często

Sory komp mi świruje... ANKIETA Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba [...]

jeśli chodzi o ważenie to warzyw nie ma sensu warzyć (chyba że strączkowe) natomiast z podjadaniem to uważam że lepiej raz na jakiś czas puścić całkiem luźno jeden dzień niż np co drugi dzień wciągać jakiegoś małego śmiecie, ale co 2 tygodnie to trochę za często - raz na miesiąc to jest max alko odpada całkiem

Jak juz musisz pic, pij wodeczke ( ja nie lubie, wiec nie pilem wcale ). Jesli idzie o alko - wiadomo, ze w ogolnosci dla zdrowia lepiej nie pic, niz pic. Tajemnica poliszynela jest jednak fakt, ze bardzo czesto sportowcy siegaja po alko chocby jako po doskonaly diuretyk. Jesli zas idzie o sam wplyw alko na reducje, i miesnie, to jego szkodliwosc [...]

Dzisiaj II dzień diety ketogenicznej z przewagą tłuszczy. Ważę 92.8kg od wczoraj waga poleciała o 1kg. Organizm cały czas woła o wodę którą muszę często pić i cały czas czuję słony posmak w ustach. Trzeba na nowo układać dietę i szukać produktów z największą zawartością tłuszczu.Pomalutku dojdę do wprawy. Narazie ta dieta jest bardzo smaczna i [...]

Juz niedługo kerad pojesz ;-). Ja stawiam na nude na stadionie. Niedałbym rady osobiście. Mnie nudzi trasa i często ją biegną tam i nazad. Bo wrócić trzeba ;-). A w kółko mógłbym zlać. Podobnie jak Xzaar pisał, na bieżni 40 min da się. Więcej to jest katorga.

Xzaar77 jakie buty polecasz do biegania .Prawdopodobnie mam stopę neutralną. Biegam w NIKE ale nawet nie wiem czy one są przeznaczone do biegania. Tylko żeby mnie cena nie zabiła. Nie jestem w stanie polecic Ci modelu wirtualnie. Dobry sklep to taki, w ktorym pracuja specjalisci, maja bieznie zintegrowana z systemem video nagrywajacym biegacza w [...]

kerad nie za często zmieniasz kierunek treningu? fajnej zmiany dokonałeś ale wyczuwam powoli, że sam nie wiesz czego chcesz bo co 2 strony topica to zmiana o 180 stopni.

Przysiady robię od niedawna ale zauważyłem, że z nogami nie będzie problemu ( na siłowni brak stojaka do sztangi przy robieniu nóg zmuszony jestem robić na suwnicy ) natomiast to co zauważy kuba brzuch jest pod tłuszczykiem ale robię na niego za mało ćwiczeń (często odpuszczam) z lenistwa.

[...] ciastka i babkę cytrynową.Jak zobaczyłem na blacie kuchennym nutellę to myślałem, że zwariuję ale schowałem i nie ruszyłem. Chyba muszę wskoczyć na właściwe tory bo zbyt często robię błędy, na szczęście treningów nie zawalam chociaż muszę przyznać, że dawno nie robiłem aerobów biegowych.Na brzuchu wyczuwam zwiększoną tkankę tłuszczową. [...]

Bole po biegach - piety i ewentualnie piszczele - przejda po adaptacji. Bole w pachwinie to niestety efekt slabej mobilnosci, pomoze rozciaganie, z czasem. Niestety urok wegli jest taki, ze oddaja energie bardzo szybko.. Ja juz nawet nie raportuje swojej diety, by nikogo nie draznic, jestem na 800gr wegli na dobe mniej wiecej i na bilansie 6000 [...]

Ja nie chce wyjsc na marude, ale wlasnie w tej restrykcji widze problem. Chlop ponad 90 kilo, trenujacy uczciwie, i jedzenia ponizej 2k kalorii ? Za malo to czesto gorzej, niz za duzo - wprowadzisz organizm w stan oszczedzania energii - bo za malo jej dostarczasz, zwolni w obronnym dzialaniu metabolizm, i bedzie kuku - to czego tak sie boisz. [...]

mój znajomy( a właściwie jego ojciec) w latach 90-tych miał hodowle kiedyś więc często to jadłem. takie fajne skrzyżowanie szczura z bobrem. a mięso na serio było dobre.

Dzięki piękne.Dzisiaj mam mały jubileusz 200 dni na forum. Nigdy nie chciałem być tatusiem który chodzi po plaży z wypiętym kałdunem z petem w zębach i trzymającym dzieci za ręce. Często widzę takie obrazki. Panowie jak myślicie jeszcze z miesiąc masowania i wycinać spokojnie? Co do przyszłej wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka [...]

[...] a może po 5. Zależy ile masz glikogenu i jak ciężko będziesz pracował. Złe samopoczucie pojawi się pomiędzy wypaleniem glikogenu i pojawieniem się ketonów. Ketoza bardzo często objawia się spokojem (jasność myślenia) i euforią. Im więcej będziesz miał białka tym ciężej zniesiesz przełączenie. Myślę, że taki stan otępienia wywołany zostaje [...]

[...] ciężko. Autorzy badań sponsorowanych na portalach fitnesowych będą pisali wszystko aby wyciągnąć kasę z kieszeni klientów i tym samym będą wmawiali ze każdemu się uda. często zmieniasz treningi oraz diety a to oznacza że szukasz oraz że ciężko Ciebie zadowolić;-) nie zaraziłeś się od Marcina w Sierakowie troszkę chorobą o nazwie [...]

[...] ciężko, ale w większości na świeżym powietrzu (ogród wokół domu, opał itp.) Nigdy nie pamiętam żeby skarżył się na jakieś choroby czy przytył. Jadł tyle ile musiał i tak często jak mu się chciało. Teraz dla mnie jest wzorem i celem. Chciałbym żyć maksymalnie naturalnie i w zgodzie z tym co lubię robić. Można oszukać żonę, rodziców, dziewczyny [...]

Ja używałem pasków ketostix Bayer. Kupione tu w Dublinie ale w Polsce są takie same. Badałem obojętnie o jakiej porze dnia i ketony wykazywało jak były. Często do przedostatniego ciemnego okienka sięgało. Od dwóch miesięcy nie sprawdzam ale czuję jak są. Mocz ma.inny intensywny zapach i łatwo to wyłapać. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

Haha, tyle łakoci i Cola Zero, bo przecież "jestem na diecie" ;-D (często spotykane zachowani w McDonaldzie %-))

[...] masz mocne, pokarz to co masz słabe i chcesz poprawić sam a doskonale wiesz co to jest:-P potencjał masz i powinieneś razem z kabo spróbować sił w 2015, problemem jest Twoje często zmienne podejście do tematu;-) kawał solidnej roboty zrobiłeś, masz dobrą bazę więc jak nie chcesz być silniejszy to skup się na kształcie oraz sylwetce startowej. [...]

Proponowałbym coś innego: pn: dwugłowe uda,prostowniki,całe plecy z kapturami wt klata, biceps sr wolne czw brzuch,czworogłowe,plecy-tylko najszersze (bez prostowników),(3 cw po 5 serii starczy)i kaptury(1 cw x 5 serii) pt barki,triceps sob wolne niedziela wolne Czesto podobnie ćwicze,zmieniając czasem grupe prioryretową-jeżekki sie na coś [...]