często

Z tego co patrzałem to wheelery montują rst cape do rowerów w tym przedziale cenowym. Ten suntour chyba trwalszy jest, co nie? Poza tym w tym rowerze wydaje mi sie kazdy szczegol dopracowany (np.niezłe szprychy, siodło) na to się często nie patrzy, ale na dłuższą metę to chyba dobra inwestycja

[...] Daimo rozumiem, ze to o mecie to zart. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo [...]

kanapka z wędlinami czyli chlebek bez masła z wędlinami + jakieś dodatki np. ogórek ;) Warzyw w tej diecie nie uwzględniłem, co nie oznacza, że nie jem. Do kanapek właśnie często, do ryżu daje sobie zawsze papryke albo marchew ;)

Ćwiczyć dalej będę to nie ulega wątpliwości A co do treningów w domu to mam siłownie w garażu i tam często ćwiczę chcesz to zerknij ( w podpisie link )

jakis konkretny jadłospisik moze lub konkretne produkty i jak czesto przerwy miedzy posilkami i ile ma ich byc?

przeciez jest w hooy mlodych koxow, ktorzy maja czesto lepsze pojecie o dopingu niz niejeden lekarz "rodzinny" .. np maniac_gym - z tego co pamietam on jest mlodszy ode mnie, a pojecie o dopingu ma lepsze niz 90% tego dzialu

Oby Cię tylko nie porozrywało w szwach ;D W sumie racja, nie ma znaczeniu o jakiej porze cardio - dla mnie jedyne cardio jakie lubię to KRÓTKIE cardio, czyli np potreningowe 20 minut ;) Teraz pytanie z trochę innej beczki- brodę zostawiasz na MPJ czy się jej pozbędziesz?:) Jest jeszcze taki jeden typ cardio, które większość osób lubi z tym że [...]

Oby Cię tylko nie porozrywało w szwach ;D W sumie racja, nie ma znaczeniu o jakiej porze cardio - dla mnie jedyne cardio jakie lubię to KRÓTKIE cardio, czyli np potreningowe 20 minut ;) Teraz pytanie z trochę innej beczki- brodę zostawiasz na MPJ czy się jej pozbędziesz?:) Jest jeszcze taki jeden typ cardio, które większość osób lubi z tym że [...]

Miewam takie dni często \-) Współczuję };-)

Tez tak robiłem kurs, jakbys chciał notatki jakies pytania ( czesto i w kolko powtarzane) to daj znac ;)

Tez tak robiłem kurs, jakbys chciał notatki jakies pytania ( czesto i w kolko powtarzane) to daj znac ;) Oczywiście, że bym chciał, wszelka pomoc mile widziana. Jakbyś mógł mi posłać na pw/fb to będę wdzięczny. :-D Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-12-12 01:53:40

Kiedy jakiś filmik z treningu? No i co z miską? Pilnujesz/ nie pilnujesz?:) Może jutro coś nagram. 8-) Micha na 70% często coś tam dojadam, ale dopoki jest krata na brzuchu to na spokojnie. :))

te z laycry itp tak nie uwieraja :D mnie naprzykład czesto irytuja kołnieżyki uwieraja mnie itp :P albo są za ciasne no każdy ma jakis swoje upodobania :P

[...] dosłownie zasnąłem, treningi naprawdę dają dobrze w kość, ten plan push/pull będzie chyba moim ulubionym, dzisiaj standardowo śniadanie owsianka, potem obiad i trening, mam pytanie może ktoś będzie wiedział, podczas treningów często czuje jak by skurcze w udach, czym to może być spowodowane? /SFD/2018/11/7/02df7a35d8374af0a34fc30738837d76.jpg

[...] po Śr - 10 min przed | po Czwartek - 20 minut Piątek - 10 minut jako rozgrzewka i już nie kręcę po bo nogi ćwiczę więc nie mam siły :) I to leci kolejne pytanko, w czwartek często nie mam rano na czczo czasu latać na orbitreku i robię to wieczorem, jaki czas po posiłku latać? Bo na siłkę latam 1 h od szamy ale z bieganiem chyba lepiej z pustym [...]

Czy jakiś fachowiec może ocenić mój 'stan' i powiedzieć, od czego zacząć? Nie wiem czy powinnam przytyć i dopiero zacząć coś rzeźbić, czy już mogę. Chciałabym żeby to w końcu miało ręce i nogi. Jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie i jak często? najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha. Oczywiście to nie tak, że chcę pracować tylko nimi :)

Co do treningu Kostya, zrobię oddzielny temat. Ludzie często pytają jak trenować w domu, więc przydadzą się takie posty z treningami gwiazd.

[...] w ekg… kardiolog zrobił echo serca które wyszło książkowo, powiedział ze te cale „nieprawidłowości” w ekg to jedynie nieco przyspieszone bicie serca, co dość często się zdarza, tzw. efekt białego fartucha. Tak czy inaczej dostałem od kardiologa skierowanie na szczepienie które jest ważne 24h, szkoda ze o tym nie wiedziałem, no ale [...]

[...] czas...jak nauczysz się dostarczać białka bez problemu i stwierdzisz, że 100g to bardzo mało|-) Sama miałam 150 g białka i nie mogłam dodawać prochu. Teraz mam 90g białka i często nie mogę zmieścić się z bilansem (w sensie, że mam go za mało %-). Poza tym białko dostarczone w prochu, jest gorszej jakości niż to z jaj, mięsa czy ryby. Wcinaj, [...]

Dzień treningowy: Wiem, że tuńczyka za często nie można. Planuję jeść go maks 2 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1867817b2d3f46e3b268c032dce62c77.png