często

[...] siły i stopy mnie bolały w szczególności poduszki :P cały czas walczę z techniką przysiadu . W sumie nie mam nawet jak się upewnić czy robię dobrze. na tej siłowni i tak często się na mnie dziwnie patrzą, bo z tego co widzę oni najcześciej robią klate, plecy i biceps. Ale naprawdę się staram robić dokładnie treningi i nie zwracać na nich [...]

kurcze, masz taka kalorycznosc i pomiary w miejscu? czy po posilkach czesto czujesz sie pelna? w sensie czy napychasz sie warzywami i np. zapijasz czyms cieplym tak ze czujesz jakbys zjadla cos konkretnego? albo czy podjadasz co chwila jakies warzywka tak ze Twoj zoladek nie oproznia sie pomiedzy posilkami? Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

Kiedy moje ręce nie chcą podnieść więcej :( Naprawdę staram się, ale po 6kg jest 8kg, a po 9kg od razu 12kg. Trudno mi np. wziąć na biceps 12kg, bo może podniosę raz i tyle :P Teraz zamiast marzobiegu będzie trucht, bo wątpię, żebym na razie dała radcę trucht z biegiem. Często przy truchcie czy tam biegu na bieżni przód łydki (piszczele?) mnie [...]

[...] chodziło? 3a. szło ciężko, w ostatniej chciałam nawet zrobić 7 powtórzeń, ale nie dało rady :P 3b. robiłam na ławce rzymskiej aero nudne, ale się spociłam dosyć mocno. Dziwne, bo często już po 15-20min aero już miałam dość. Teraz zrobiłam 40min i jeszcze miałam energie po treningu :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-13 23:19:14

[...] robią, bo 8 sztabek dałam radę w 2 seriach chociaż wcześniej ledwo, ledwo co szła jedna 8-) 3a.wykroki za nic mi nie wychodzą :P Brak mi równowagi i jak wracam z nogą to się często pod koniec chyboczę, a kolejne sztangielki po 9kg to 12kg i pewnie od razu bym się wywróciła. :/ 3b. Mój błąd, bo mogłam od razu zacząć od 6sztabek Zrobiłam tylko [...]

[...] tata ma problemy z kolanami, coś już mu nawet za dziecka tam wykryli, ale kiedyś się tym tak nie przejmowano i zwyczaje to olał. no, ale w wypadach mam problem z równowagą i często stukają mi np. o podłogę (nie jakoś mocno czy coś) i dodatkowo ciężko mi wstać.Kiedy ta ugięta jest z przodu to jednak taki dyskomfort czuję. Robię ze sztangielkami to [...]

Wzięło mnie przez @. Zauważyłam, że bardzo często mam jakieś dolegliwości przez to... Czy to przeziębienie, coś poważniejszego albo biegunka. Rozumiem obniżoną odporność, ale fakt, że jest to trochę denerwujące. Przyszła sokowirówka 8-) Jutro wypróbuję ją i zrobię jakiś soczek :-D No, ale czeka mnie oczyszczanie. Mam nadzieję, że przetrzymam 5dni [...]

redcow co i raz obiecuję sobie, że będę wpisywać regularnie, a często wychodzi tak, że później nadrabiam z kilku dni... 3.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/469e7639f7c44a3280ee165930f12633.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, cebula, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kalafior, fasolka, brokuł, kapusta dodatkowo: [...]

[...] Czułam mocno nogi, w przed ostatniej serii ostatnie powtórzenie za bardzo plecami wzięłam :/ boję się o technikę. I dodatkowo nie wiem czemu, w sensie co robię źle, że często nadgarstki mnie bolą i czasami prawy bark. wyciskanie Te 35kg w przedostatniej serii przymiażdżyło mnie %-) I kurde pech chciał, że nikogo nie było i pierwszy raz [...]

skitelsik, duzo razy jesz w ciagu dnia ciekawam jakby Ci sie cukry kszaltowaly jakbys miala tylko 3 glowne posilki w ciagu dnia plus potreningowy? jesz czesto bo jestes glodna czy tak dla utrzymania zasady mniej a czesciej? na czczo po dlugiej przerwie w posilkach cukier masz zdecydowanie nizszy

4.06 miska: założenia: dzień warzywny warzywka: poszło: cała lodowa, 3 pomidory, 3/4 papryki, 7 ogórków gruntowych, 2 kalarepy, 1,5 cukinii, pół borkuła, troszkę faolki szparagowej i kapusty, kilka pieczarek, 2 marchewki tłuszcz: oliwa z oliwek, 2 awokado, wątróbka z dorsza, z 10g masła, łyżka oleju kujawskiego, sezam;siemie,dynia,mak ---> do [...]

ok,ale nie kłócić sie panowie wszyscy liczą ,ze ocena bedzie OBIKETYWNA - dobrze,ze piszesz czesto; test do długich (jak np.moj) zaliczac sie nie bedzie, wiec im wiecej info tym lepiej a moze w przyszlosci podobny zestaw bedzie dla 2 osoby - i wtedy bedziemy miec porownanie narazie dopiero co sie temat rozkreca ojdan -> przed treningiem [...]

podziwam full duża ilość samo zaparacia , które mi czesto brakuje

[...] przeciążaniem organizmu treningiem? Od paru miesięcy w nocy przynajmniej raz się budzę. Szczerze mówiąc trochę mi to przeszkadza gdyż następnego dnia odczuwam zmęczenie i często przysypiam na lekcji, lub w domu robię sobie drzemkę. Macie może dla mnie jakieś rady czy lepiej udać się do lekarza zapytać? Jakoś za parę dni jak dozbieram kasy chcę [...]

[...] Lominox w dniu 2014-12-02 18:59:55 zgodzę się z ta wypowiedzią niestety większej liczbie ludności siłownia i mięśnie kojarzą się przeważnie z kolesiami na bramkach, którzy często są agresywni zarówno w "pracy" jak i poza nią , do tego dochodzi nieumiejętność i niewiedza w pewnych sprawach, która jeszcze bardziej tą agresję podnosi i kulturyści [...]

17.12 Wybaczcie, że dawno nic nie pisałem, ale zabrakło czasu. Generalnie już tylko 2 dni szkoły i 3 tygodnie wolnego <3 Trzeba będzie trochę czasu poświęcić na przygotowania do matury, bo po próbnych wiem, że mam jakieś braki. Zawiedziony jestem trochę z matematyki, gdyż popełniłem proste błędy, ale na majowej to się nie powtórzy :D Muszę uważnie [...]

Temat Moldera, bede wpadał czesto

[...] ogólnie na masie wydaje się mniejsza jak zejde z tłuszczem to już widac, że najsłabsza znowu nie jest ale jak mozesz zobacz i w tym teście to ciągle mam na nią piorytet - często trenuje 2 razy w tygodniu, zmienmiam treningi, bodziec dla mieśnie, różny zakres powt no i co tu ukrywać, im dłuzej czasu trenujesz tym lepsze masz połączenie mózg [...]

NomenNescio jak najbardziej raz na pewien czas taki posiłek na redukcji się przydaje, byle nie za często sam pamiętam co miesiąc czy jakoś tak sobie jadlem :-) Nie wiem nic o Tobie, jaka masz przemiane materii, jak reagujesz na to, ale chyba 1 raz w tygodniu na redukcji to jednak za dużo, jeżeli jesteś podobny do mnie oczywiście. Głucowski np. [...]

DZIEŃ 27 - 29.10.2011 HASŁO DNIA: * Fałszywa skromność - najgorsza cecha! Często po paru latach wychodzi g**** z człowieka... * Sobota - początek długiego weekendu. Pospałem dłużej i potem jazda do Łodzi na swój, jak i trening z klientem. po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g [...]