też mieszkam niedaleko czech i jest za***iście!!!!!!!a co dopiero alkohol!!!!!!(ale nie za często bo szkoda mięśni)!!najbarziej sie opłaca kilogramową kreatynę co do białka niefirmowego w woreczku to nie kupujcie!a reszta jest ok!! nara pozdrawiam z bielska:))))
nie napisałeś warzyw nigdzie. do każdego posiłku dodaj z tym że około treningowo ja bym dał niewielką ilość przed tren. ok 1h/2h przed treningiem nie jedz gainera tylko zjedz ww złożone najepiej kasza/makaron durum/ryż brązowy + białko , może być pierś z kurczaka i te dwa banany są zbędne czemu tak czesto spożywasz gainera? nie masz możliwośći [...]
jaki cel?, jesli przegryzasz orzechy to je wlicz do bilansu 1. jaja 2. orzechy, warzywa, tunczyk nie za często 3. jak masz dłuzszy odstep posilek-trening to oliwa ok, ryz brązowy 4. po treningu bez oliwy i warzyw 5. zjedz posilek białko + tluszcz Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-28 17:20:03
[...] włókien mięsniowych. Wiadomo, że zawodnik z przewagą włókien szybkokurczliwych musi odpoczywac dłużej niż inny u którego dominują włókna wolnokurczliwe. Warto jeszcze dodać inny czynnik jakim jest przygotowanie mentalne podczas podejścia do maksymalnych ciężarów, dlatego często "odpoczywa" się trochę dłużej niż ustawa przewiduje
zachowac spokoj i zuzyc do konca opakowanie. wg ulotki, natomiast z doswiadczenia wiem, ze roznie z tym bywa i czasem zaostrzenie objawow nastepuje w srodkowym okresie stosowania, a nawet pod koniec. to lek ktory ma uodpornic, zeby dziecko nie zapadalo tak czesto - nie jestr to lek ktory udrozni nos. stosujcie xylogel, zeby dziecko moglo oddychac [...]
a co z laryngologiem? dobrze by bylo zeby dokladnie obejrzal gardlo. moze problem tkwi w migdalkach? u dzieci dosc czesto trzeci migdalek jest zrodlem zaostrzen-dobrze by bylo zeby laryngolog to obejrzal
[...] dobrej sylwetki. Liczą się pomiary Swojego Ciała, jeżeli po pomiarach widać, że np. w tali idzie - cm to jest ok. mimo to, że waga się Twoja nie zmienia... a bardzo często tak jest. Do momentu kiedy waga stoi a cm spadają jest ok i nie ma się czym przejmować... gorzej jest jeżeli waga Stoi i cm też wtedy trzeba się zastanowić co idzie [...]
Mnie demotywują podpisy znawców pod tym demotem, ręce i cycki opadają Mnie motywują filmiki (szczególnie z YT), które sobą coś reprezentują, a na dodatek mają refleksyjną muzykę (większość na tym etapie odpada), ale najczęściej oglądam jakieś z MMA lub K1, filmy, gdzie kulturyści trenują w swoich siłowniach, nie dają mi tej dawki energii, czy [...]
Arval, dokładnie Środa Śląska, ale we Wrocławiu Uczelnia/Szkoła, więc bardoz często tam jestem. Si Lee, w sumie to nie mierzyliśmy obwodów, sugerowaliśmy się wyglądem zewn, bez okreslania wymiarów, ale ogólnie to tak jak pisałem: łapa z 38 na 41 / +3cm waga z 78 na jakieś 83kg więc ~5kg + EDIT : Radziu Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-07-01 [...]
[...] bogate w kw tł. nasycone (mówiąc kolokwialnie "zwierzęce"), a podaż jedno- i wielonienasyconych spada tym samym na drugi plan (o ile w ogóle występuje). Dlatego często się demonizuje masło, smalec, wieprzowinę itp. mówiąc, ze to są "złe" tłuszcze, a źródła omegi 3, 6 i 9 stawia na piedestał nazywając prozdrowotnymi. Grunt, [...]
[...] Przede wszystkim brakuje Ci motywacji do zrobienia czegokolwiek. Musisz znaleźć powód dla którego chcesz stawać się lepszym(np.: bliscy, przyszła dziewczyna, jakaś pasja) i często o nim myśleć. Warto obejrzeć jakiś inspirujący film, który da Ci mocnego kopa. Ze swojej strony polecam: - Rocky - Buntownik z wyboru - Requiem dla snu - Garden State [...]
[...] tradycyjną amerykańską odżywkę białkową ok. 73%. Wszystkie firmy takie robią i Prolab i Optimum i sporo innych. Ale Zulak, który zna rynek amerykański jak własną kieszeń często ostrzega przed tego typu proteinami z USA, mówiąc że mają mniej białka niż na etykiecie. Ale nie mówię że tyczy się to SNI bo tego nie wiem, wprawdzie Cyber poradził [...]
[...] środku jest to co na etykiecie to jest ona trochę lepsza od WPC Treca smakowego i gdzieś na poziomie WPC Treca bezsmakowego. Dla niektórych bardzo ważny jest smak, często jest tak że ktoś chce np. odżywkę czekoladową a ja mam 3-4 inne smaki a akurat czekolady nie ma i ten ktoś rezygnuje z zakupu. Ja osobiści [...]
Uważam , że SFD jest najlepszym forum więc dlatego je wybrałem zgadzam sie Powiem tak plan ogolnie nie jest tragiczny jak to sie czesto zdarza, ale dla ciebie najbardziej odpowiedni bylby trening FBW, efekty zadowalajace.Na split przyjdzie jeszcze czas. Poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego plany posty podwieszone.
pytanie Jak to jest z tym sponsorowaniem testow? To znaczy - jak czesto sa nabory do testow? I jakie te suple, sa wybierane dla kazdego wybranca z osobna, wedlug celu do osiagniecia, tak? Widze, ze niedlugo koncza sie 3 testy (Rynkowskiego, Ojdana i Paszczaka), czy to znaczy, ze beda nowe nabory?
Dzieki Banan. Jeszcze jedno. Czy jest szansa, ze zaproponujecie komus test, kto wpisal sie do tematu naborowego dosc dawno, tzn. okolo miesiac temu? Jak czesto mozna sie zglaszac do naboru? Dzieki.
skorup - w skrocie osoba ,ktora prowadzi test ma obowiązek prowadzenia go (testu=dziennika) solidnie i rzetelnie, czyli musi również uwiarygodnić swoją relcję fotograficzną dokumentacją johnny - " Czy jest szansa, ze zaproponujecie komus test, kto wpisal sie do tematu naborowego dosc dawno, tzn. okolo miesiac temu? " Nie ma takiej opcji, [...]
nie ma zasady i reguł są jak , np . jakas firma zechce zasponsorowac zestaw do testu, a kiedy sie to stanie? nigdy nie wiadomo ;) czesto sam pisze do firm i załatwiam testy sponsorowane ale obecnie na głowie mamy MR SFD, gdzie prawie wszystkie firmy sponsorują te zawody, a ich rozsztrzygniecie nastapi 6.12.2009r. takze do tego czasu szansa na [...]
dużo bikiniar jedzie na takiej kaloryczności, ale długo się tak nie da, nic z tego nie będzie. często bikiniary zapominają,że ich klientki nie są zawodniczkami i to, co działa na nie, kompletnie nie ma zastosowania u "zwykłej Kowalskiej". przydałyby się jeszcze zdjęcia, chociaż po wymiarach można wywnioskować, że jesteś raczej szczupła, dłuższa [...]
ACL to jest wiezadlo krzyzowe przednie i jego uraz powoduje nadmierne wysuwanie piszczeli. Test szufladowy jest do acl to prawda. Czesto jednak nie da sie wyczuc niestabilnosci. Ja przed operacja mialem wlasnie robiony taki test ale mialem tak silne miesnie ze lekarz sie smial ze nie trzeba operacji juz robic (bylem po pierwszej operacji i nie [...]
MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety
