Nie mamy naszego "czysto" polskiego [...]

czesc Qazar napisz mi jak przeprowadzic poczatek jutrzejszego i sobotniego ladowania. Co jesc ? czego unikac ? jak czesto ? w jakich ilosciach? ile jesc bialka i tluszczy ?

serio ostatnio próbuję jeść małe posiłki a często, niegłupia metoda naprawdę - tylko szkoda że nie zapisuję ile dziennie wychodzi kcal i mikroskładników, podejrzewam że więcej niż zwykle i dlatego chodzę syty :-)

nie ma spania%-) peepeek w tych godzinach siedzi czesto%-)

pilka często robię dokładnie tak samo jak ty :-P a potem tracę np. FIRESTARTERA o 6 nad ranem, jak budzik na 5:50 ustawiam tak czy siak \-)

a moze wywala przez duzą ilośc jedzenia? jedzcie mało a często moze :3

walki tych sucharów często są efektowniejsze do grubasów którzy tylko szukają klinczu bo ze zmęczenia padają

tzn... Trenowac trenuje... :D z dietą gorzej... :D wp*****lam jak głupi, ale czesto musze jakimis smiecmi dobic bo juz nie ma co jeść ;/ no i ostatnio jakies piwka 1x week wpada :D Zdjecia miałem robić, ale taki ch**owy aparat ze nic nie widać : /

No własnie to co Alex pisze. Mysle, ze sie to sprawdza, do czasu az nie zrobi sie "pompa"miesnia, a wtedy juz klapa. Ciekawe jakby to wygladało przy workach, czesto czuje pompe juz po paru rudnach na worku. Musze wyprobowac boostera Pozdrawiam

[...] do osiągnięcia w dwa lata z pominięciem dopingu, no ale w końcu założyłeś dziennik, żebyśmy mogli śledzić, jak zmieniasz sie w bestię ;-) Powodzenia. P.S. Przysiadów nie robisz z jakiegoś konkretnego powodu czy po to, żeby nie poszerzać obwodu talii (bo takie przypadki spotykam dość często)? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-31 14:47:18

Robię litr herbaty bądź syrop owocowy i do tego wsypuję 150g cukru. Popijam często małe ilości, aby utrzymać w miarę stały poziom glukozy we krwi. Nie ma to nic wspólnego ze zjedzeniem 100g cukru na raz, jeżeli o to Ci chodzi. Jak pisałem w pierwszym poście, planuję zakup średnioscukrzonej maltodekstrny o równoważniku dekstrozowym DE = 14-18 i [...]

[...] jest inny rodzaj ciężaru, zakres powtórzeń. Na razie jest za mało wypisek, żeby oceniać czy są same maszyny, co jest totalną bzdurą. W większości ćwiczeń są dropsety i często superserie i serie łączone. Aktualnie robię krótkie i intensywne treningi po 35-40 minut, z krótkimi przerwami. Kiedyś robiłem treningi dwugodzinne i oceniam organizm [...]

[...] Cukier jakoś wchodzi, oliwę zmieniam cyklicznie na olej rzepakowy, żeby nie zwariować. Ostatnio mam problem z wciśnięciem tych 5000kcal, odruchy wymiotne się pojawiają dosyć często, ale jakoś daję radę. Czasem nie dojadam niestety i wychodzi gdzieś ~4500kcal. Dzisiaj nawet zjadłem (wypiłem) 150g płatków owsianych z kakaem i mlekiem i cukrem. [...]