często

[...] się popłakałam przy drugich obwodach. Palenie w mięśniach i ból przy każdym powtórzeniu - ;-] trening przyjemniaczek\-) Bardzo lubię WL, mam wrażenie, że odkąd jest tak często 'wałkowany' to automatycznie spinam plecy, brzuch i ruch jest taki pewny, nawet przy ponad 35kg:-) MISKA: 1794 kcal b: 133 g (30%) ww: 133 g (30%) tł: 80 g (40%) +pms [...]

[...] na skosie 30'. PP w ostatnich seriach znowu z dziwnym wygięciem i nieskładnie, ale może zwiększę delikatnie ciężar następnym razem. Wyciskanie skos i na barki - okej, mały progres ale jest:-) Obudziłam się z bólem głowy (ostatnio często mnie ćmi) a teraz po treningu przeszło - panaceum;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-07 14:40:44

[...] 14.12 Dzień 45. Dzień w podróży i z uciętą miską (tłuszcz do 70g). Zobaczymy, co z tego wyniknie. ;-) Nie spakowałam wagi, będę szacować pi razy oko (co już i tak jak dotąd często robię). MISKA: 1685 kcal b: 132 g (31%) ww: 133 g (31%) tł: 70 g (37%) ------- 15.12 Dzień 46. Dzień I A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3;2 [...]

[...] (na przykład 1 dzień). Fałdy po świętach też podskoczyły, zastanawiam się nad jakimś krótkim areło żeby trzymać je w ryzach. Obliques, nie wiem czy do mnie zaglądasz często, ale jeśli tu trafisz to oceń proszę, czy to sensowny pomysł czy nie kombinować i robić dalej to, co robię;-) Oprócz tego brak mi enerdżi. Myślałam, że to przez [...]

[...] lekko najszerszy, mam też wrażenie, że poprawiła się grubość pleców, są takie bardziej mięsiste - ale to porównuję 3 miesiące, nie ostatni ;-) Fałdy tym razem konstans, mimo często liczonej na oko miski i popijanego wina. Ostatnie pomiary bez fałd bom zakopała gdzieś kaliper. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b04fa40d062466bb0d770977f7b7059.jpg Teraz [...]

[...] pierwotnej wersji. Czułam lekkie zmęczenie materiału, ostatnio już przy pierwszych ćwiczeniach pobolewają mnie mięśnie, tak, jakby brakowało im regeneracji. Jako, że miałam często dwa dni wolnego pod rząd, nie przejmuję się tym specjalnie. Jeśli będzie się pogarszać to poświęcę więcej czasu na odpoczynek;-) Dipsy a zwłaszcza renegade row TO [...]

[...] 142,7 g (34,1%) tł: 69,9 g (37,6%) + euthyrox, magnez+b6, paracetamol Dodatkowo w przyszłym tygodniu umówiłam się na wizytę u endo. Jest zdecydowanie lepiej niż zimą, ale często dopada mnie takie osłabienie/pogorszenie widzenia. Może potrzeba jeszcze więcej leżenia do góry brzuchem%-), a może dawka euthyroxu jeszcze jest zbyt niska. Dodaję [...]

Z tymi restauracjami to w ogole stwierdzam ze maja chyba gotowce. Jak prosze o cos bez czegos to zawsze problem. I tez czesto zoladek szlag trafia raz ze za malo zjadl bo cos te porcje rzadko sa wystarczajace (warzywa) dwa ze zoladek woli domowe :-)

[...] ciężko nawet ruszać nogami przy aero, 3 dni treningu pod rząd to jest maks maksów i już padam. O dziwo, udało się poprawić czas o 3s chociaż obwody szły jak krew z nosa i często musiałam robić przerwy po dwóch powtórzeniach. I wycierać podłogę po wszystkim bo nakapałam#-P%-) Miska: 1 609,2 kcal b: 143,3 g (35,6%) ww: 202,4 g (50,3%) tł: 25,2 g [...]

[...] trzeba powiedzieć B;-) zrobię sobie przerwę od niskich zakresów, wystarczy - już 6 tygodni jechałam tym planem a jak pisałam wcześniej to nie jest mój ulubiony zakres i często nie wykorzystuję ćwiczeń na maksa bojąc się dołożyć więcej (np push press). Wrócę do "fajnego" treningu boot camp. Jest męczący, ale mam wrażenie, że lepiej się takie [...]

[...] na ulicy pokonać większość osób to taka aktywność jak pisz autor w zupełności wystarczy i może być satysfakcji jonujaca. Co do gości którzy przychodzą z sylwetka to hmm. Sam często to obserwuje jako trener ale po kilku treningach i otwarciu okazuje się ,ze przyczyną słabej formy jest w 90proc. Głupie branie saa bez pomysłu ku. Osoby trenujące [...]

[...] ciśnienie skurczowe krwi (wyższa wartość), 10 razy słabiej podnosi rozkurczowe ciśnienie krwi (niższa wartość) i 10 razy słabiej od amfetaminy zaburza sen. Kofeina, z którą często łączy się efedrynę, również częściowo odpowiada za odczuwane pobudzenie ośrodkowe. Efedryna działa na mózg i cały ośrodkowy układ nerwowy. Pobudza, zwiększa [...]

Eva pozdrawiam sam siebie... I tak nic z tego nie bedzie... Wrzucaj wiecej fotek jedzenia, zebym wiedzialem co dobre na emigracji. Yeah, nawet ostatnio pisalem probna mature z j.polskiego o emigracji... Test jak najbardziej mi sie podoba. Masz mozliwosc krecenia filmikow czy moze nie lubisz jak ktos patrze na Ciebie, gdy cwicysz? Bo z takim [...]

Ewa a mnie ciekawi jak pijesz w pracy oliwe, bo ja mialem kilka opcji, jako, ze jem w samochodzie czesto, to probowalem sloiczek i niewypal sie okazal bo przeciekal po jakims czasie, potem chcialem wziac wage normalnie i szklanke a potem skumalem, ze jeden lyk to 10g oliwy to chcialem wozic butelke ze soba. Jak to rozwiazalas w pracy?? Chyba nie [...]

Nie chodzi mi o to, ze chce przeprowadzac wielogodzinne konwersacje z panami z Fitmaxu. Prosze tylko o prawidlowe rozpisanie supli, ewentualnie sugestie zmiany treningu/diety (jesli jednak musza byc te dni beztreningowe), tak, by poswiecony przeze mnie czas przyniosl jakies wymierne rezultaty, a nie byl czasem straconym!!!! Jest to test [...]

WITAJCIE!!! Predzej czy pozniej to sie musialo stac... Moja wszechstronnie ceniona stoicka cierpliwosc skonczyla sie wlasnie dzisiejszego pieknego wieczoru... W zwiazku z tym, ze sponsor niniejszego testu- firma FITMAX, kompletnie olala system i mnie przy okazji rowniez(co jest niewybaczalne), nie raczyla sie slowem odezwac (mimo licznych o to [...]

[...] planujesz wypić cokolwiek, to o kreatynie na razie w ogóle zapomnij. Odłóż na kiedy indziej, np. na okres 19-stek A jeżeli chodzi picie raz na tydzień, to już chłopie często dosyć. Jeżeli myślisz kiedyś o porządnym trenowaniu, to na pewno jest to zbyt często. Nawet raz na dwa tygodnie... ALE, jak na teraz, to daj sobie spokój. Jesteś [...]

mój ojciec miał takiego kumpla co był wręcz "mały", nic nie trenował ale jak rzucali sie na niego więksi, a zdarzało sie to często, to miał technike że rzucał sie "tygrysem" na pas przeciwnika wywalał i napier***dalał :D nie koniecznie musi wygrac większy, "trzeba sie bić głową" i wszystko przemyśleć, często te [...]

[...] owsianych na śniadanie i dodałem troche rodzynek + 25g masła orzechowego i proszę o rzetelną ocenę tego jadłospisu (to nie jest jedyny jadłospis na którym jadę cały czas- często zmieniam kure na wołowinę, indyka, ryż na makaron, makrele na jajka, warzywa też są tylko przykładowe wrzucone, a często jem inne ale w takich samych ilościach) [...]

[...] i można i 12g jak zawodowcy, ale zapominacie o jednym. Przyswojenie takiej ilości białek i ich odpowiednie wykorzystanie jest możliwe tylko dzięki odpowiedniej podaży SAA i często insuliny. Osobiście uważam że dawka 3-3,5g białka na kg wagi dla osoby nie stosującej dopingu jest zbyt duża. Bigger wspomniałeś o ludziach przygotowujących się do [...]