często

I to wszsytko w ciągu 6 miesięcy ? wydaje mi się, że za często zmieniasz plan i nie dajesz mu się rozkręcić.

[...] trzymana. Jutro wjeżdza 2700kcal. Proporcje makrosów to 60g tłuszczów, 130g białka, reszta węgle(jakieś 410g). Tak jak zapowiadałem dziś podaję nowy trening. Może zbyt za często je zmieniam, ale nie mogę trafić na odpowiedni. W tym, który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe takie jak superserie na biceps i triceps czy [...]

A no takie czasy . Ale to nawet lepiej bo sie nie jada takich rzeczy często . :-D

imo moze sprawdzac sie jako srodek powodujacy szybkie obinizenie wagi a ta zaleta czesto przydaje sie w sporcie

W szoku jestem, ze tak latwo poszlo Werdumowi. Nie udzielam sie za czesto, ale zdarzylem napisac, gdy ogloszono walke, ze Werdum to nie jest leszczyk. Fedor frajersko dal sie zlapac. Poszedl na zywiol, chcial go szybko ubic, ale nie wyszlo. Zachowal sie jak jakis pod****iony steryd, ktory widzac upadajacego przeciwnika szybko do niego doskakuje [...]

czesto konczył w ten sposób walki ;) 100 razy sie uda 101 nie i tyle;)

[...] również że przy wyciskaniach na barki nie prostujesz calkiem ramion a przy wznosach bocznych nie opuszczasz do bioder. Bicepsy jak to ujoł jeden z moich przedmówców to często sprawa predyspozycji genetycznych, na krótkibądź dlugi mięśień za dużo nie poradzisz. Aczkolwiek z autopsji wiem że dużo można zmienić. Prawdopodobnie chodzi o glowe [...]

[...] dłużej niż jeden dzień (trening) ??? takie sprawdzenie to tak jakby osobny trening i to potrójny... od sprawdzenia którego maxa lepiej zacząć ??? dla 5, czy dla 15 ??? jak często je sprawdzać ??? co dwa tygodnie ??? czy skrót "RM" oznacza właśnie maxymalne ciężary dla konkretnej liczby powtórzeń ??? na te pytania znalazł bym pewnie [...]

[...] niż jeden dzień (trening) ??? takie sprawdzenie to tak jakby osobny trening i to potrójny... od sprawdzenia którego maxa lepiej zacząć ??? dla 5, czy dla 15 ??? jak często je sprawdzać ??? co dwa tygodnie ??? NAJLEPIEJ POTARKTOWAC TO JAKO OSOBNE TRENINGI (3) USTALASZ SOBIE PLAN TRENINGOW (JAK BEDZIESZ CWICZYL PRZEZ NAJBLIZESZ 2 MIESIACE [...]

[...] Ten facet jest jednym z najbardziej wyjątkowych zawodników, jakich kiedykolwiek widziałam." https://twitter.com/MMAFighting/status/1307737538992287744 Co nie zdarza się zbyt często, wychodząc do tej walki, Chimaev miał już zarezerwowaną kolejną walkę. Teraz miał walczyć z Meerschaertem, po czym w październiku miał stanąć do pojedynku z byłym [...]

18/01/2015 DNT I kicha, miałam iść zrobić trening, ale obudziłam się z gorączką i bolącym gardłem (już wczoraj często pokasływałam i czułam drapanie):-( Będę się teraz kurować przez najbliższe parę dni, tak żeby być najpóźniej na czwartek na siłach i zrobić trening, w końcu mam 4 x w tyg. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Hight [...]

[...] te 75kg to po takim stażu nie nadaje się na rozgrzewkę. Szrugsy dodałbym w poniedziałek jak robisz plecy. Planka- skoro czujesz że wchodzi to czemu nie ale z drugiej strony często trenujesz brzuch(chwała bogu że chociaż 1 dzień odstępu ). Odnośnie przerw- trenujesz już trochę wiec wiesz ile powtórzeń i że ciężar ma stawiać opór skoro dajesz [...]

[...] jadłem przed snem, robiłem za dużo powtórzeń, ale i tak czuje satysfakcje, że praktycznie z 2 hantlami 3kg udało mi się zrobić ok 7 kg. Chciałem podziękować Eoghanowi który często tu wpadał i mi pomagał oraz Mawashiemu :), miałem dobry start teraz z 2 tyg odpoczynku i jazda na siłke targać żelastwo ;p, jeszcze raz pozdro dla wszystkich i [...]

zacząłbym z okolic zera ewentualnie ok. 1900kcal, często niedoszacowujemy przy redukcji naszego zapotrzebowania i je zaniżamy przede wszystkim warto włączyć trening siłowy w celu ochrony mięśni oraz żeby być zadowolonym z efektów redukcji, bo samo schudnięcie może nie być zadowalające wizualnie

wachania wagi u kobiet w ciagu doby moga wynosic nawet 3kg. Na wage nie patrz, oceniaj wizualnie. hehe ok adoptuj mnieale odrazu mówie ze ja czesto bede głodnynie dam Ci spokoju Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-01-17 11:39:40

Nogi/barki Osobiście zwykle proponuje najpierw robić barki, a następnie nogi, ponieważ po skończeniu treningu nóg często jesteśmy już dość poważnie zmęczeni i ucieka nam technika, przy treningu barków. Te ćwiczenia na nogi są całkiem fajnie dobrane, więc spokojnie możesz je zostawić ;) wypychanie ciężaru w siadzie na maszynie prostowanie nóg w [...]

Dzien dobry z USA, to ze Antek powoduje retencje, w 4tyg 10kg wody itp, to mity, to juz dzis kazdy koksujacy czlowiek co ma glowe na karku wie, czesto Antka stosuje sie pod koniec przed zawodami, iz daje nam niesamowita twardosc, nabicie i swietny wyglad miesni. 50mg antka + 50mg wins na florydzie? Zapraszam do mnie, u mnie to malolaci po 3g testa [...]

*Wlasnie sie zastanawiam. Uczeszczam do szkoly ( np: od 8:00 - 15:00 ) trenuje czesto, bo az 5 razy w tyg ( trening ok 30 min, duze ciezary, malo serii, krotkie odpoczynki (taki mam teraz trening). Po treningu przebiegam ok 2-3km ( z silki mam tyle do domu :D ) i raz w tyg ok 1h biegow )Po przyjsciu do domu, siedze przed kompem ( taka praca ) Jaki [...]

[...] w dziale, ale tak dużo tego, że nie wiem co wybrać. Czy możecie polecić mi coś co mnie nie zabije i co pozwoli mi regularnie obserwować postępy? Aha i jeszcze jedno: jak często powinnam ćwiczyć? Siłowo 3x w tygodniu? A aeroby i wytrzymałość? Mam w domu orbitreka i trochę kusi mnie żeby wskakiwać na niego w każdej wolnej chwili, tylko czy ma [...]

pietrek77 jak czesto stosujesz tego bodygrooma i gdzie? ile czasu zajmuje? co wczesciej stosowales i jak?