[...] na lepsze. Kobiety, które trenują siłowo, stają się silniejsze, szczuplejsze i mocniejsze. Trening siłowy – skuteczny sposób zapobiegający obwisłym piersiom Kobiety bardzo często obawiają się, że wraz z wiekiem ich piersi staną się obwisłe. Piersi są podtrzymywane przez pasma tkanki łącznej zwane więzadłami Coopera. W rzeczywistości te [...]
[...] głodzenie, podawanie niektórych beta-mimetyków (np. clenbuterolu), nadużywanie kofeiny, dieta uboga w witaminy z grupy B (B6 oraz B12), niedobór kwasu foliowego, alkoholizm (często wiążący się z nieprawidłową dietą), palenie tytoniu, fenyloketonuria (jest pośrednio związana z wystąpieniem hiperhomocysteinemii, ze względu na niedobory witamin B6 i [...]
Aby uszczegółowić problematykę samego nazewnictwa, w nomenklaturze anglojęzycznej spotykamy się z dwoma określeniami. Superseria agonistyczna i superseria antagonistyczna. Superseria agonistyczna dotyczy wykonywania pary ćwiczeń jedno po drugim, bez przerwy na tę samą grupę mięśniową, np. wyciskanie sztangi leżąc, po którym wykonujemy bez [...]
Kulturystyka od zawsze budziła kontrowersje. Jedni sądzą, iż ukierunkowanie całej aktywności człowieka na poprawę wyglądu swojej sylwetki jest niemęskie, że mężczyzna nie powinien się skupiać się na tym, jak wygląda. Milos Sarcev – jak synthol go prawie zabił? Milos opowiadał, jak skusił się na używanie syntholu, bo kilku profesjonalnych [...]
[...] objawów. Na jakiej podstawie podejmować decyzje? Osobom uprawiającym sport zawodowo, które nie mogą pozwolić sobie na zbędne przerwy w planach treningowych, naukowcy często polecają analizę objawów. Jeśli obserwuje się u nich objawy takie jak: katar zatkany nos ból gardła można spróbować kontynuować treningi ze znacznie zmniejszoną [...]
W obecnym świecie trudno uciec od słowa stres. Stresujemy się podczas zajęć lekcyjnych. Nadgorliwy szef w pracy podbija poprzeczkę stresową, jeszcze wyżej. Stresujemy się sytuacją rodzinną, naszym zdrowiem i gdy Internet działa zbyt wolno oraz wieloma, wieloma innymi rzeczami. Melisa - Melissa officinalis Tradycyjnie kojarzona jest z efektem [...]
[...] one normalnie w ustroju, a jeśli już tam się znajdują, to w śladowych, pomijalnych, nieistotnych dla naszych rozważań ilościach (np. nandrolone). Reszta jest obca, a często wręcz trująca dla ustroju. Opisano przypadek 40-letniego kulturysty-amatora, który przyjmował octan trenbolonu we wstrzyknięciach przez rok i rozwinęła się u niego [...]
[...] To wszystko wydaje się błahostką, ale wraz z postępem czasu najmniejsze detale zaczynają mieć znaczenie. Skracanie zakresu ruchu, szczególnie w górnej fazie ruchu jest często spotykanym błędem. Prawie w każdym ćwiczeniu ograniczenie zakresu ruchu sprzyja częściowemu rozwojowi siły. Obok podciągania na drążku najlepiej taka tendencja daje [...]
[...] na co są liczne dowody. Błędne wyniki osób stosujących środki powodujące retencję wody, wyświetlają nawet urządzenia kosztujące kilkadziesiąt tysięcy złotych (DXA). A często naukowcy używają metody BIA, niereferencyjnej. Jak silne skutki uboczne wiążą się z terapią Anapolonem? Naukowcy podawali 50 mg oxymetholonu dwa lub trzy razy [...]
Zażywanie wielu narkotyków jednocześnie zostało udokumentowane w wielu badaniach naukowych). Badania te skupiały się zazwyczaj na narkotykach ulicznych, takich jak ecstasy, kokaina, heroina i ketamina. Tajemnicą poliszynela jest, iż większość kulturystów sięga po potężne koktajle leków, w tym o właściwościach narkotycznych, z legalnych źródeł i z [...]
Niedawno pisaliśmy o głośnym i smutnym dla jednej ze stron rozstaniu Marty Banasik i Tomasza Słodkiewicza. Marta Banasik i Tomasz Słodkiewicz- koniec wielkiej miłości! Po rozstaniu Tomasz uaktywnił się w mediach społecznościowych. Często wrzuca zdjęcia ze swoją nową, młodszą dziewczyną Patrycją i wydaje się, że jest bardzo szczęśliwy! Tomasz [...]
[...] i mrowieniem kończyn, szczególnie nóg. Jak wiadomo, jego nadmiar też jest szkodliwy, gdy jego stężenie wzrasta, możemy zauważyć u siebie problemy z wypróżnianiem, gdyż często pojawiają się zaparcia, często tracimy też apetyt. Wysokie stężenie wapnia może doprowadzić do problemów ze wchłanialnością cynku i żelaza, a nawet pojawić się mogą [...]
Dość często w dziale suplementacji pojawiają się tematy odnośnie suplementacji sprintera. Osoby szukające pomocy otrzymują odpowiedzi, które sugerują, aby wykorzystywać podstawowe elementy suplementacji kulturysty, jakim są kreatyna czy beta-alanina. Odpowiedzi te oczywiście nie są błędne, jednak warto opisać, co mają na celu ww. produkty i jakie [...]
Żurawina, zaraz obok rodzynek, daktyli czy moreli, to ulubiony suszony dodatek do naszych owsianek, omletów i innych ciekawych wypieków. Mało kto wie, co kryje się w żurawinie, jakie jest jej działanie na nasz organizm, z czego słynie, jakie ma zastosowanie w kuchni. Te oraz inne kwestie przybliżę w poniższym artykule. Kruche ciasteczka z [...]
Przerwa od treningu może być planowana (roztrenowanie, odpoczynek po zawodach) lub wymuszona (kontuzja, dłuższy wyjazd itd.). W każdym przypadku wiąże się ona ze stratami masy, siły i wydolności. Dlaczego organizm pozbywa się mięśni? Gdyż każdy dodatkowy kilogram muskulatury zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny. Dłuższa przerwa, większe [...]
Jak w każdej innej dziedzinie życia, również i w redukcji tkanki tłuszczowej, jeśli chcesz osiągnąć sukces, musisz planować z wyprzedzeniem swoje działania, a potem przestrzegać określonego planu. W dzisiejszy artykule poznasz 10 przykazań udanego spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli sumiennie się do nich zastosujesz, z pewnością zobaczysz [...]
[...] mediów, szczególnie Instagrama. Jej profil śledzi obecnie ponad półtora miliona osób z całego świata. I nic dziwnego. Angelica jest modelką fitness i bikini, a na zdjęciach często pozuje rozebrana. Nie znajdziecie tutaj jednak aktów, chociaż wiele zdjęć na pewno przykuwa wzrok na dłużej, ze względu na jej pięknie wyrzeźbione i elastyczne ciało. [...]
[...] o treningu osób trenujących naturalnie, wysoka objętość jest wrogiem przyrostów trenujących bez wsparcia anabolicznego. Oznacza to, że swoje działania powinni oni skupić na częstotliwości pobudzania grupy mięśniowej, a nie jej objętości. Czy to dobre rozwiązanie dla trenujących naturalnie? W jednej z prac Christiana Thibaudeau wyczytać możemy, [...]
[...] wspomagającym funkcjonowanie jelit. Wykazuje on funkcję ochronną dla wyściółki przewodu pokarmowego, jak i dba o odpowiednie odżywienie kosmków jelitowych. Jest dość często zalecany w problemach z tzw. szczelnością jelit. Smak kolagenu Wysokiej jakości kolagen będzie charakteryzował się brakiem smaku i zapachu. Będziecie czuć delikatny [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybkim ani łatwym. Organizm względnie łatwo gromadzi nadmiar energii w postaci trójglicerydów, ale mobilizuje rezerwy energetyczne powoli, niechętnie i w ostateczności. Można powiedzieć, iż cały zgromadzony w ustroju tłuszcz jest oporny, choć tak naprawdę ścisłą definicję spełniają tylko określone [...]
