często

raszek Widzę że często sobie pozwalasz na jakieś czity ja jak bym tak często sobie pozwalał to bf nie był by za ciekawy %-)

[...] że od jakiegoś czasu, nie jest to zawsze, z reguły jak coś źle wykonuje lub po pracy (jak pisałem we wstępie 12h, z reguły siedząca) pojawia się ból w lędźwiach. Aczkolwiek często jest to punktowy ból na wysokości lub poniżej pasa w okolicach lędźwi. Często pomaga mi masaż, po prostu wjazd łokciem i rozmasowanie maścią chłodząca. Czasami na noc [...]

[...] Twoją aktualną formę. Oceniając zdjęcie jesteśmy w stanie lepiej ocenić problem. Poza tym są osoby, szczególnie młode dziewczyny które mają skłonności do przesadzania i dość często oczekują efektu który daleko wykracza poza zakres słowa "odchudzanie" 5. Bądź cierpliwy i nie poganiaj tych, co starają się Tobie pomóc. Każdy z modów i doradców [...]

Moze czasem wkleje jakis plan. Jesli czesto tego planu nie bedize, nie oznacza to ze nie cwicze. Bo cwicze teraz regularnie Wczorajszy trening, postawilem sobie jedna poprzeczke, ktora podnioslem i z ktorej jestem zaj3biscie zadowolony Trening A5: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. Owa poprzeczka byla w tym cwiczeniu, byla to niepodniesiona w [...]

Hmm.. Juz patrze. Bardzo chetnie poczytam czyiś blog gdzie jest ten sam plan co moj Znaczy dokladniej to Twoj Moze i robi dociagania i przysiady po 30/20/10 ale ja jak dokladam po 5kg to mi i tak duzo serii wychodzi, wiec tutaj watpie zeby mi powtorzen brakowalo Ostatnie 15tki na przysiadach 9 serii.. Mysle ze nie jest to mala ilosc.. Edit: [...]

Swiezak Wiem ze foty rozwalaja. Do pozowiczów nie naleze Cos tam na szybkiego te zdjecia porobilem i co wyszlo lepiej to wstawilem, nastepnym razem sproboje bardziej dopasowac sie pod te podstawowe pozy. Nogi sa na plus, plecy uwierz mi ze tez i to bardzo. Pozy inne no, szukalem innych tez zdjec z podobnym ustawieniem sie ale nic wiecej nie [...]

[...] znacznie przekraczających lecznicze, dochodzi do bardzo dużego magazynowania wody w organizmie, co może wyrażać się już po kilkutygodniowym stosowaniu-obrzękami. Obrzęki często umiejscawiają się w ciągu dnia w okolicach podudzi, uniemożliwiając chodzenie (dłuższy spacer powoduje bardzo dotkliwy ból). Inne działania uboczne Omnadrenu, wtedy [...]

[...] lepsza. 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2) 3) Regeneracja mięśniowa( +2) Regeneracja po treningu siłowym jak i po treningu na sali nieco mnie zaskoczyła. Mimo ciężkich dni często na drugi dzień czułem się bardzo dobrze i z chęcią szedłem na kolejny trening. 4) Wzrost siły(+3) Jeśli chodzi o osiągi siłowe bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Na [...]

No krzych666 rewelacyjny art. ładny jezyk i z całą dobitnością zwróciłeś uwagę na to czego nie zauważa 99% cwiczących - a można to podsumowac w tensposób - technika panowie. Ja na płaskiej obecnie robie tylko rozpiętki, a wyciskania na skosach i już wcześniej robiłem zamiennie chwyty w cyklach i powiem ci że tak głupio czasem sie czuję po [...]

witam! Mam problem z klatka, to znaczy wlasciwie jest ona dosyc duza i wielu mi zazdrosci takiej klaty, ostatnio zupelnie odpuscilem lawke , zamiennie inne cwiczenia i jak sobie ostatnio sprobowalem maxa na plaskiej to poszlo o 20 % w gore, wiec potwierdzam ze nalezy zmieniac cwiczenia.mam jednak problem ze czesto moje cycki odstaja jak u kobiet, [...]

[...] robi sie nawet z polowe mozliwych powtorzen. Ja osobiscie sadze ze trzeba walczyc z samym stresem i podswiadomoscia." Oj tu masz bardzo dużo racji, pogoń za cieżarem często prowadzi do strachu przed żelastwem trzymanym nad głową. Ja sam wielokrotnie borykałem się z takimi blokadami. W przysiadzie doszedłem na luzie na czysto do pełnych [...]

[...] gryf zeby dodac mu pedu. Cialo nieruchomo, i bezpieczenstwo. Ale i tak nie wylaczysz klaty podczas wyciskania lezac.. "Oj tu masz bardzo dużo racji, pogoń za cieżarem często prowadzi do strachu przed żelastwem trzymanym nad głową. Ja sam wielokrotnie borykałem się z takimi blokadami. W przysiadzie doszedłem na luzie na czysto do pełnych [...]

No to jeszcze jeden, albo trening niskiej intensywnosci... Ja czesto po 2ch ciezkich tygodniach musze tak robic, miesiac to juz hard core!

gora zdecydowanie lepiej wchodzi hantelkami, odciaża to barki, nawet czesto mozna zastosowac krótszy ruch pomijając najnizsza fazę aby odciażyc triceps. powinno to w znacznej mierze pomóc angażowac mięśnie klatki.

theoneman - moim zdaniem nie ma sensu zmieniać za często. Jeśli masz nowy trening - wyciśnij z niego max - i wtedy zmieniaj. Co do "krzywości" lub nierównej pracy - zwróć uwagę na to czy ławka jest prosta i czy równo na niej leżysz. Jeśli chodzi o prostowanie łokci: "ponieważ gdy je wyprostujesz narażasz stawy na przeciążenia lub [...]

heh w zasadzie zgodze sie z artykulem patrzac po sobie to na czesci ciala na ktorych mi najmniej zalezy ida najlepiej zmieniam cwiczenia czesto czasem robie inne jak sa zajete maszyny hantle i idzie naprawde bardzo szybko do przodu a klata ehh jest jak u dziewczynki 7 letniej swoja droga krzych co sadzisz o cwiczeniu klatki 2 razy w tygodniu na [...]

[...] - w rok. Torsen - najlepiej będzie jak sam napiszesz trening a ja go skoryguję. Sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakim dysponujesz sprzetem i jak często chcesz ćwiczyć - a moim zadaniem będzie sprawdzenie rozpiski pod kątem technicznym. Co do skosu głową w dół to nie polecam zbyt dużego, ze względu na napływanie krwi [...]

[...] i wypychanie nog lezac (Ala ABS) 2x25 (przerwa 15s) Spiecia ze skretem po 15 na strone Spiecia z nogami na ziemi 20 Spiecia z nogami w powietrzu 20 Ogolnie mam dosc często bole plecow (miałem kontuzje) dlatego jak ognia unikam martwych ciągów I nog tez dosc dawno nie robilem Suplementacji od roku poza samym bialkiem nie bylo [...]

SMIFF - często wystarczy nie robic ostatnich powtórzeń- tych najcieższych- aby nie wymuszać złego ułozenia ciała. na początek proponowąłbym zmniejszenie obciążeń- trening hantelkami -jeżeli ciagle ćwiczysz sztangą- wydaje sie ciekawym "eksperymentem"

SMIFF - zacznij od sprawdzenia sprzętu. Nie wiem gdzie ćwiczysz - czy na siłce czy w domu, ale bardzo często przyczyną tego typu problemów jest po prostu krzywa ławka.