często

tylko ze mety z jelfy juz nie produkuja a scana sa czesto wyje*bki ja bym wybieral miedzy generic labz a CEL, to sa pewne firmy, a nie jakies cyberowe kilo sporty etc Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-20 21:07:35 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-20 21:07:49

hades - mialem propozycje przed wakacjami sklep z suplami jako pomoc wiesz paczki wyladowywnie ukladanie na polki etc albo w chwili gdy koles idzie sie najesc bo ma sklep przy chacie to ja wskakuje za kase i pilnuje a koles mnie zna dosc dobrze bo czesto ide do niego pogadac itd ale z kasa mowil ze ciezko dosyc bo wiara teraz nie kupuje juz a jak [...]

[...] ale lekko po 15-12 powt. dużo zależy od techniki ruchu opuszczając sztangę do nosa i trzymając łokcie przy ciele, czy też zarzucając za czoło/głowę i łokcie szeroko, pracujesz klatką i barkami..weźmiesz więcej..przeciążysz często łokcie.. ale w pewnych okresach treningu nawet wskazane zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-21 21:31:33

[...] brak, nast razem będzie trzeba film zrobić a co do łokcia tenisisty, to to jest takie jedno cholerne ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, [...]

jest dobrze nic nie boli czesto jak gramy jestem kopany lokciowany itd moze cos od tego ;-P ale jest dobrze p.s banan wlasnie o to chodzilo w ankiecie i mozecie mi pisac ze niby chcialem sie podlizac ale sami widzicie ze autorytet moderatorów jest niepodważalny

Estro masz do podbicia często sikasz bo E2 leży jedz więcej tłuszczu odblok sknociles Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-08-13 18:52:38

[...] łopatka i prowadzenie prawego lokcia) W Mc : Ten plan nie był skierowany na poprawę Mc, choć liczyłem na poprawę wyniku dzięki duzemu progresowi w przysiadach. -zbyt często ćwiczenie do odciny (podobnie jak w Wl) - jedna seria robocza w opór na wysokim %maksa daje szybką stagnacje - brak rozpisanego planu progresji dla tego boju, zbyt [...]

Moze zbyt czesto trenujesz w granicach swoich maksow? Choc przyczyn takiego stanu rzeczy moze byc mnóstwo.

No z tymi siłowniami to tak jak mówicie Panowie. U mnie też 1 rack tylko i często trzeba czekać albo nawet zmieniać kolejność a maszyn na sam brzuch 4. Mnie to też przeraża młodzież która ledwo zaczyna a już tank top co ledwo suty zakrywa i jak do tego pójdą leginsy to jest szał;-) Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2019-01-05 21:36:40

Witam! Co do czasu treningu, to robię przy seriach wstępnych ok. minutę przerwy, czasami krócej i tak wychodzi. Często biceps z tricepsem na koniec robię w superserii i tego tu nie wpisuję. Zastanawiam się też nad progresja w ćwiczeniach trójbojowych i push pressie. Myślałem nad 4s x 5p, zaczynając od ok. 70-75% Maxa przed przerwa. Dokładać do [...]

Witam! Co do czasu treningu, to robię przy seriach wstępnych ok. minutę przerwy, czasami krócej i tak wychodzi. Często biceps z tricepsem na koniec robię w superserii i tego tu nie wpisuję. Zastanawiam się też nad progresja w ćwiczeniach trójbojowych i push pressie. Myślałem nad 4s x 5p, zaczynając od ok. 70-75% Maxa przed przerwa. Dokładać do [...]

Jak wiosło :)) Opuszczam sztangę mniej więcej do kolan, czasami nieco niżej. Oczywiście ostatnia seria robiona jest bardziej silowo niż technicznie. Ostatnie powtórzenia są na bardzo małym pochyleniu tułowia. Myślę, że w tym ćwiczeniu dorzucę nieco powtórzeń, ale nie kosztem ciężaru. Sądzę, że 150x10 to kwestia 2 tygodni. Często przeplatam [...]

[...] rekordu w push pressie(5x100), w dociaganiu chciałbym zrobić 6x250kg a na suwnicy 8x600kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. W 3cim tygodniu planu zacznę stosować monohydrat kreatyny. Jako plan poboczny stawiam sobie Trzymanie się w miarę możliwości diety. Przesadzam z napojami (często po 5-6l dziennie). Wrzucę też nieco białka w proszku. Pozdro!

[...] zza karku 5 + 5x40 5+ 5x60 4x10kg + 5x70 5 + 3x80 5 + 6x90 Wznosy w bok 14x8 12x12 13x14 Biceps + triceps 2s + 2s Przy wyciskaniu coś bolała mnie krótka głową bicepsa. Dość często tak mam. Przy opuszczaniu sztangi, zwłaszcza przy pierwszym powtórzeniu. Przez to tracę odpowiedni tor ruchu sztangi. Ogólnie dość ciężki trening. W push pressie [...]

[...] biceps i czasami nawet w pracy (zwłaszcza rano) może zdarzyć się, że mnie pobolewa. Ból zaczyna się w połowie opuszczania, a najsilniejszy jest w początkowej fazie koncentrycznej. Wtedy mimowolnie sztangę przekręcam w stronę prawej ręki, przy czym ona często zmienia tor ruchu (nie jest równolegle z barkami, tylko delikatnie idzie pod skosem).

Rion, ja wystrzegam się zwłaszcza gry w piłkę nożną. Często tak ponaciagam uda i Lydki, że się później kilka dni nie mogę ruszać. Wystarczy jedno wyjście na kilka godzin i jest problem. Co do ręki to póki co nic nie czuje, z czego bardzo się cieszę.

Dziękuję za pomoc. Może i racja, taka wizyta u fizjoterapeuty bardzo mogłaby pomoc. Chciałbym przy okazji sprawdzić inne problemy u siebie, chociażby kwestie rotacji przy przysiadach. Często zdarza mi się skręcac na jedną ze stron. Nie znam tu żadnego dobrego fizjo, ale postaram się podpytać znajomych. Pochodzę z północnych części Polski (prawie [...]

[...] bo jak wcześniej miałeś więcej węgli to wypełnienie było większe i zapewne też wody więcej trzymałeś. Teraz powoli zaczyna wszystko schodzić. U mnie na redukcji też często od góry ciała zawsze leci najszybciej ale po jakimś czasie staje i zaczyna lecieć też dół. Poza tym najczęściej na ramionach zbyt dużo tłuszczu nie ma więc wydaje się, [...]

kiedys ogladajac Jego wystepy w Birmingham myslalem ze bedzie lepiej pozatym patrze przez Jego wystepy w Arsenalu i czesto nie blyszczal

Jagoda spalacz masz w saszetkach akurat na teraz na dwa tygodnie tak wiec możesz zacząć juz brać oczywiście zgodnie z tym co na opakowaniu. Błonnik pomyślałam sobei ze na LC często laskom trudno w tym temacie wiec możesz sobie porcje brac, duzo nie musisz tyle ile czujesz potrzebę jakby co :-)