często

Mały dosłownie kilkudniowy 'reset' się przyda. Osobiście często dochodzę do momentu gdy nie mam ochoty na jakikolwiek trening, trzy dni przerwy, dobrego spania i aż nosi. :-D

bialko wystarczy jak kupisz wpc, nada sie na kazda pore dnia, ale imo za duzo/za czesto je tam sypiesz.. imo carbo wystarczy, nie ma co przeplacac (ale nie z lecytyna a z leucyna ono jest ;-) ) sypiesz wg zapotrzebowania oczywiscie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 21:12:31

mam pytanie czy łamanie tablek witamin hi tec vitamin a-z antioxidant ma jakiś wpływ na działanie ich dodam że te tabletki są tak niewygodne w przełyknaiu że to cięzko opisać więc je przełamuję na pół i łykam ale od kiedy je łąmie coś cześto choruje więc albo jest to jakaś róznica w działaniu albo co bardziej prawdopodobne te witaminy są do dupy [...]

ja często robię sernik z patelni na ciepło przepis grrubasa w kuchni albo jakieś małe placuszki z białkiem, najażniejsze to aby nie zwęglić przypalić białka.

no glutamina zmniejsza czas regeneracji miesni potreningu, lepsze samopoczycie , zapobiega katabolizmowi podczas treningu wiec troche tych zalezt jest, na dod czesto podczas rozmow wielu graczy na silowni mi to polecalo i to nie jakies ziomki co dop cwicza tylko goscie na prawde z mega forma i startujacy w zawodach;)

Jak Cię słabo spompuje to dodaj argininy. Ja często tak robię, stymulantów mi starcza i zamaist bra 2 porcje noobostera dosypuje argininy czy cytruliny

master bar to taki crunch bardziej, bardziej węglowodanowy niż białkowy jak dobrze pamiętam no i ma 3g kreatyny w skłądzie jak ktoś odpoczywa tto za czesto nie mzona wcinac

to dodaję zdjęcia z przypadkowych, wcześniejszych dni, czasami nie zmieniam godzin na po treningu, dlatego często wszystko mam na 12:00 ale jem tak średnio co 3-4 godziny. Praktycznie codziennie jem omlety stąd tyle białka i jaja kurzego :-D Zrzuty są z dni kiedy było 1700 kcal, z 2000 też dodać? (na diet break jestem dokładnie tydzień) Zmieniony [...]

[...] strony cyferek musiałabyś zjeść 24.000 kcal ponad to co wcześniej żeby przytyć 3 kg w tłuszcz przez te dwa tygodnie, to jest ponad 1500 dziennie, więc to raczej nie możliwe. Jak się naprawia metabolizm to często jest tak, że krok do tyłu, krok do przodu, krok do tyłu, dwa do przodu,no ale jak się tego nie zrobi to się dalej tkwi w ślepej uliczce

[...] w kolejnych seriach? też ale też o to, że nawet kiedy robisz z tym samym ciężarem, to wszędzie masz po równo powtórzeń, nie widać, żeby ciężary były świeżo zwiększone bo wtedy często w ostatnich seriach nie wychodzi założona liczba powtórzeń, wygląda jakbyś wszędzie miała spory zapas no ale zobaczymy dalej tylko dawaj regularne wypiski :-)

Bardzo często idzie to sinusoidą ale ważna jest ogólna tendencja, a ta wygląda na delikatnie spadkową. U kobiet wahania w okolicach 2 kg są normalne w zależności od pracy hormonów czy fazy księżyca, ja czasem potrafię dzień po cięzkim treningu ważyc 2 kg więcej bo się pompuję Zostawiamy 1800 , wklejaj zrzuty miski tutaj :)

Może to być chwilowy kroczek do tyłu ale może tez nakręcić metabolizm i teraz poleci szybciej. Trzy dni to nie tragedia, byle by nie zdarzały się za często

[...] Obwód łydki : j.w W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tyg, rower/stepper codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt nat, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : ryby lub piersi z kurczaka z [...]

[...] węglami - i tak dużo mnie kosztowało ich wprowadzenie, strach przed przytyciem, i ogólnie mi nie smakują, więc gdyby nie to, że są potrzebne, to wcale bym ich nie jadła tak często... ehh, Dukan był prosty, a teraz to wszytko to dla mnie abstrakcja, liczenie, ważenie, wpisy :D jeśli jednak uważasz, że to konieczne, zrobię wszystko. Trening jak [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x, rower/stepper 3-7x Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + warzywa Co jako przekąskę : [...]

kwestia czasu powiem ci, ja często daję najsmaczniejszy i syty posiłek na koniec, bym miała lepszy humor i samo oczekiwanie na ten posiłek poprawia mi psychikę, sama świadomość, że sobie zjem coś pysznego:-PP a potem zadowolona kładę się spać. np. dziś to ja odliczam do karkóweczki 8-)

[...] poważnie. Jesteś pewna, że to dobry krok? Może napisz co dokładnie Ci się dzieje, jaka diagnoza neurologa- może dziewczyny doradzą czy warto pakować się od razu w sterydy, może warto skonsultować z innym lekarzem? Niestety często jest tak, że lekarze zamiast szukać przyczyny i rozwiązania walą z grubej rury leki, które nie zawsze są konieczne.

Nie jest nigdzie powiedziane, że musisz zmienić plan treningowy, bo minęło ileś tam treningów czy tygodni. Jeśli przynosi efekty, rób dalej. Doświadczone osoby często ćwiczą tym samym planem rok i więcej, kombinując z liczbą powtórzeń, serii czy tempem :-)

[...] z chęcią na słodkie...ale jeśli odstawisz ww to za jakiś czas znowu wróci to samo i będzie to błędne koło!!znam to z własnego doświadczenia! Spróbuj jeść regularnie i często węgle w niedużych ilościach...a jak masz ochotę na słodkie to wyjdź na spacer albo napij się herbaty/wody!ale ten Twój płacz to nie wskazuje na nic dobrego - rozważ [...]

[...] błędy i że popadam w skrajności w skrajność. Na prawdę bardzo chcę się uporządkować z tym wszystkim. Bo poza marzeniami o ładnej, sportowej sylwetce, jest coś jeszcze. Od czasu, jak ćwiczę z Wami, prawie nie mam zaburzeń neurologicznych, nie muszę brać sterydów tak często jak kiedyś i ogólnie dużo lepiej się czuję. Proszę o ostatnią szansę :-(