często

cheatujecie czasem? Nie mam czasu zaglądać zbyt często w cudze dzienniki, a ten mnie szczególnie zainteresował :-3

Ja tez często robie lody z bananów ktore wcześniej mroze ale lubię kwaśne wiec dodaje mrozone truskawki albo.cytrusy ;-)

[...] jest płnowartościowy posiłkek: brakuje ci białka (mięso z kury/inryka // ryba // białka jaj.), brak zdrowych tłuszczy i nie ma węglowodanów. III POSIŁEK: 13-14 tutaj bardzo często pojawia się tzw. obiad domowy, ale odpowiednio dostosowany (bez melting cheese, jeżeli mięso to gotowane itp) Zadbaj by ten posiłek był również pełnowartościowy. Dodaj [...]

[...] tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x130 Komentarz Rwanie nawet nieźe, tylko od 60 wchodziło tylko na pół siad. W wybiciu w podrzucie znowu głównie poprawiałem prace nóg, bo często tylnią noge mam za prostą a w przedniej kolano za bardzo z przodu. 90 było lekkie tylko ze stabilnością średnio w wybiciu. W siadach chciałem 150x3 zrobić ale trener [...]

to cwiczenie proponuje w max dwoch seriach po 20 sek, pierwsza nawet krotsza powinna byc ale przed treningiem w ramach rozgrzewki , skoro to izommtryczne to mozesz je wykonywac czesto bonie powoduje mikrourazow aha wykorzystaj je do rozciagania w stawach barkowych, brzuch napinaj , triceps napinajj, ale najszersze i piersiowe nieco poluzuj nie [...]

ok widze ze za czesto masz obciazenia łokci i barkow, nie widze w tym jednak winy koncowek siadow stad wnisek taki ze musze zmienic koncepcej trenigu co do plecow to zapewne bardziej wina nietypowego zajecia z ta naprawa rynien nowy plan odciazy czestotliwosc wiekszego wysilku zarowno w łokciach barkach jak tez w prostownikach ciag rwaniowy a [...]

[...] tymczasowe ograniczenia. O! Jak zapowiadałam dzisiaj się zważyłam, zmierzyłam i jakieś pozytywne różnice są choć dupy nie urywają. Ale cóż, mam za swoje, bo dieta zbyt często czysta nie jest i należy to zdecydowanie zmienić. Planu z tego tygodnia nawet nie będę w niedzielę podsumowywać, bo do wtorku cokolwiek robiłam. Od początku tego wątku [...]

odradzam. za wcześnie. zresztą, raz w tygodniu to zdecydowanie za często (znam to z autopsji) raz na miesiąc jest spoko, ale to pod warunkiem braku wpadek

jest nieco lepiej:-). Bellafiore, to DOPIERO trzy miesiące. przed Tobą jeszcze wiele miesięcy pracy, ale pamiętaj, że jest to do zrobienia. Zresztą, weź pod uwagę, jak często zdarzają Ci się wpadki:-P Trochę więcej dyscypliny i efekty będą szybsze

Racja. Za często. Zaliczyłam dzisiaj badania krwi, więc jestem trochę nie w pełni sił. Ale gimnastykę wieczorem przerobię grzecznie. Kręgosłup niestety nie odpuszcza, a już chciałam jutro zrobić normalnie trening. Wczoraj jedzenie było grzeczne, choć tak jak mówię nieidealne, bo całe białko było w jednym posiłku.

Hej ;-) Przejrzałam z grubsza Twój dziennik i tak sobie myślę, że Ty może po prostu za mało jesz, skoro tak często wpadają "grzeszki" ? Albo trzeba rozkład zmienić? Powodzenia! Będę śledzić ;-)

tzn mozliwe jest zrzucenie tych 10 kg, tylko na pewno nie będzie to neutralne dla Twojego zdrowia... z jednej strony nie powinno się polecać hardcorowych metod, z drugiej często takie są konieczne, bo człowiek, który uzyskuje zbyt słabe (wg jego oczekiwan) efekty na samym początku, zniechęca się i odpuszcza... miejmy nadzieje, że autorowi to nie [...]

Dziękuję za miłe słowa. Mi również jest miło zobaczyć, że są tu nie tylko maniacy masy, maniacy siły ponad wszystko, wszelkimi środkami. Założyłem sobie tego posta ze względów motywacyjnych. Często jest tak, że mam dosyć, chcę odpuścić w te upały aeroby. Zjeść coś słodkiego. A tak, w momencie gdy na forum będę mówił o tym co chcę osiągnąć będzie [...]

Dzisiaj mam rogala od samego rana. Jak to bywa często u mnie, po przebudzeniu ważę się. Dzisiaj waga pokazała pierwszy raz, że jest dobrze, że idzie w dobrym kierunku. 85 kg ! I choć jest to waga made in Ikea za 10 pln, to zawsze na niej się ważę, w tym samym miejscu o tej samej porze. Weryfikuję ją cyfrową wagą na siłowni (wiadomo więcej zawsze [...]

yyyy...no przypominam, że to redukcja jest. 2000kcal. śniadanie ok. 8.00, potem drugie ok. 11.30. potem przekąska ok. 14.30 - często jest to serek wiejski z rodzynkami lub bez. Potem np. trening. Po treningu białko w odżywce. Potem dobre, odżywcze i zaplanowne papu na obiad. Wieczorem ew. na noc odżywka lub serek lub inne lekkie źródło białka [...]

[...] stosuję ją do sałatek. Można sobie kupić takie gotowe dressingi. Coś koło 1pln kosztuje. Do przypraw dodajesz ciut wody i oliwki i za***isty smak daje sałatce. Preferuję często takie połączenie. 100g tuńczyka, 100g pomidora, 60g cebuli, 50 g oliwek, 2 jajka na twardo + właśnie taki dressing z oliwą. Kupuję sobie oliwki. Tak sobie podjadam jak [...]

Rzecz juz nie w tym, ze Sapp przegrywa ostatnio wszystkie walki, ale jak przegrywa. (bo JT tez przegrywal, dopoki nie zawalczyl z Pudzianem i... Sappem). on doslownie pada po niczym, ludzie sie smiali, ze serwuja go Indiom jako main event, ale tlumaczyli to tym, ze w Indiach i tak nikt nie wie o co biega w MMA a tymczasem ten freak i pseudo- [...]

b. czesto zegnaja go gwizdy, ludzie przyszli zobazyc walke, a on pada po jednym ciosie, nawet nie czystym i zwija sie z bolu... on hanbi MMA i wczesniejsze zaslugi tego nie zamaza Lepiej zwijać się z bólu po ciosie niż po potknięciu, hahahaha. Wątpię, żeby Mamed wyszedł z kimś pokroju Lombarda. KSW nie zaryzykuje obalenia mitu Niezniszczalnego [...]

Nie chodzi tylko o to, z kim Sapp przegral, ale rowniez jak. Thompson tez przegrywal, ale walczyl. Bobb BARDZO CZESTO odklepywal po niczym, niczym w walce z Thompsonem i to jest glowny problem. A sam fakt, ze 6 dni pozinej walczy w Australii z Soa Palei pokazuje, jak powaznie podchodzi do tego sportu. (notabene, ten Australijczyk to tez nie byle [...]

[...] tragicznie ale worek nie oddaje i się nie rusza. Z pewnością wiele osób z tego forum mogłoby nagrać takie filmy, a nawet lepiej wyglądające pod względem technicznym. Bazelak często oceniał walki pudziana i krytykował jego technike i przygotowanie (my też to robilismy):D W swoich blogach robił z siebie osobę naprawdę obeznaną w mma i był bardzo [...]