Poczytałem dziś trochę t-nation i Twój post, ale widzę że przedemną jeszcze sporo samego czytania. + oczywiście oglądania filmów.... 5 x tydz często.... zobaczymy. Ten rok dokończę jeszcze splitami. A nowy rok dobrze zawsze zacząć jakimiś zmianami i postanowieniami noworocznymi Ładna ta reszta zestawu, będzie moc! Tymczasem udanego weekendu! [...]
2. Często pada pytanie " Czy mogę wziąć odżywkę ? - Co prawda nie mam żadnego doświadczenia z siłownią " a jeśli ktoś mówiąc " odżywka " ma na myśli gainera, lub odżywkę białkową? Aby wziąć suplement potrzeba nam przynajmniej półroku doświadczenia, ciągłych treningów!! A co to za ścisła reguła? Suplement to nie koks, nie [...]
Widać postęp a jak... Dziś wziąłem pierwszą dawke tego 'cuda' 30 minut przed aerobami i powiem ze to naprawde działa. Świetnie sie je robiło!!aż musialem czesto pulsometr kontrolować bo non stop pod 80%MHR mi podchodzilo a nie odczuwalem tego, takiego powera mialem a wiadomo ze najlepszy zakres do palenia atu to 65%-75%. No i mocarne pocenie... [...]
Czesc Lukasz! tak jak piszesz, ograniczenie produktow FODMAPS jest w stanie lagodzic objawy, ale pierwsza kwestia-nie rozwiazuje wciaz problemu, a druga- nasza dieta staje sie o wiele ubozsza w wiele, nieraz bardzo wartosciowych produktow ( w moim przypadku sa to np. wiekszosc suszonach owocow, czosnek, brokul, warzywa straczkowe, awokado, [...]
Odnośnie SIBO i zaburzeń profilu mikroflory jelitowej, warto rozważyć jaka ewentualnie może być przyczyna pojawianie się tych problemów. W przypadku SIBO często występuje obniżenie aktywności fazy III MMC (międzytrawiennych wędrujących kompleksów motorycznych), co przekłada się na upośledzenie usuwania resztek pokarmowych z obszaru jelita [...]
wczoraj DNT, dzis za to ulubiony zestaw FBW Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x15 z hantlami po 10, 12, 12 kg, dzis dla odmiany na prostych nogach Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12 z -40kg Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z hantlami po 9 kg wzielam kilogram wiecej niz ostatnio Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x12powt. 8,9,9kg ostatnio tylko z [...]
[...] nie jesz mięsa? a jeśli jesz same ryby to dlaczego puszkowe albo niezbyt dobrej jakości? Przetworzona żywność również nie działa najlepiej na żołądek. Dlaczego jesz tak często makaron bezglutenowy? Jest naprawdę wiele produktów, które możesz włączyć do diety, różnego rodzaju ryby, mięsa, kasze. Błąd, który ciągle popełniasz, to skupianie się [...]
[...] jakości? puszkowy jest jedynie tunczyk, i nie jest on bylejakiej jakosci gdyz wikszosc produktow, w tym warzywa kupuje BIO, czy inaczej ekologiczne ;-] Dlaczego jesz tak często makaron bezglutenowy? akurat makaron gotowalam do tej pory dwa gora 3 razy, choc przyznaje, ze maka ryzowa stala sie moja ulubiona maka %-) Błąd, który ciągle [...]
Saku mial to do siebie,ze chyba tylko jemu wychodzily takie cyrki jak przechodzenie gardy gwiazda itp. i nie zostal za to skarcony,jego walki sa pelne finezji i polotu,a nie rozkminione taktycznie do granic mozliwosci jak np Arony( jednego z moich da best co prawda,ale jedkan trzeba przyznac ze czesto walczy poprostu nudnie). Zgadzam sie z [...]
Mathilda mi też lędźwie często dokuczają i mi pomaga rozciąganie mięśni krzyża i dupki. Fajne filmiki są gdzieś jak Mawashi rozciąga lędźwie - być może w poście dla połamańców. Pogrzeb. Ładny trening zrobiłaś, silna jesteś i wytrzymała. ja po 3 obwodach padłam na ryj, a Ty jeszcze za wiosło złapałaś. Super!
GiKeR mowie o koszulce np. co byla na zdjeciu tej bez rekawkow:) albo taka czarna tez byla...juz koszulki sa dawno...czesto zawodnicy je nosza... Dorian oby jak najszybciej byly tez dla nas:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
witam!szybko Ci odpowiem,do wywiercenia dziury w betonie potrzebna Ci bedzie wiertarka z udarem i wiertło widiowe<12dziur wywiercilem w jeden dzien gowniana wiertarka>,kołki moga byc plastikowe,mam kołek plastikowy i trzyma sie juz jakies 6 lat ten sam,zreszta na kołkach plastikowych mam podwieszone bloczki i podnosilem na nich czesto [...]
[...] w Anglii ale w Polsce też ostatnio się pojawiają. Przypominają sylwetką 8 i dają dużo szersze pole manewru podczas treningu w stójce (kolana, łokcie, podbródkowe itp) no i często stosuje się je do treningu rzutów i uderzeń w parterze - naprawdę świetna sprawa ale niestety w Polsce jeszcze rzadko spotykana i nietania. Zmieniony przez - fidley w [...]
[...] dużo? Ja trenuję na worku 150 cm ok 50 kg i wystarcza mi w zupełności a mam już kilkanaście lat treningu za sobą. Pamiętajcie, że w worek się uderza a nie go pcha o czym często początkujący zapominają. Dobrze uderzony worek ma zginać a nie kołysać :) Warto również pamięta że poruszanie się worka podczas treningu jest wskazane gdyż trenuje się [...]
TRENING: Zajęcia aerobowe: - ćwiczenia aerobowe ok. 30min - brzuszki (różne) ok. 20min - rozciąganie ok. 10min. Czuję się objedzona. Za dużo tego. Moje odczucia mogą potęgować problemy jelitowe (Jelita się zaciskają i nie działają tak jak powinny -> niby jelito drażliwe). Może jakaś nietolerancja pokarmowa? Często też czuję, że coś zalega na [...]
[...] ten weekend robię badania, więc zobaczymy czy się poprawiło) jak coś zaczyna się dziać, to staram się jeść lżej (np. biały ryż i coś gotowanego) na mnie stresy np. działają tak, że zaciskają się jelita i jedzenie tam zalega. przez to czasem też żołądek cierpi. ale ostatnio mniej się stresuję niż kiedyś, więc nie mam często takich problemów :-)
nigdy nie suplementowałam enzymami, ostatnio zaczęłam się nad tym zastanawiać kiszenia się trochę boję (bo na kapustę często reaguję źle) dietę eliminacyjną chętnie zrobię (jeśli może mi pomóc) :-) tylko gdzie mogę znaleźć informacje na temat tego co dokładnie i kiedy mogę jeść? Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-10-30 16:14:38
Byłam u internisty. Lekarka powiedziała, że odezwało się jelito drażliwe i refluks żołądkowy (może helico.). Dolegliwości często nasilają się jesienią i wiosną. (U mnie to 3-cia jesień z dolegliwościami.) Dostałam skierowanie na morfologię i CRP. Nie jest to forum medyczne, ale gwoli wyjaśnienia (bo pewnie niektórzy są ciekawi jakie dolegliwości [...]
Jak nie masz zielarskiego to zawsze mozna kupić większa ilośc w necie. Często tak robię a czasami jest taniej nawet %-) Ja kije glownie zimą. Najbardziej lubię jak ostrza wybijają sie w śnieg czy lód a ramiona pracują nieziemsko. Zdrowiej :-)
TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!
