często

[...] napisano CYTUJE "4:2 – kolejny gol dla mięsa Chociaż odżywka białkowa może przyspieszyć budowanie mięśni, to często po jej odstawieniu, efekty nie są trwałe. Tymczasem opierając budowę mięśni na mięsie sprawimy, że co prawda na efekty będziemy musieli dłużej poczekać, jednak będą [...]

cześć. Słuchajcie chodzi o wyciskanie hantli, skos góra. Od pewnego czasu robie to ćwiczenie jako pierwsze (przed dispami) priorytetem jest góra klatki. Często mam tak, że jak wyciskam coś mi w barku chrubocze (ostatnio mnie bark bolal to przez tydzien robilem inne treningi) wina zlej rozgrzewki? za duży ciężar? zla technika? Moze nie opuszczac do [...]

Witam mam pytanie...pracuje okolo9h dziennie z czego chodze jakies 7,5 w tym bardzo czesto po schodach tak ze po 6h juz pala mnie miesnie nog nie wspomnac o tym ze w piatek juz ledwo wchodze po tych schodach i tu moje pytanie...co z regeneracja i czy wogole cwiczyc na treningu fbw nogi skoro dostaja taki wycisk??

Ponawiam pytanie...Witam mam pytanie...pracuje okolo9h dziennie z czego chodze jakies 7,5 w tym bardzo czesto po schodach tak ze po 6h juz pala mnie miesnie nog nie wspomnac o tym ze w piatek juz ledwo wchodze po tych schodach i tu moje pytanie...co z regeneracja i czy wogole cwiczyc na treningu fbw nogi skoro dostaja taki wycisk??

Alfonso35 - Powyżej 50kg według przelicznika, jednak często wynik może się trochę różnić- wiadomo, to tylko ogólny zarys. Chcesz robić masę czy rzeźbę? Bo wszystko jak na rzeźbę a trening chcesz na masę :)

Dzieki, Widziałem gifa nie raz ale w Kifie widziałem jak taki znany kulturysta (czesto twarz widuje) robi tym drugim sposobem. Chciałem żeby sie ktos wypowiedział co jeden i drugi chwyt zmienia. Zmieniony przez - whParker w dniu 2011-06-27 17:50:38

Mam pytanie związane z treningiem. Mianowicie od mniej więcej roku trenuję splitem, często zmieniałem ćwiczenia, połączenia grup w poszczególnych treningach itd., ale nie jestem zadowolony z efektów. Najbardziej klatka i plecy kuleją(klatka siłowo to już w ogóle). Poczytałem więc o treningu Rippetoe i FBW, piszecie, że można ruszyć masę i siłę [...]

[...] a uchwyt tak bardzo nie ucierpi po drążku. rion10 Zgadzam się, mówiąc "pół złożone" miałem na myśli te aspekty, że można wyciskać zza głowę, lub początkujący często łamią pozycję techniczną. Podobnie jest np z prostowanie na wyciągu, gdzie wielu młodych adeptów podciąga ramiona do góry. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 [...]

Siemka. Możecie mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha podczas robienia masy? Jak często trenować brzuch?

spaiter Posłuchaj ja niechce sie kłocic , choc mógłbym prowadzic bezsensowne dyskusje, i ty dalej mnie zle rozumiesz, jezeli ktos podnosi np 60 kg (bardzo czesty próg siłowy młodych sportowców np na forum) 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego- 30 kg 3.seria 75% ciezaru docelowego- 45 kg 4.100% ciezaru dla 10 potorzen [...]

Lossmar W maszynach masz ruch wymuszony, często powodujący nie potrzebne kontuzje poprzez ograniczenie ruchu Unikaj maszyn. zdr

[...] w piłkę nożną. Parametry i wymiary ciała nie są ważne a moje pytanie dotyczy jak trenować znaczy jaki trening wybrać. Teraz zaczyna się okres przygotowawczy i nie będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ zastanawiam się nad obwodowym [...]

[...] pod warunkiem, że nie zaniedba diety i regeneracji co do przedramienia szybko się adaptuje do wysiłku więc dość szybko można go stymulować ćwiczeniami bezpośrednimi, jednak z drugiej strony często przedramię rośnie "samo) jak robsz wiosła, ciągi ono mocno dostaje przy poręczach nie pracuje mocno przedramię , mocniej w ciągach, wiosłach itp

luka5 nie odkładasz sztangi w klasycznej wersji wiosłowania szerokość chwytu możesz modyfikować często od szerokiego po wąski, tak samo miejsce, do którego przyciągasz sztangę od bioder po górę klatki w podciąganiu

Z tego samego powodu dla ktorego podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest kontuzjogenne. Ruch do gornego odcinka brzucha przy prawidlowej technice nie powoduje niebezpiecznych napiec. Cwiczenie w tej formie czesto umieszcza w swoich planach Wodyn.

więcej luzu Węgli jadłeś tyle samo co ostatnio? ni zluzowałeś na treningu trochę? Tu bym szukał przyczyn. nie zawsze mam czas odpisywać na forum, często przelecę parę pytań o spalacze i wychodzę, więc gdybym nie odpisywał upominaj się u mnie w dzienniku treningowym, pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-10 14:54:51

No jasne, wiadomo, że trzeba się obserwować. Z tego co zdążyłam wyczytać to jednak masa wiąże się często z przyrostem tłuszczu. Dlatego później należy redukować, żeby te mięśnie odkryć. No nic, będę się obserwować w takim razie i zdawać relacje co jakiś czas. Szczerze się zastanawiam tylko czy te dwie panie zbudowały swoje sylwetki na ćwiczeniach, [...]

[...] niebezpiecznie chuda. Jako początkująca nie musisz robić masy per-se. Ja NIGDY nie robiłam, a ćwiczę 3 lata. Mam identyczną wagę, co na początku moich treningów. Na pewnym poziomie zaawansowania, jeśli chce się mieć maksymalnie duże przyrosty w jak najszybszym czasie, to tak, masa często jest konieczna. Ale nie zawsze i nie każdemu się spieszy.

przecież zapotrzebowanie na witaminy zależy od aktywności i prowadzonego trybu życia - przy 7-10 treningach tygodniowo ,pracy/szkole zwieksza się zapotrzebowanie na witaminy i minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami [...]

Witam! Jeśli chodzi o GH Turbo to trudno jednoznacznie ocenić. Libido - cały czas na dobrym poziomie, ale to może być sprawą johy, Sen - tak ciężko trenuje często wstając po 5 rano żeby zdązyć do pracy - zasypiam jak małe dziecko i pewnie zasypiałbym też i bez tego, Dobry humor - też trudno ocenić, na redukcji cały czas jestem jakiś taki [...]