[...] oddechowe. Ćwiczenia oddechowe powinny być stałym elementem postępowania korekcyjnego w skoliozach. Celem ćwiczeń jest zapobieganie zaburzeniom oddechowym towarzyszącym często tym wadom a także oddziaływanie na rozpoznaną wadę. Cele te realizowane są poprzez wpływanie na mechanikę oddychania głównie na zwiększenie toru oddychania [...]
O skoliozie mówię dodatkowo, bo przy ćwiczeniach na plecy często muszę się nieźle nameczyć żeby wyczuć lewą stronę. Najdziwniejsze jest to, że podczas treningu pleców WSZYSTKO było ok, żadnego dyskomfortu, wyszedłem z treningu zmęczony i zadowolony, czułem się fajnie spompowany przez długi czas. A następnego dnia, nie rano, tylko w środku dnia, [...]
[...] to czuję taką irytację i że będę marnował czas. Teraz mam fajnie ułożony plan dnia, wszystko jak w zegarku...a teraz mi się to rozleci. A to ze robię sobie nawet dość często takie luźniejsze weekendy, gdzie nie jem jakiś bomb kalorycznych, tylko ze trzymam się tego zera a często nawet jest nadwyżka.. jem po prostu normalnie, a tu jakiś [...]
hialurownowy w formie iniekcyjnej jesli chodzi o wyjatki - to często nie sa wyjątkami, bo jest ich sporo - wiele wynika z balaganu legislacyjnego, np arthryl - to glukozamina na receptę wit PP tez bez recepty nie dostaniesz ale ja pisdze o innej kwestii: jesli dany preparat (a nie substancja), ma status suplementu diety - nie mozna opisywac jej [...]
WoW...tragiczne wyniki. Obserwuj się, gdyż przy "typowym" Hashi często jest insulinoopornośc, PCOS, czy zespół Curshinga. Badałaś androgeny? Kortyzol? Co do diety. 1. Do każdego posiłku najlepiej wrzucaj warzywa 2. Komponuj posiłki tak, by te 20-25g białka na posiłek było, by móc osiągnąć próg leucynowy 3. Odżywka białkowa w momencie braków [...]
[...] zna nikogo, jest w wieku buntu i chce wyrobić sobie ''markę'' wśród rówieśników. Do tego może dojść jeszcze jakiś inny czynnik: np patologia w domu czy tragedia rodzinna, i często brak odpowiedniego wychowania, za czym idzie wartości moralnych. I co z takiego wyrośnie? nic... poprawczak więzienie, recydywa, wtedy już tylko coraz to gorsza i [...]
Ja nosze gaz CS, teleskopa miałem ale takiego z rynku, że się wysuwał i często zacinał i nie chciał schować.(dziadowska podróbka) Zresztą teleskopa nosić to by trzeba było w dobrym miejscu(kabura przy pasku czy coś), często trzeba w 2 sek. mieć wyjętego i gotowego do użycia. No chyba, że napadnie Cie banda takich co pierw będą wrzucać i gadać a [...]
[...] słuchania trenera, jaki to my fatalny poziom reprezentujemy itp. Tomek w tym trzecim dniu nie do końca go sprecyzowałam. Jeśli robimy 120km to raczej bardzie po płaskim, często dzielimy to na dwa treningi i rano jest 80km po górkach, a potem po obiedzie 40km spokojnie po płaskim. Ze sposobów na regenerację: 1. Po treningu zawsze rozciąganie [...]
[...] w Pawle Brożku. - Spotkał się Pan z oznakami sympatii albo antypatii ze strony kibiców w Krakowie? - Muszę powiedzieć, że siedząc na Rynku, czy chodząc po sklepach z żoną, często spotykam się z oznakami sympatii. Jeszcze nie spotkałem się z jakąś agresją. Gdy spotkałem kibiców Cracovii zapytali tylko: "dlaczego nie u nas, tylko u [...]
Moja kobieta ten model ma,wiesza jej sie czesto,wariacje ma,czesto sie wyłącza. Była w salonach i nic nie mogli zrobić,raz zareklamowała,oddała do serwisu,stwierdzili,że wszystko jest ok a jednak nadal wariuje.
[...] zaproponowany wąski zakres powtórzeń i na tym to polega, że zakładasz ile masz zrobić i tego się trzymasz podbijasz swoje osiągi w danym zakresie powtórzeń. Mało tego ludzie często nie zwracają uwagi, że istnieje coś takiego jak tempo ćwiczenia i jego zakres ruchu. Stosowanie rampy jest obostrzone pewnymi wymaganiami, które każdy sobie powinien [...]
Aleks ile czasu rozkreca sie clom w organizmie z twojego doświadczenia ? ,(po jakim czasie sa sajdy ) bo jestem ciekaw czy te problemy co mia\lem z oczyma były związane długością brania lub za duże dawki bo clom teraz daje 25mg na noc 4 dzień i 5 dzień tamox 40mg i jak na razie jest ok ale nie wiem jak długo a boje sie [...]
[...] stawy (np. szpotawość kolan () / koślawość kolan x) Piszesz też, cytuje "budze sie zawsze pospinany i polamany jak dziadek jakis :)". Sztywność jest też jednym z objawów, często występuje tzw. sztywność poranna:)) (nie mylić z inną sztywnością}:-() ustępująca z reguły w ciągu 5-10 minut. Może się powtarzać w ciągu dnia po okresie bezruchu [...]
Miejmy nadzieję ze bedzie git, dasz odpoczac st. kolanowym i czwórką i zobaczysz jak bedzie. Przeanalizuj sobie ile w tyg. tyrasz i jak często angazujesz czwórki i stawy... Nie mówię tu tylko o silce, ale o bieganiu, orbitrekach itp. plus ćwiczenia korygujace siady i tech. siłowe. Poprostu może st. i czworki mają troche dosyć i wysyłają info zebys [...]
Udalo mi sie zrobic trening i nie stracic nogi, ale tak zupelnie rozowo nie jest z kolanem. Bolalo mnie w czasie przysiadow i czuje je teraz - nie byl to bol urywajacy noge, ale taki ktory przeszkadza sie skupic i caly czas straszy czym wiecej. 1. Swingi - dzis wzialem ciezarek 26kg i dolozylem sobie do 12 powtorzen, chyba jeszcze mam zapas wiec [...]
Dokladnie tak samo, w szczytach serii, gdy czuje ze pluca juz sa bliskie wyplucia uzyskuje nawet 186, co teoretycznie jest przekroczeniem mojego HRmax. Roznica jest taka, ze wraz ze wzrostem wydolnosci coraz trudniej jest sie wkrecic na odpowiedni poziom pulsu w zwyklych aerobach. Kiedys 130 uzyskiwalem spacerujac 5,6km/h, teraz musze "isc" w [...]
Zaleglosci wczorajsze powyzej odrobione, teraz dzis. Spalem 9 godzin, nie jest zle. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877b6f4360c4a06a88c9448ddca35e1.jpg Trening: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby bieznia 45 minut 3. Przysiady przy scianie do lawki 4. Rozciaganie Wycialem po 100 kalorii w DT i DNT. Pozatym, bede sie przesuwal odrobine w [...]
Jestem juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]
Zarzut - pociagnij bardziej lokciami. Lecisz wysoko na udo - uruchamiasz kaptur - lokcie wysoko - i "dopiero teraz" wpada w koszyk. Poki co wciaz dynamicznie ugiecie nachwytem :-) Siady kondycyjne - teraz widac zdecydowanie - stopy szerzej! Przy takich gabarytach nie ma opcji, zebys trzymal je tak wasko. Wyciski ok, tylko pamietaj zeby zejsc w [...]
Prostujemy swoje plecy
