często

[...] badania z cyklu oraz miesiąc po nim ) Obecnie problem jest taki, że mam straszne spadki energii, nie wysypiam się, nie regeneruje, a treningi to dla mnie koszmar. Bardzo często podczas wykonywania ćwiczeń typu podciąganie mam zawroty głowy i silne uczucie zmęczenia w obrębie oczu, głowy - odczuwam mocne osłabienie organizmu co powoduje, że [...]

Chodze od roku na silownie, przybralem cos na masie a z chudego stalem sie szczuplym. Niestety w anglii te wszystkie barany maja zacmienie umyslowe i od nikogo nie uzyska sie profesjonalnej rady. Wiec prosze Was chlopaki o pomoc. Wiec od niedawna zaczalem cwiczyc systemem osobnych treningow na poszczegolne partie . 1 - klatka 2- ramiona i plecy 3 [...]

Witam MAm pewien problem.Od 6-7 miechow trenuje taki freefight. Sam nie wiem jak to nazwac.Sa elementy kicka,thai boxu,aikido,ju jitsu i walka z nozem/tonfa. W karnecie/paszporcie sportowym :F mam zapisane to jako karate - jitsu.Nie wazne. Wiec od jakiegos czasu zaczalem macac swoj golen i sie zorientowalem,ze cos z nim nie tak. Otoz kiedy [...]

[...] na siłkę natomiast w związku z przeprowadzka nie opłaca mi sie dojeżdżanie siłownie. Zainwestowałem w taki narazie mały sprzet oczywiście z planem rozbudowy. Jem dużo i często natomiast moja przemiana materii jest na tyle duza że ciężko mi przytyć. Ćwicze 3 razy w tygodni : 1 dzień , klata, triceps 2 dzień, plecy, biceps, przedramie 3 dzień, [...]

Już od roku zmagam się z dziwnym bólem w kolanie. Boli gdzie chce robiłam juz wiele badań ale nic nie pokazały. Często puchnie ale po kilku dniach opuchlizna znika. to wszystko zaczęło się od gry w siatkówkę .Grałam cały dzień na zawodach klasowych a później jak zaczęło boleć to do tej pory nie przestało. To nie wiązadła miałam badania robione. [...]

[...] guarany stosowane są jako element wspomagania zdolności wysiłkowych, zwłaszcza wytrzymałości tlenowej i siłowej. Guarana stanowi bardzo popularny składnik spalaczy tluszczu, często występuje w nich w zestawieniu z kofeiną bezwodną, ekstraktami z zielonej herbaty i gorzkiej pomarańczy, kapsaicyną z pieprzu kajeńskiego, piperyną z pieprzy czarnego [...]

Witam. Mam 18 lat i od Marca zaczalem chodzic na silownie, cwicze bez instruktora, mimo wsyztsko nie jestem az tak "zielony" w wykonywaniu cwiczen, chociaz nie ulega watpliwosci, ze niektore cwiczenia moge wykonywac blednie technicznie. Otoz od pewnego czasu pojawil sie bol w lokciach przy wykonywaniu cwiczen na triceps (i wlasciwie tylko wtedy). [...]

[...] polega u mnie na tym, że tyję właśnie w uda - reszta sylwetki jest ok. Zaczęłam jeździć na rowerku, ale nie wiem czy to coś zdziała. Jeśli tak, to proszę o rady ile i jak często powinnam jeździć. Nie wiem jaki rodzaj ćwiczeń powinnam uprawiać. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tłuszczyku i w efekcie zdecydowanie zmniejszyć obwód ud - wysmuklić [...]

[...] (mile widziane): Doślę Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost :171 Staż treningowy: Rok Obwód pasa 91 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mam zamiar biegać. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Nic nie mam wykrytego :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, [...]

Więc polecił mi to ekspert z forum "odżywianie" gdyż mój problem polega na tym, że ciężko trenuje (3x MT + 3x Siłownia /tygodniowo), a że treningi mam daleko poza domem + dużo nauki, to często nie dosypiam tych 8 godzin. Poczytałem o tym troche. Problem w tym że nie wiem jakie ZMA byłoby dla mnie najlepsze.

witam serdecznie to mój pierwszy post a zarazem temat na tym forum.duzo o nim slyszałem czasem przecyztałem jakis artykuł ale dopieor teraz mam zamiar wziąć się za siebie. Mam 20 lat 184cm i waże jakieś 72kg.Jestem szczupły a bardzo zalezy mi zeby wygladac jakoś lepiej/czyt.--> chciałbym troche przytyć(ok.8kg) i jakos to ciało wyrzeźbić/. Wiem [...]

[...] gainerem mass core, węglami i bcaa. Teraz chcę sam zainwestować w suplementy, aby zwiększyć siłę, głównie nóg (oprócz codziennych treningów staram się robić fbw w domu i często trening skupiający się na mięśniach nóg, aby poprawić wyskok i siłę strzału). Mam w planach zakupić właśnie węgle, bcaa, białko i zastanawiam się nad kreatyną. [...]

[...] czy może lepiej wrócić do poprzednich odzywek? A może lepszy by był Gainer MCT? (czytałem kilka tematów o nim) Jeżeli chodzi o dietę to raczej jem tyle żeby nie być głodny, często do syta, moja dieta jest zróżnicowana wiec nie ma sensu jej opisywać Wiek: 19 Wzrost: 182 Masa: 75 Jestem nowy i prosze nie bijcie od razu... jak cos zle zrobie

Hej:) Liczę że ktoś mi tu podpowie co robię nie tak :) Mam 24 lata, 164 waze 54kg. Mam aktywna pracę bo robię w niej od 10 do 14 tysięcy kroków często zdarza się jakaś aktywność fizyczna bo nie zostałam stworzona do trzymania długopisu w ręku ;) pracą na dwie zmiany.. także ciężko jeść regularnie bo raz wstaje o 3:30 A tydzień później idę spać o [...]

jak uwidocznic miesnie spalic teroche tluszczu i jednoczesnie poprawic sile oraz jak zatrzymac powstajaca rozstepy. ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. Mam do dyspozycji drążek, sztangę, sztangę z małym obciążeniem i hantle. Narazię ćwiczyłem tak: w poniedziałek, środę i piątek: uginanie przedramion ze sztangą lekką 3x max martwy ciąg 3x max wyciskanie 3x max podciąganie 3x max (czyli 3x 3-4 razy) uginanie przedramion z hantlami 2-3x max [...]

[...] czym? Mleko? Sok? Kapsułki czy proszek? Proszę o podanie konkretnych informacji .. z góry dziękuje... Na całą 3-tygodniową "kuracje" chciałbym przeznaczyć max. 150-200zł... Później się zobaczy... Umiem korzystać z wyszukiwarki ale nie na wszystkie pytania znalazłem odp. pozatym są one często nie konkretne i nie do tej sytuacji... Pozdrawiam..

Witam serdecznie :) W ostatnim czasie nawał codziennych obowiązków przestał mi towarzyszyć i dzięki temu mogłem stosunkowo często odwiedzać forum. Przejdę jednak do rzeczy. W ostatnim czasie przeczytałem sporo artykułów, poruszających problematykę diety Low Carb na masę i zastanawiam się nad jej zastosowaniem. I tutaj pojawia się moje pierwsze [...]

[...] gumy ekspandera i ciężarki 8 kg. Chciałbym abyście udzielili mi klika wskazówek dotyczących mojego harmonogramu (jakieś poprawki, rady albo leprzy plan ..) oraz napisali czy powinienem zainwestować w jakieś odżywki (czy to mi cos da i czy nie będę miał po tym jakiś problemów ehmm... Zdrowotnych) i jak często powinienem trenować?? Z góry dzięki

[...] ale wydaje mi się, że mógłby być lepszy - przytyłem dopiero około 7 kg bez zmian w pasie - w siatkę gram sporo dłużej, więc nie przypisuje wyniku tej dyscyplinie. z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi edit: Dieta jest na tyle na ile mogę sobie pozwolić, czyli z grubsza sporo, często i zdrowo. Zmieniony przez - Woland1985 w dniu 2014-05-19 22:40:19