Witam :) chcialbym napisac kilka slow na temat opalania i wspomagaczy. zaczalem chodzic na solarium rok temu na wiosne poczatkowo zaczynalem od 5 min i tak czulem opalanie z czasem zaczalem zwiekszac. Gdy osiagalem juz 10 min zaczalem stosowac beta karoten fakt pomaga bralem raz dziennie przed opalaniem lub po czasami tak i tak ale czesto [...]
[...] mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy moglibyście pomóc mi z tym, tzn. powiedzieć ile mam czego jeść i jak często? Jeszcze jedno pytanie: czy ćwiczenia w domu wystarczą? Niestety mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni, z wiadomo jakich przyczyn. Mam szkołę w mieście, ale [...]
[...] w formie shake'a podczas treningu (kolega doradził) efekty raczej słabe, wcześniej Shock i Storm Universal'a siła jak i masa na +. Teraz myślę nad aakg i cm3 z Trec'a (brat często bierze i chwali zarówno na siłę jak i masę). Zależy mi bardziej na masie, więc zastanawiam się czy zamiast cm3 nie kupić jakiegoś mono a jeśli tak to jakie? Jestem [...]
Chce kupić kreatyne olimpu i mam takie pytanie czy przy zanizonym cisnieniu (mam kolo 100/60) wzrost ciśnienia bedzie taki sam jak w przypadku ludzi ktorzy maja 120/80. Czytałem gdzies ze tym co mają 120/60 skacze do 140 to jak ja bede brał to może mi skoczyc tez do tylu czy powiecmy ze bedzie to 120? Bo nie wiem czy bedzie to jakoś negatywnie na [...]
[...] miesięcy koniecznej przerwy ponieważ nie było gdzie ćwiczyć a na profesjonalną gym nie mam pieniędzy. Od 4 miesięcy ćwiczę ponownie i jako że od dawna jestem na tym forum często czytałem o "stagnacji" czyli zastoju po którym trzeba zrobić sobie przerwę mniej więcej tygodniową. Moje pytanie brzmi czy taka przerwa jest "obowiązkowa"? Czy jeśli [...]
Cena jaka mnie interesuje to 40 zł + koszty przesyłki 10-15 zł w zależności od formy przesyłki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4650ca1d30ed40dd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/04c35aaeda56391d.html Moge też wymienić za Ostrowie 80! wszelkie info tu albo na gg 11844298. pisac nawet jak mnie nie ma bo czesto na niewidocznym [...]
co sadzicie o takim polaczeniu ? no bo taka odzywke ( bialkowa ) je sie z mlekiem , a to kreatynie nie sluzy poza tym czesto sie jej nie pije od razu po rozrobieniu , a to jak wiemy tez jest dla niej szkodliwe z drugiej strony jest to cenowa atrakcja bo np. na takim vitalmaxie 82 3 kg zyskuje 300 gr kretki - 35 zl co o tym sadzicie ?
[...] nie czułem żadnej presji. W tym sezonie, gdy jeżdżę na turnieje czasami jestem rozstawiony i nie mogę wygrać żadnego turnieju najczęściej kończę na 5-6 miejscu. Czuję na sobie presję i nie umiem pokazać tego co naprawdę potrafię przegrywam często ze słabszymi zespołami. Czy macie może jakieś dobre sposoby na poradzenie sobie z moim problemem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam cwicze juz od ponad roku i od miesiaca biore kreatyne przybralem na wadze okolo 4 kilgramy z 72 do 76 kilgramow i mam na tej takiej wizytowce tej firmy kretyny ze po miesiacu przerwa wiec teraz chce przerwe zrobic i tak mysle ze teraz jakis reduktor by sie sprzydal jesli sie myle to co by mi pomoglo wyrobic sylwetke . cwicze w poniedzialem [...]
Witam Niedawno dowiedzialem sie o szkole do ktorej zeby sie dostac trzeba przejsc test sprawnosciowy ktory sklada sie z biegu na 800m i biegu kopertowego. Mam na przygotowanie miesiac (wiem malo) ale da sie poprawic wyniki? nigdy wczesniej nie biegalem wiek:16lat płeć: mężczyzna waga/wzrost:85kg/186cm cel:dostanie sie do szkoly policyjnej uwagi: [...]
Jak wiadomo po wygranej z Tysonem kolejnym pretendentem do pasów Lewisa był Kliczko (Vladimir). Jednak Lewis na konferencji prasowej w poniedziałek powiedział "Vladimir Klitschko - he's not tough enough,He's not ready for me yet. It would be a waste of my time to go and fight him - I would knock him out" Nie wiadomo co z tego wyjdzie bo jak [...]
witam, nie mam teraz mozwliwosci cwiczyc, siedze w UK, przed wyjazem waga 85 wzrost 174 chyba teraz : waga 73 wzrost ten sam schudlem tyle w 3 miesiace, mam bardzo ciezka prace , galwanizuje metal 8 godzin dziennie, czesto mam nadgodziny i pracuje po 15 godzin nie wiem jak ze spadkiem sily ale chyba za wiele nie spadlo, za to wytrzymalosc [...]
[...] (kontuzja) i zauważyłem spore spadki siłowe w wyciskaniu czy to poziomo czy na skosie. Wcześniej trenując raz w tygodniu klatkę trening zaczynałem WL ,teraz podciąganiem często do momentu w którym nie jestem w stanie wykonać poprawnie powtórzenia. Czy przechodząc następnie na wyciskanie mam zdecydowanie mniej siły przez tę kolejność ? Dosyć [...]
Witam. Zastanawia mnie ostatnio, z racji że pracuję w restauracji i często na lunche dostaje makarony pszenne jak spaghetti, penne itp. Moje pytnie brzmi czy mogę je jakoś połączyć z dietą na masę. Wiadomo że pełnoziarniste, ryże, kasze to priorytet ale czy mogę do tego jeszcze raz na jakiś czas wcisnąć te pszenne makarony? Jeżeli tak, to w [...]
[...] Labs jakimi są cynk i żen-szeń. 1.) Co do żeń-szenia piszę dawkowanie 1x tabletka dziennie. Czy to dobra dawka czy mogę brać 2 tabletki jak jednej nie czuje ? Jak wiemy często producent źle pisze na opakowaniach jak np.magnez aby brać 1x kap chella mag b6 a z 3 trzeba łykać to samo z omega 3. 2.) Co do Cynku to też piszę 1x kap . A czy to [...]
WItam! NA wstepie zaznacze ze umiem korzystac z wyszukiwarki ale chcialbym zebrac Wasze opinie w jeden post. CZesto spotykam sie z wiara ktora na cyklach kreatynowych odmawia sobie alkocholu twierdzac ze nawet 1 browar "psuje" cykl. Sa tez zdania ze takie same dzilanie ma kawa... Wiec jak to w koncu jest?? NP czy przyjmujac stack rano na czczo [...]
[...] nad: kreatyna(brałem już 2x) + glutamina + jakieś białko Jak macie jakieś inne propozycje to z chęcią wysłucham Nie wiem jakich firm i jakie ilości (aby na trochę starczyło). Hajsu trochę mam i jak będzie trzeba to nie będę żałował(ale bez przesady) Stosuje dietę (jedz dużo i często> ćwiczę 3x tydzień(ale w trakcie supli raczej zwiększę)
Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 163 Aktywność w ciągu dnia : mała, praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : często jeżdżę na rowerku stacjonarnym (3,4 razy w tygodniu po około 25 min.) Zaczynam siłownię Odżywianie : jem głównie mięsa, chleb , nie lubię szpinaku Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
siemano, narazie jest przerwa wakacyjna więc treningi bokserskie skończyły mi się do wrzesnia, ale żeby nie stracić kondycji trenuję z kolesiami w piwnicy w bloku, dość często bo co 2 dzień po 2 godziny, chciałem zapytać czy ze względu na to że jest to piwnica i wiadomo pełno kurz, smrodu, prawie rzadnego przewiewy, a my trenujemy ość ostro [...]
[...] i chciałem zapytać czy może wbijał ktoś kiedyś i mógłby powiedzieć coś na ten temat? drugą sprawą dawkowanie bo stężenie jest 1500mg/5ml i nie mam pojęcia ile walić i jak często. Rozważałem przywalić raz w tyg 5 ml(2x2.5 w oba poślady) a do tego codziennie podkuwać trochę podskórnie insulinówką bo też można. aha no i sorki jesli to nie [...]
