często

moim zdaniem, nawet jeżeli masz odpowiednią wiedzę, doświadczenie itd, warto mieć kogoś nad sobą, kto spojrzy chłodnym okiem, na spokojnie co może być np przyczyną, że waga stanęła, czy powie co zrobić lepiej. Często ktoś z boku widzi więcej niż my sami. :-) pzdr/ Dokładnie - chcąc to zrobić samemu, najpierw czytałbym z miesiąc tematy na SFD [...]

Często w ostatnim powtórzeniu trzymam ile dam radę, żeby sobie trochę uchwyt polepszyć. No i fajne zakwasy na kapturach po tym, a samych szrugsów nie chce mi się robić dodatkowo. %-)

Nie-e, pisałem przecież w pierwszym poście, że za często tu pisać nie mam zamiaru. %-) Czytać forum czytam prawie codziennie, na blogu firmowym też mam wpis dla każdego dnia zamieszczony. :-)) Dziś -10% w MC i klacie, próbujemy walczyć ze stagnacją, tak jak pisałeś z 2 tyg. temu w mailu. btw. coś mnie od początku roku napieprza prawe ramię przy [...]

julia: co kto zapusci z mp3 / komorki to leci. Rammstein to akurat nie moje klimaty, ja jakies dicho/pop po prostu puszczam, czesto nawet dubstep. Ale do maxow czy ciezszych serii muza typu Rammstein pomaga %-) Regenat: 16 stycznia wciepywałem fotki, od tej pory duzo sie nie zmienilo. Dalej waze lekko ponizej 90 (88-89 zalezy od kupy %-)) i mam w [...]

Ja to zupełnie odwrotnie, lubię sobie pojeździć najlepiej zawsze inną trasą. Choć ostatnio z racji dobrej infrastruktury rowerowej i ładnych widoków :) często śmigam Wybrzeżem Gdańskim.

Ja to zupełnie odwrotnie, lubię sobie pojeździć najlepiej zawsze inną trasą. Choć ostatnio z racji dobrej infrastruktury rowerowej i ładnych widoków :) często śmigam Wybrzeżem Gdańskim. Rzadko mi sie zdarza, ze wbijam na rower typowo rekreacyjnie, jak juz to z kumplem. A jak solo, to typowo celem jest wysilek aerobowy, wlaczam muze i zaczynam [...]

Ja to zupełnie odwrotnie, lubię sobie pojeździć najlepiej zawsze inną trasą. Choć ostatnio z racji dobrej infrastruktury rowerowej i ładnych widoków :) często śmigam Wybrzeżem Gdańskim. Rzadko mi sie zdarza, ze wbijam na rower typowo rekreacyjnie, jak juz to z kumplem. A jak solo, to typowo celem jest wysilek aerobowy, wlaczam muze i zaczynam [...]

Ja ostatnio często mam zakwasy po przysiadach, fakt nie takie jak na początku treningów ale bywają.

Ja na pizzę, kebaba itp. dalej mam często chęć ale wszelkie sosy i zbyt słone potrawy nie pasują. W sumie kiedyś paliłem i może dlatego do wszystkiego szła masa majonezu, sosów, soli itp.

osobiscie jestem zwolennikiem stosowania podczas cyklu kreatynowego także preparatu - HMB. Naprawde efekty często są rewelacyjne, co oczywiscie ma również swoje fizjologiczne uzasadnienie: podczas stosowania kreatyny wzrasta poziom energii niezbędnej do pracy mieśniowej, co pozwala wykonac bardziej efektywny trening i usprawnić syntezę białek. HMB [...]

anchy: no pewnie! Oba sa banalnie proste :) Omlet: bialka jaj (3) ubijam na sztywna piane, dodaje do tego zmieszane zoltka jaj (czesto z wheyem, cynamonem, proszkiem do pieczenia, aromatem i slodzikiem, najlepiej jak ma to konsystencje budyniu) i jablko starte na grubych oczkach. Smaze z dwoch stron na oleju kokosowym albo pamie. Polecam dac max. [...]

Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]

[...] J.Polskim od kiedy pamiętam,,,,lecz nie z tego też powodu tu przybyłem:),,,,, w każdym bądz razie wszystkie partie poza nogami zwiekszyc do minimum 8 tzn (4x12-10-10-8 ) a (3x 12-10-8) poza tym plan jest ok ???? Nawiasem mówiąc często przy masie ćwiczyłem w ten sposób że schodziłem do 5 powt ,lepiej było mi zwiększać ciężar z treningu na trening

[...] ze zwiększaniem ciężaru z treningu na trening- choć nie wiem dlaczego inaczej byłoby przy pięciu a inaczej np. przy dziesięciu powtórzeniach] to ustal stałą ich ilość i będzie łatwiej np. 8, czy 10 itd... czy wszystkie zmienić... można by, jednakże zdecyduj sam na resztę, ogólnie gdy często operujesz na niższych powt. to dla zmiany warto.

[...] treningowy: trochę ćwiczyłem na siłowni, w domu, obecnie już z rok nie ćwiczę Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza pracą brak aktywności Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): mleko i jajka odpadają Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] związane z wysiłkiem fizycznym. Są muskularni i dynamiczni, już jako dzieci charakteryzują się pewnością siebie i przedsiębiorczością, niekiedy bywają agresywni. Mezomorfom często brak głębokości spojrzenia w siebie, zdecydowanie też preferują dostosowywanie się do obowiązujących kanonów i sprawdzonych przez czas sposobów działania. Rzadko [...]

Odnosnie spamu, pisalem kilka razy ,dlaczego jest tu inaczej niz w innych dzialach. Fakt, idea upadla bo merytoryka wzgledem pisania o byle czym wypada biednie i ma jakies kilka procent. Probowalismy trzymac ta merytoryke wyzej, ale jest sezon ja mam duzo pracy , malo czasu dla siebie i tym samym brakuje mi go by byc tu tak czesto jak chociazby [...]

Szczerze to nie chce mi sie odpowiadac tobie na tego posta... ... w tym jednym się zgadzamy... ...a co do dalszej Twej wypowiedzi... nie będę się zniżać i obrażać, nazywać dnem, jeśli kogoś nie znam, tak jak Ty... właśnie to świadczy o wspominamym przez Ciebie tak często POZIOMIE CZŁOWIEKA.

Taa Jak ja stawiałem pierwsze kroki na tym forum i na siłowni to faktycznie Adzik często pisał w tym dziale

Początkującym raczej poleca się FBW, niż jakieś treningi dzielone i na pewno nie za często - musi być czas na regenerację, bo mięśnie nie urosną, jeśli będą zbyt często "bombardowane" wysiłkiem. 2-3 razy w tygodniu, np. pn., śr, pt lub pn., czw. - w zależności, jak się będziesz czuł w sensie czy już wystarczająco wypoczniesz po poprzednim treningu [...]