[...] razu po mnie mega bolało, taki strasznie nienaturalny ruch i odpusciłem. Podnoszenia na bok w opadzie robiłem to w poprzednim cyklu treningowym, a wszystkie push press-y są często na cross-ficie więc nie ma sensu robic tego 2 razy w tygodniu. Czyli robiłbym 3-4 serie bocznych wznosów hantli,co wydaje sie w sumie najlepszym rozwiązaniem, i 3-4 [...]
[...] ) plus jakieś białko np rybka : ) lub inne mięso mogę zrobić np w tzw parowarze wtedy będzie zdrowiej i tu pytanie raczej gotowane mięso czy z patelni ( bo nie zbyt często używam parowaru wiem że w 2 przypadku więcej tłuszczu ale czasami na się smak na coś innego ? kolacja - chlebek z szynką lub serem nie jestem jakimś super znawcą [...]
[...] nie wiem może sport na mnie dobrze działa :) Jeszcze raz napiszę wcześniejsze pytanie bo nikt mi na nie nie odpowiedział a mianowicie : Dlaczego gdy pływam na basenie to często boli mnie głowa wiem że tematy już o tym były jednak moim zdaniem temat nie został ze tak powiem wyczerpany , podobno ból głowy wywołany jest intensywnością ćwiczeń [...]
Akurat w tym przypadku t4 jest lepszym wyborem niz t3. -po cyklu najwiekszym problemem jest szalejacy katabolizm - t3 w wyzszych dawkach jest kataboliczny -kolejnym problemem jest psychika oslabiona brakiem androgenow - jednym z bardziej znanych sajdow t3 jest wlasnie jego negatywny wplyw na psychike -jesli ktos jest na diecie nisko weglowodanowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej więcej mam tych kalorii jeść? Aktualnie 64kg/185cm i staram sie jeść 2000-2100 kalorii co i tak trudno mi idzie tyle, ale jest zazwyczaj 130B, 70T, 300WW, wciskam często jajka, kupuje zapas serków wiejskich bo 200g/24B, jem zdrowo, nawet cheat mealów nie robię bo źle psychicznie sie czuje jak zjem coś syfiastego. Mam tez niekiedy myśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie, no bo różnica chyba jest w treningu na siłowni, a obwodami w domu, często mam takie myślenie, ze próbując robić ta masę robiąc obwody w domu bardziej sie zaleje niż zbuduje mięsnie, ale może jestem w błędzie. Do tego tez chce interwały i trasy rowerem dość duże, więc i spala sie sporo kalorii. Wiec ile tak na oko powinienem? Aktualnie [...]
[...] Co do porzedniego badabia które wrzuciłem to było robione w trakcie masy na konkretych dawkach ww i FT3 było na tym samym poziomie. Powiedziałem lekarce o tym że jestem często senny, zniechęcony zdołowany a jednocześnie agresywny, nieskory do figli i mało towarzyski. Powiedziała że to będzie raczej na tle psychologicznym niż hormonalnym. [...]
[...] i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz schodzi często na końcu, a kolejna masa sprawia że znów najpierw łapiemy tłuszcz. To idąc tym tropem głównie obrośniemy tłuszczem. Ale jeśli zaczynam masować i na początku załapię [...]
[...] i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz schodzi często na końcu, a kolejna masa sprawia że znów najpierw łapiemy tłuszcz. To idąc tym tropem głównie obrośniemy tłuszczem. Ale jeśli zaczynam masować i na początku załapię [...]
ale w planie "adzika" jest większa intensywność i też jest często ćwiczona dana partia,,,zresztą niech wybierze to co mu odpowiada niech kombinuje przecież adzik podał tylko propozycje a mozna samemu tworzyć , jeśli autor nie chce fbw to...podany link jest również dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 15:35:45
Powodzenia z masą ! ... ... zdecydowanie zazdroszczę ci, wolałbym też już sie masować i pozwalać sobie na lepsze jedzenie ale cóż.. kwestia czasu i też dołącze do grona masowiczów widze też że często sobie pozwalasz na ciasto/coś słodkiego
to zależy, obrońcy praw zwierząt to często weganie, ale moja dziewczyna mięso jada, ale kosmetyków testowanych na zwierzętach nie kupi. Nie ma fundamentalistycznych zapędów, ale zwraca na tę kwestię uwagę. Podejście więc może być różne.
za często używasz słów: "czasem" i 'może". Albo weźmiesz się za diete w 100% albo ciągle bedziesz gdzieś błądził. W każdym razie powodzonka na redukcji.
wedlug mnie bardzo smaczne, osobiscie dodaje czesto troche wiecej czosnku i wtedy ma taki ostrzejszy smak;] jest tez szybszy sposob na przygotowanei tego wszystkiego ale potrzebny jest do tego mikser/blender, ja kozystam z czegos takiego wtedy jajka, mleko, przyprawy wrzucamy do tego, miksujemy i mase mamy gotowa, smak ten sam ale o wiele [...]
[...] amatorskiej na tyle, ale przeciwnik niezbyt wymagający, słabsze warunki, technicznie napewno dużo mu do Szpilki brakuje, dalej idąc; słąba garda a jak już szczelna to za podwójną, zostawia tułów, zostawia często też nogi z tyłu w ataku. Myślę, że jak się Artur nie podpali - to spokojnie go przejdzie, jeśli nie przez K.O to na punkty bez problemu.
Zarąbiste danie.. bardzo często robie sobie ten omlet i zawsze mi wychodzi... Tyle że ja mieszam jajca z ryżem i dopiero wtedy całą mase na patelnie. A jak wam się niechce ściąć to wyłużcie go na tależ i drugą troną na chwilke połóżcie...
Szpilka zaprezentował sie przeciętnie, zeby nie powiedziec słabo kilka razy przyjał niepotrzebnie, brakuje zimnej głowy, bo niepotrzebnie czasem pchał się na wymiane Rywal nie był ani szybki, ani nie jest wirtuozem boksu, ale siłe musi miec przy takiej wadze, Szpilka powinien najpierw myśleć zeby nie dostac, bo w HW nawet od buma mozna złapać KO [...]
[...] jesteś za młody by to pamiętać. Wychowałeś się na dominacji braci K. którzy są dobrzy, aczkolwiek tylko dlatego, że brakuje poważnych przeciwników. Ich walki bardzo często przypominają szermierkę na pięści czy też pojedynek szachowy arcymistrza z gimnazjalistą. Podobnie walki Adamka w latach 90 taki bokser nie miałby racji bytu w wadze [...]
[...] ładnie boksował jeszcze kilka lat temu w CW. Walczył z głową ,szybciutko na nogach ,dynamicznie na chłodno bardzo ładne kombinacje wyprowadzał bardzo dobra lewa ręka. Po przejściu do wagi ciężkiej na siłę chce urwać łeb często się podpala i dlatego wygląda to tak a nie inaczej. Nie wiem co oni zrobią i czy w ogóle uda im się okiełznać Artura...
Brak siły, co dalej?
