często

siema, niedlugo zrobie jakies bo teraz to mi sie nie podoba moja sylwetka za to u ciebie widzialem ze gitara jest sledze na biezaco, tylko nie mam czasu sie tak czesto udzielac na forum pozdro

tak jest bardzo czesto, ze kontucja odzywa sie w dziwnym momencie i nie wiadomo z czym jest zwiazana, pop prostu nagle przegioles o jeden jakis tak ruch obciazajacy kolana za duzo. Tylko, ze predzej w kickbox czy pilce one dostaly niz w przysiadach. Te sporty sa cholernie kontuzjogenne

rozumiem, mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic WYPROSTY SA RUCHEM WYSOC NIENATURALNYM DLA KOLANA, CORAZ CZESCEJ ODCHODZI SIE OD NICH W REHABILITACJI NA KORZYSC RUCHOW WIELOSTAWOWYCHJAK PRZYSIADY dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego [...]

siemanko! wracam dzisiaj o 19 pierwszy trening po dluuugim czasie opyerdalania! co do nuty to jest pewnie sporo takich hardcorowych kawalkow, ja do treningu czesto slucham disturbed: "down with the sickness", "stricken", "voices" Papa Roach - "Dead Cell" z takich bardziej lajtowych, ale tez fajnych to: [...]

Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]

Nie koniecznie trenerzy, często widać nieźle dopizganych typków, tacy zawsze pomagają chyba że za dużo trenu %-) Sam widuje jak często poprawiają młodziaków, również i trenerzy ale częściej widzę jak random pomaga jakiejś osobie niż trener a szkoda.

Ej BOSS bo sprawdze :) Tak sie sklada ze bardzo czesto bywam w Tychach. Oczywiscie zartowalem i Ci wierze ale w Tychach i tak bywam bardzo czesto :) A co do pomiarow to ktory jest prawidlowy po cwiczeniu i w max. napieciu miesnia czy "na luzue" ? Slowrock

[...] na mate. Z jedzeniem jest różnie, nieraz jestem bardziej głodny a czasem po treningu nie bardzo chce mi się jeść a ogólnie średnio jem bo śniadanie około 3-4 bułki, potem obiad(często duży) potem może coś lekkiego i ostatnia jest kolacja(też często jakieś bułki, parówki itd.). Praktycznie codziennie jest jakiś trening a średnio koło 8h śpię.

mmmmm ananda to na podst badań czy własne obserwacje? czekam na innych jeszcze zielonych żeby się wypowiedzieli a rano mam taki problem często że nie mogę jeść i wyżej dupy nie podskoczę, po prostu często ledwo gainera w siebie wlewam

North Fish, to "wielskie jadło" jak to te samoobsługowe obiady na wagę, to często fajne są, typu pół pieczonej kury czy pieczona ryba bez żadnych panierek, ale jako że tak samo cenowo traktowane jest mięso, ziemniaki i warzywa często wychodzi drogo, jak np ostatnio w Krakowie za "taką sobie" porcję zapłaciłem ponad 70zł. %-) Warto też zrobić [...]

[...] ich połączenie z technikami nożnymi). Potem przechodzimy do kombinacji obron przeciwko atakom wykorzystując różne techniki. Większość czasu trenujemy w parach. Walki są co często (1 - 2 razy w tygodniu) pod koniec treningu. Walczymy w rękawicach lub bez (bez uderzeń rękami na głowę), często zmieniamy się w parach. Czasem są walki zadaniowe [...]

Generalnie jest zasada, ze nigdy nie wolno porzucac treningu. Zakladam, ze trenowales tylko rekreacyjnie, ale jest z tym spory problem. To juz nie bedzie odnosic sie tylko do Ciebie. Ludzie stosuja coraz bardziej zaawansowane metody treningu (glownie za sprawa czasopism i przykladowych technik stosowanych przez wielkich kulturystow). W efekcie tak [...]

[...] przedramion /ćwiczenia na bicepsz, podciągania na drążku itp./ 3. zły uchwyt dłoni na gryfie - jeśli przez kilka treningów zdarzać ci się będzie trzymać gryf na palcach (co często się można spotkać przy zmęczonych przedramionach, bo wtedy uścisk puszcza i dłoń się otwiera - przez co utrzymujesz go na samych praktycznie palcach ). Przez to [...]

Ja moge sypnac kilkunastoma badaniami przeprowadzonymi NA LUDZIACH jktore dowodza niskiej przydatnosci hmb w sporcie. HMB potwierdzalo swoje dzialanie jedynie na osoby niewytrenowane, u dosiwadczonych sportowcow wplywu nie nowtowano... S. Ambroziak spowinowacony jest z olimpem - i czesto jezykiem naukowym promuje jakies substancje by obnroty firmy [...]

Co do systemu odpornościowego to glutamina ma wpływ, tak on zapożycza ten aminokwas właśnie z komórek mięśniowych :) W trakcie przemęczenia często polecam ten suplement, zresztą podobne zalecenia możemy zaobserwować w środowisku medycznym. Co do HMB, to jasne. Prosił bym linka :)

http://www.sfd.pl/HMB_-_jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html i przyokazji wrzucam jeszcze kilka ciekawych badan na temat innych suplementow (to mialem pod ręką): [...]

Ćwiczenia rozluźniające Ćwiczenia rozluźniające powodują zmniejszenie napięcia mięśni na skutek odpowiedniego ułożenia ciała lub wykonywania określonych ruchów. Cel: możliwość świadomego i kontrolowanego zmniejszenia napięcia mięśni, czyli ich rozluźnienia. Wskazania: Ćwiczenia rozluźniające są konieczne przed rozpoczęciem i w czasie wykonywano [...]

Zaskakujesz mnie Jakbym kupil psa z rodowodem to dokladnie bym wiedzial z jakiej jest hodowli i jakich ma rodzicow Ja od Ciebie nie kupię ale mogę Ci poradzic co zrobic . Po pierwsze jezeli kupiłes psa w prawdziwej hodowli (a nie pseudohodowli) to hodowca bez problemu powinien od Ciebie odkupic psa (zreszta w umowie sprzedazy psa czesto taki [...]

[...] b. malo rzeczy- lecz pomocnych zdecydowana wiekszość zawsze jest wybór między pewnym udoskonaleniem tego co jest lub pozostawieniem w stanie jak jest dla przykładu organizm często zdola się sam zregenerować w okreslonym czasie, jednakże nie pomagajac mu robi to z wiekszym trudem- istnieje wieksze ryzyko przetrenowania po dluzszym okresie takich [...]

Jak długo trenujesz parter ? Czy podczas okresu masowania miałeś treningi SW ? Jak często masz treningi parteru a jak czesto siłowe ? Napisz coś wiecej o sobie , bo bez wiekszej ilosci infromacji nie bede ci wstanie pomóc .