Paula a skąd czerpiesz inspiracje na posiłki? Myślę nad dietą LC dla męża i szukam pomysłów na obiady i jakieś jedzenie do pracy (zwykle na zimno). Cóż bardzo często jest tak jak Patik pisze. :) Robię wiele rzeczy, które robiłam wcześniej ale bez węgli. Do tego standardowo mam na Insta czy na FB grypy keto i czasem samo zdjęcie wystarczy, że mam [...]
Witamy! Faceci lubią keto, ale często rozumieją ją inaczej. Znając Paulę jednak nie mam wątpliwości, ze poza tłustym mięchem w opór ida też warzywka w opór:)
Będę wrzucać na bieżąco, bo często zapominam no wrzucam co leci :D Paatik noo da się zrobić bez gluta ale trzeba zrobić rzadkie i zjeść szybko, bo potem pęcznieje. Siemie lniane mielone i gotowane na mleku ze słodziwem. Dodatki konieczne. Ale z tą czekoladą roztopioną z truskawami dla mnie super. Sałatka z wczoraj: rukola, czerwona cebula, [...]
U mnie to zależy od tego jak wyglądam ;-) jak jest sporo do zredukowania to raczej się pilnuje, żeby nic nie popsuć i żeby dalej leciało. Ale jak jest w miarę ok i tylko lekka redukcja to często sprawdzam na ile mogę odpuścić żeby nadal były efekty ;-)
[...] od tego jak wyglądam ;-) jak jest sporo do zredukowania to raczej się pilnuje, żeby nic nie popsuć i żeby dalej leciało. Ale jak jest w miarę ok i tylko lekka redukcja to często sprawdzam na ile mogę odpuścić żeby nadal były efekty ;-) Tak kwestia zadowolenia z obecnego wygladu na pewno gra dużą rolę. Nic mi nie uwiera, jestem zadowolona więc [...]
Po dłuższej przerwie pewnie ciało się nieco zdziwiło? Rozumiem, że urlop udany i w pełni wypoczęłaś :-) Urlop bardzo udany. Przed urlopem miałam trochę stresów i aż mnie żołądek bolał. Do tego stopnia, że przed wyjazdem robiłam USG brzucha i umówiłam się na gastroskopię. Często się mówi, że tygodniowy wyjazd to za krótko, żeby się odstresować. Na [...]
[...] dobre. Jedyne co mi doskwiera to wieczorne zmęczenie. Ciągnie mnie do węgli trochę. Ale nie mam zapędów do obżerania się nimi. Na obiad nie potrzebuję ale na śniadanie czy kolację wjeżdża często chlebek. Do tego więcej owoców. I to jest ok, ale jednak mój brzuch częściej się teraz buntuje dlatego właśnie muszę sobie wypracować jakąś równowagę.
Może warto trochę poczytać o psychodietetyce? Magda Hajkiewicz zajmuje się tym tematem. Sama nie korzystałam z jej materiałów, ale jeśli współpracuje z Parolem to musi być dobra ;) Akurat ostatnio słuchałam Magdy Hajkiewicz. Czytałam też w tym roku książkę "Bez liczenia i ważenia"- tam jest sporo ćwiczeń i takich zadań do zastanowienia się gdzie [...]
[...] mi nie służy. Mam taką swoją wagę "zimową", której nie przekraczam bo wtedy czuję się źle. Ja mam sporo koleżanek, które nie ćwiczą nic , diety nie trzymają żadnej , często w ciągu tygodnia wpada jakieś piwko , pizza , maczek i wyglądają cały czas tak samo . A ja jak trzymałam dietę w tygodniu a w weekendy sobie pozwalam to zawsze [...]
jasne, że keto może być zdrowe i koncepsja eto śródziemnomorskie jest bardzo fajna chodziło mi bardziej o to, że często keto uczy schematu myślenia - produkt nie ma węgli, a głownie tłuszcz, mogę go jeśc nie licząc ilości
[...] że była pandemia to wizyta odłożyła się w czasie i jak w końcu do niego dotarłam to się okazało, że wszystkie szóstki i siódemki mam do zrobienia czyli osiem zębów %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/02/2022 23:09:43 Też często chodziłam , a ostatnio jakos dotrzeć nie mogę i aż się boje iść bo pewnie dużo będzie do zrobienia %-)
[...] węgle i jest obiad. Zawsze możesz też wziąć jadłospis na mniejszą kaloryczność (np. 1700 kcal) i dołożyć jedną porcję białka w ciągu dnia. Ludzie na dietach pudełkowych często tak robią, wykupują posiłki z mniejszą kalorycznością, a resztę sobie dojadają wg tego, na co akurat mają tego dnia ochotę, czasami to nawet po prostu słodycze ;) [...]
[...] Podobnie pozostałe posiłki. Jeden dzień rozpisałam w fitatu i mam na kartce, a jak chce coś zmienić to wchodzę na ten dzień i po prostu edytuje dany posiłek. Na kolekcję często jem sałatkę ze śledziem/tuńczykiem/kurczakiem więc mam rozpisane że jak śledź to już bez tłuszczu, a jak tuńczyk czy kurczak to jeszcze jakieś źródło mogę dodać. Dla [...]
No ten mój zegarek to liczy kalorie jakoś dziwnie. Mam średnio 200 kcal spalone w cały dzień. W dni z treningiem siłowym 350 na cały dzień. Kroki liczy sensownie i na to sobie patrzę a w kaloriach ciężko o jakieś większe odchyły. Wczoraj znowu autem pojechałam bo pogoda nie rozpieszcza. Tylko dzieci odebrałam na piechotkę. Ogarnęłam chatę i [...]
[...] to ta pierwsza będzie miała większe zapotrzebowanie kcal. A dla Garmina to będą dwie takie same osoby. A z punktu widzenia tętna i spalania to "nie opłaca się" spacerować i robić kroków, bo niska intensywność więc spalanie marne. A często dodanie spaceru pozwala właśnie ruszyć z redukcją. Dlatego mnie algorytmy z zegarka nie przekonują :-)
[...] :p dyskusja zaczęła się od propozycji miss. I to co Viki na końcu napisała to obrazuje co ja miałam na myśli mówiąc że nie do końca zegarek obrazuje mija aktywność bo często mam aktywność w postaci jogi, która dla zegarka jest brakiem ruchu. Albo zabawa na placu zabaw - też niewiele ruchu wg zegarka. Sprzątanie - też się nie ruszam :p Ale [...]
Ty to masz Paula potencjal na spore ciezary, jakbys miala treningi z trenerem to mysle, ze juz dawno by ci pewnie kazal wziac wiecej kg w niektorych cwiczeniach, jak sie cwiczy samemu to czesto jest sie zbyt zachowawczym :-) Wolisz w rekawiczkach niz np z paskami?
Ty to masz Paula potencjal na spore ciezary, jakbys miala treningi z trenerem to mysle, ze juz dawno by ci pewnie kazal wziac wiecej kg w niektorych cwiczeniach, jak sie cwiczy samemu to czesto jest sie zbyt zachowawczym :-) Wolisz w rekawiczkach niz np z paskami? Zależy od ćwiczenia. Tam gdzie puszcza chwyt to wolę gole ręce i paski. A tu chwyt [...]
[...] wg mnie negatywy to jest najlepsze ćwiczenie żeby zacząć się podciągać. Nawet lepsze niż podciągnie z gumą. Poza tym wzmocnienie okolic łopatki przy podciąganiu łopatkowy często pozwala pozbyć się bólu barków i szyji, bo wzmacniają się mięśnie stabilizujące łopatkę a to wpływa na ułożenie i pracę reszty mięśni :-) Paula zakres ruchu może być [...]
[...] również w takich. Może z dwa razy miałam jakies inne buty. To wszystko zapewne kwestia indywidualna. Ja po domu od zawsze chodzę boso, na tarasie również. Trenując bardzo często buty zdejmowałam. Jak ktoś chodzi nawet po domu w kapciach to Już jest inna sytuacja :) Na pewno wydaje się nielogiczne żeby zaczynać od wprowadzania do biegania w [...]
Dziennik treningow paula.cw
