często

Zgadzam sie, że jest łatwiej bo wszystko jest pięknie ustabilizowane, ale to nie zmienia faktu, że 230 nawet na smithcie nie siada się często. A ja wcale nie mówiłem że to mało. Większość "pakerów" z 100 kg ma kłopot i robi w gacie jak ma tyle przysiąść. A co do pokazania swoich siadów to aktualnie siadam 170 kg x 6. Więcej nie mogę. Powoli [...]

Co do punktu 4, to znaczy, że odradzasz picie odżywki w dni nietreningowe? Poza tym często się zdarza, że muszę iść na siłownię rano, bo potem idę na cały dzień do wieczora do pracy. Dlatego piję odżywkę jeszcze przed treningiem, coby nie iść na siłkę po samym śniadaniu, po samych płatkach.

co to trenigów łaczonych i suerserji to jasne że je robiłem bo zawsze czuć po nich nieziemska pompe ale obecnie samemu mi sie wydaje że wykonywałem je za czesto 1 w albo 2 razy w miesiacu

[...] ale to tak od połowy lutego, może od marca. Póki co cieszę się stałą wagą i jedzeniem :D Zmieniony przez - alagner w dniu 2019-01-31 19:13:14 Trzeba by było zobaczyć na ile poleciał do końca tłuszcz, a ile spadł po prostu woda i glikogen, ale obcięcie węglowodanów jest często słusznym posunięciem przy redukcji i widać u Ciebie się sprawdził.

Generalnie u większości sprawdza się szerokość plus minus na szerokość barków, trójboiści modyfikują tak technikę aby podnieść jak najwięcej i często mocno się pochylają aby "wspomóc" grzbietem.

[...] brzuch. Dołóż na siłownie np dead bud ale cała trudność w nim polega, że ruch ma być wykonany właśnie z przyklejonym dołem pleców do podłoża. Plank jest doby jednak często źle wykonywany. W planku poza poprawnym napięciem ciała też musisz aktywować poprzeczny czyli starasz się zbliżyć pępek do kręgosłupa początkowo te dwa ćwiczenia [...]

[...] mąka razowa, jajka, ogórki 3. schab, oliwa, orzechy, kalafior, brokuły 4. ryba, ogórki,papryka, cebula, oliwa 5. twaróg , oliwa , orzechy , whey ----------- Herek prawie jak twój schabowy vajolet teoretycznie brat mnie asekuruje ale często zdarza się ,że jest a po chwili gdzieś idzie albo w ogóle nie patrzy co robię. Ola wpadnij na siłownię.

[...] też miałem i mam problemy nieraz, ale ostatnio kupiłem sobie 2 pary takie dość luźne w pasie, paski jakieś fajne dokupie i git, tylko trzeba je skrócić jak zawsze, ale to już norma widzę ze cukinię sobie wcinasz często, dobre to? bo szczerze to nie wiem jak cukinia smakuje (pewnie kiedys jadłem, ale nie pamiętam nawet jaki to ma smak)

Ann przy takiej diecie nawet przy masie chyba dużo się nie otłuścisz Mi najbardziej samkuje cukinia z grilla ,latem jadłam ja bardzo często,kroiłam w plastry przyprawiałam przyprawą do warzyw z kamisa i na grilla .

Ann, ja często widuję takie osoby na siłowni, również zastanawia mnie, po co wydawać kasę

[...] 4nn: do gotującej wody wrzuciłam pokrojone ogórki konserwowe. Trochę pogotowałam aby ogórki zmiękły i gotowe. Mnie smakowało. Prawie jak domowa zupa ogórkowa Maciek ja często zaglądam ale nie chciałam spamować. Nogi Ewelina: dzięki Vajolet a no tak , jak wyjeżdża się na dłużej to ciężko wytrzymać bez treningu Lena Zmieniony przez - [...]

Egoistka ;d A jak dla kogos fajny ? To cienka żona cienka Chyba ze bedziesz sprzatac czesto to jakis konsensus stworzysz i znajdziesz wtedy raz dwa

[...] sobie pośpię. DNT Miały być aeroby. Ale wróciłam do domu zmęczona. Po za tym przeziębiona jestem . Głowa mnie pobolewa, gardło. Jutro wykonam sobie aeroby. hehe aero często muszę nadrabiać w dni siłowe. A treningu siłowego ani jeden raz nie odpuściłam. Dzisiaj nawet nie miałam za bardzo apetytu. nie mogłam również się zmusić do warzyw. [...]

Filonka, agatha dziękuje jak prowadzę w jaki sposób dziennik to szybciej znajduję treningi bo mimo, że rozpisuję sobie na kartki treningi to często mi giną. Aga Dużego plusu w porównaniu do zapotrzebowania nie mam. Teraz jestem bardzo napuchnięta (okres) i bardzo źle się czułam/czuję. Tyć to tyje waga/cm na plus ale taki jest cel. A [...]

...:::Dzień 64 , Wtorek , 09.11.2010:::... Trochę plan mi się „rozjechał”. Dzisiaj musiałam iść na siłownię i do tego wykonać barki . Ławka do wyciskania była zajęta (kilka osób robiło na zmianę) a nie miałam czasu aby czekać aż skończą bo śpieszyłam się na wykłady. Środę i czwartek(siłownia zamknięta ) będą aeroby , a w [...]

[...] Tak zdecydowanie wolę skupić się na sylwetce niż na sile. Zawsze możesz brać udział amatorsko w zawodach łoo nieźle u mnie aż tak dobrze nie ma z sztangą ale panowie często sami oddają. Oveja no niestety ciężko znaleźć czas na 8-10 godz snu. Dzisiaj mniej spałam i czuję się o wiele lepiej. chociaż dzisiaj miałam niesamowitą moc na [...]

Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. widze ze dni kryzysu nadciągły, ja tez tak często mam , ale głowa do góry i jedziesz dalej w MC jest moc, tez jestem za tym zeby nagrac filmik

[...] początku miałam problem z ilością jedzenia. Czułam się pełna i senna. Po ok. 2 tygodniach organizm przyzwyczaił się i rozpoczął się okres kiedy mogłabym jeść i jeść . Głód często mi towarzyszył. ostatnio jednak znowu mnie troszkę opuścił apetyt ale to pewnie wina nerwów. Rozpoczynałam z rozkładem : kcal : ok. 1953 ( +200kcal ) węgle : 2,58 [...]

U mnie też często nie odkładają na miejsce Ja zawsze po sobie wszystko sporzątam! Dobrze, że dieta Ci służy. A psychicznie? Nie ciągnie do ww?

[...] kromki chleba razowego, 2 śniadanie na zabicie głodu do czasu obiadu -2 kromki chleba razowego -ok. 150/200g twarogu chudego(czasami bez chleba jem) obiad: tu bywa różnie - często ryż z jogurtem jogobella, czasami ryż ,pierś z kurczaka + warzywa gotowane lub zamiast piersi jakaś rybka uduszona na parze ,ostatnio kombinowałem makaron z twarogiem [...]