często

Nie widzę żadnej zależności. Nie wiem czy nawet wiazac to z jedzeniem, które jem, bo generale wielkiego zróżnicowania jedzeniowego w mojej diecie nie ma. Poza generalnym puchnieciem- wywala brzuch, bardzo często i bardzo intensywnie.

Oooo, Asia, pot dopiero płynący po zakończeniu treningu (po chwili postoju) znam dobrze%-) Często się mnie taki na b.intensywnych fitnessach zdarza.

[...] i unieść nogi wysoko #-P#-P#-P jakoś jak skończyłam byłam podirytowana, bo te trzy sprzęty stoją daleko od siebie, więc trzeba łazić w kółko i nie ma jak zająć, więc często było zajęte, dlatego mierzenie czasu było bez sensu... potem 20 min na rowerku myślałam-że umrę z nudów...spociłam się, nie powiem, ale jakoś nie miałam takiej [...]

[...] tylko cichaczem chciał podpyerdolić }:-((( i jeszcze oburzony, że "EJ!" do niego krzyczymy ;-)(ćwiczyłyśmy na środku, tam koło klatki, więc było widać, że specjalnie je przyniosłyśmy, a nie po prostu się walają po ziemi jak to często na wolnych ciężarach jest). następnym razem będę już nie tylko bluzgami rzucać %-) może to ich odstraszy :->

[...] z małą ilością powtórzeń przy dużym obciążeniu. Trening powinien być mocno wyczerpujący do całkowitego zmęczenia mięśni. Ćwicz więc dwa razy w tygodniu. Nie trenuj zbyt często gdyż twój mięśień nie ma czasu na swoje zregenerowanie. On potrzebuje odpoczynku. Jeżeli bedziesz ćwiczył zbyt często to twoja siła może nawet spadać gdyż będzie [...]

Dobra, moj ostatni post w tym temacie, nie robię więcej spamu. Pesymisto, w kompleksach sztangowych owszem, często występuje high pull, ale rownie często ,,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia", ,,podciąganie sztangi stojąc". czym ono w takim razie się różni od przyciągania sztangi do brody, bo na ilustracjach do kompleksów to podciąganie było [...]

[...] również. Teraz jak siedzę to widzę jak w spodniach mi się tłuszczyk nieco rozłazi. Od przerwy kiedy sobie zrobiłem, dużo przesiadywałem w chacie nic nie robiąc, w dodatku często jem pizzę, więc pewnie to też ma jakiś wpływ. Diety niestety nie mam żadnej ułożonej. Dlaczego? Pytałem, ale jeden poleca na redukcję, drugi na masę i już się [...]

[...] w ogóle żadnej aktywności to ,tak jak poprzednicy, doradzałbym Ci jednak ,abyś zmienił zdanie. Jednak w przypadku w-fu w szkole akurat mam inne zdanie, bo wiem ,jak on często wygląda, tzn 'run' czasem często nazwać aktywnością fizyczną. Jeśli już zrezygnujesz z tego w-f to zainwestuj czas i siły w jakiś sport, bo mam wrażenie, że słabość [...]

[...] staż treningowy tym bardziej będą odporne na uszkodzenia.Wiadomo że,to daję nam zdolność zwiększania obciążenia które jest niezbędne do rozwijania naszej muskulatury.Zakwasy często występują w przypadku gdy zbyt szybko zmuszamy nasze mięśnie do ciężkich treningów nie dając im czasu na odpowiednią regenerację.W przypadku osób początkujących [...]

[...] zdanie i prosze nie wszczynać dyskusji a goście w wagach średnich i lekkich też mają bombe w nodze bo majadynamike i szybkość a to potęguje strasznie moc z kopnięcia nawet na fizyce sie tego uczysz często cięzkinie umie dokońca wykoszystać swoich warunków fizyczneych bo trydno mu kopać szybko a wtedy to jest moc jak cholera. Pozdr. dla Wojowników

[...] dzień. Weekend w Gdańsku na luzie, bez wracania do domu, po długim czasie. Tego mi było trzeba. To prawdziwy odpoczynek. Bo z jeżdżeniem w ta i we wta, to z odpoczynku często gęsto nici. Pospane do 12, dlatego posiłki tak późno. Nie zrobiłem dzisiaj cardio na rowerku, jutro pokręcę i tydzień będzie zamknięty. Jak już mogliście przeczytać, [...]

[...] poszliśmy na siłownie. Ciekawy jestem jak to jest u Was z postrzeganiem świata. Ja np, w środku, czuję że mam sporo wad. Czuję też, że mam więcej zalet niż wad. A wrażenie często gęsto odnoszę takie, że moje szeroko pojęte otoczenie dostrzega tylko te złe cechy. A jak ktoś już widzi więcej dobrych niż złych, to sporo nie wie. Poj**a*** jest [...]

[...] było fajnie, potem najpierw byłem chory, potem zyebałem temat. DIETA: Od kiedy założenia dietowe to 220/280/110 BWT, to czuję się świetnie pod tym względem. Niestety, często gęsto to się zgadzało, pozostałe założenia je, były jakieś posiłki z samych węgli, czy węgle w śniadaniu. Do poprawy TRENINGI: Tu nic się nie zmieniło, jak ćwiczę to [...]

[...] ma zabraknąć wody w kranach ? Przy nawet 90 min biegu tempem przeciętnego kowalskiego nikt się nie odwodni, nikt nie umrze z głodu. Ja widzę inny problem a mianowicie często właśnie tacy NIEDZIELNI biegacze przy temperaturze na zewnątrz +10 st i mniej ubierają się jak gdyby temperatura była gdzieś kolo 15 st c i tu jest problem. Czapka ? [...]

To jeszcze takie pytanie zanim zaczne sie za ukladanie diety mam takie objawy od jakiegos juz czasu, moze od paru lat juz ale czuje ze to sie nasila, prace mam siedzaca, kierowca, jem tak jak to jedza kulturyscie, jajka, platki owsiane, ryz, kurczak, nabial. Czesto mam zgage, bola mnie stawy miesnie, wlasciwie kiedys to moglem latac caly dzien po [...]

z czego ty sie redukujesz?? wegle na poczatek 3g fat 1,5g bialko ok. 2,5g wegle ogranicz do sniadania przed/po treningu Godz 8:00 (śniadanie) -płatki kukurydziane (70g) -mleko 3,5% (300ml) gdzie tu bialko?za kukurydziane daj owsiane,mleko daj 2%,dorzuc jajka,oliwe i ew.owoc/rodzyny godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) [...]

[...] Waszej wiedzy ..... godula ; piwska szczęśliwie dużo nie żłopię - góra 10 sztuk w roku - jak muszę ..... wole konkretne napitki , ale w ilościach rozsądnych i niekoniecznie często - już nie te latka :-) Z jedzeniem też nie jest źle ; pomimo 2000 kcal nie chodzę głodny... Mam jednak słabość do grila / zawsze miałem / , ale teraz przerzuciłem się [...]

[...] mam kontrolę- są ponadstandardowej jakości b/jem płatki Nesvita - górskie c/warzyw nie omijam - bład ,że nie napisałem dokładnie d/owoc wieczorem to temat dość sporadyczny , często po aerobach piję własnoręcznie robiony koktajl mleczny opisany w odpowiednim miejscu e/zakrzepica wyleczona - oznacza tylko tyle , ze np jutro znienacka rodzina nie [...]

Moje uwagi: 1. Plan przeladowany: 7 dni treningowych, a gdzie regeneracja? Przy tej ilosci kcal po paru tygodniach padniesz - 2 dni na odpoczynek zaplanuj lub zrob rozciaganie jakies bo tego nie widze w planie a jest bardzo wazne a czesto pomijane 2. Na zachowanie masy miesniowej przy tej wadze, diecie nie liczylbym. To nie jest pora na rzezbe. [...]

Po to właśnie napisałem dziesiątki artykułów, dla początkujących gdzie wszystko jest rozpisane, od A do Z. Co do lekarza - jeśli nie jest to lekarz sportowy lub podobny specjalista, na 99% zabroni treningu. Niestety, garstka lekarzy jednocześnie zna się na swojej działce i na sporcie. Często zalecają rzeczy które wcale nie są potrzebne. Nie chce [...]