często

moj trener tez jest zdania ze czesto oni sami nie podejmują decyzji takich tylko wlasnie po prostu trener daje ze niby odrzywka czy witaminy a oni to biorą i tyle nawet nie wiedzac co to jest

Ok w weekend coś wykombinuję. W sumie najgorsze jest to że nie przepadam za ryżem i często zastępuje go frytkami, reszta jedzenia jest w normie, płatki, filet z kurczaka, orzechy itp Rozpiszę sobie tą dietę i wkleję ja tutaj Zmieniony przez - szyyymon w dniu 2011-04-29 10:29:02

szyymon, taka ceny dieta, ciężko jest bo je się często coś czego się nie lubi:] ale akurat ryz łatwo podmienić

[...] jeszcze ładnych parę lat. no chyba, że ten program traktujesz jako chwilową kilkumiesięczną zabawę, ale im mniej zmian w takich programach długoterminowo tym lepiej. zmienianie to niestety największa zmora ludzi, robią to za często, program powinien trwać tak długo jak tylko przynosi efekty. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 19:12:46

[...] = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od ścięcia 300 kalorii od utrzymania wagi, ty [...]

[...] = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od ścięcia 300 kalorii od utrzymania wagi, ty [...]

Tak jak pisze Cezi..długi okres dominowania i brak wielkich nazwisk w rozkładzie. Wydaje mi się ponadto,że nawet w przypadku hipotetycznej unifikacji wszystkich tytułów przez Wołodię i tak do końca swojej kariery będzie on w cieniu brata.Haye miał być jego przepustką do galerii sław, ale..legendy swoją wygraną nie zbudował. Często przeczytać [...]

Jak dla mnie , to masa ma znaczenie, ale... Ta masa musi być szybka, skoordynowana i przygotowana kondycyjnie, a to niełatwe i często wymaga czasu na przygotowanie. Ot, popatrzcie na Samuela Petera. Ten to dopiero był prawdziwym superciężkim...(i preszkadzało mu to super, bo wagi nie umiał trzymać...) Pięściarz mniejszy, lżejszy, też ma zalety, o [...]

[...] jakiś, nie wyrywał sierpami z butów? Oczywiście.Argumentem jest specyfika walki. Slugger -generalnie słabe wyszkolenie techniczne, nadrabiane ogromną mocą.akcje budowane często w oparciu o jedno nokautujące uderzenie. Typowi sluggerzy:George Foreman, Ron Lyle, Max Baer, Rocky Graziano, Stanley Ketchell,Sonny Liston,imho David Tua...itd. [...]

coz, 1 raz w tyg napewno skupiam sie na obwodowkach, male ciezary sporo powtorzen, sporo obwodow + cross fit 21/15/9 probowales ?zajezdnia piekna 2 razy w tyg skupiam sie na sile, mc, lawa lekka,bary, nogi do 5powt + zarzut,rwanie itd. plus teraz raz w tyg sam wymyslilem i sam sprawdzam pod siebie: na poczatek rozgrzewkowo rwanie hanta i zarzut po [...]

tez jesli jem twarog to tylko z bialkiem na noc . ale fakt ze jest on chyba duzo kwasniejszy jak np mieso , czesto zgaga mnie lapie po twarogu . U mnie najlepszym wyjsciem na zakwaszenie bylo zamienic ryz makoaron itd na slotkie ziemniaki

Powiem wam szczerze że nigdy nie przepadałem za Legia,krotko mowiac jej nie nawidze i powiem tyl ze moze Jacek Zielinski ma talent ale trener musi sie rozwijac zreszta nie kazdy pilkarz musi byc dobrym trenerem.Zreszta wedlug mnie mlody trener powinnien na samym poczatku prowadzic troche gorsze kluby,a z czasem awansowywac jako manager do lepszych [...]

Powiem wam szczerze że nigdy nie przepadałem za Legia,krotko mowiac jej nie nawidze i powiem tyl ze moze Jacek Zielinski ma talent ale trener musi sie rozwijac zreszta nie kazdy pilkarz musi byc dobrym trenerem.Zreszta wedlug mnie mlody trener powinnien na samym poczatku prowadzic troche gorsze kluby,a z czasem awansowywac jako manager do lepszych [...]

w Realu często są te i te sprzedawane w mixach z jalapeno, kiedyś gustowałem, w przesadnych ilościach, teraz szanuję układ pokarmowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-12 10:45:25

Nie chcę nikogo obrażać.Ale prawdą jest że często spotykam młodocianych którzy nie wiele wiedza na temat siłowni(gdzies cos pomachali), do tego nażarali się byle jakiego koksu i strugają pawiana na ulicy.Trochę lat pracowałem na brance w dyskotekach to wiem co mówię.Do tego dragi i pewny problem wysi w powietrzu.Śmieszy mnie jedno,że taki [...]

Powodzenia w treningach ! Za mało warzyw dalej?;/ Staram się dodawać no ale nie zawsze mam w domu. Jakie te warzywa np? Pomidor,ogórek mogą być? No i np papryka do grahamek? Jeśli często zdarza ci się sytuacja że nie masz w domu warzyw , to warto zaopatrzyć się w mrożone i uzupełniać nimi braki

[...] symbolicznych... U mnie proporcje te wyglądaja nieco inaczej. Do uginania nie potrzebny mi ciężar większy niż 40 kg, a więc podobny do Twojego, natomiast wiosłowania sztangą często kończę na 180 kg w ostatniej serii. Jeszcze jedno, wkładaj trochę serca w treningi bo nie widać, żeby sprawiały Tobie jakąkolwiek trudność. Moja rozgrzewka jest chyba [...]

Boże, ty to czytasz i nie grzmisz? pokrótce,kolego... Zawodnicy ,którzy walczą mają ogromne doświadczenie w sportach walki w różnych stylach (Karate, Muay Thai czy Vale Tudo itd). vale tudo to nie sport czy styl, tylko formuła rywalizacji! zawodnicy czesto mają doświadczenie w różnych stylach, ale wszyscy co do ejdnego ćwiczą przekrojowo i nie [...]

na prosbe jednego z organizatorow zamieszczam male sprostowanie dotyczace calej sytuacji: Witam serdecznie Bardzo nam przykro , ze dyskusja na forum , które bardzo cenie i osobiscie traktuje jako wskazówke w drodze do rozwoju KSW przybrala taki poziom .Nie rozumiem tez dlaczego i jakim prawem ktokolwiek nawet w najmniejszym stopniu zwiazany z [...]

ZŁAMANA KOŚĆ PROMIENIOWA PRAWY NADGARSTEK Z PRZEMIESZCZENIEM. czy ktoś miał taka kontuzje? gips 6tyg, a kiedy moge wrocic do trenningow? bede cwiczyl nogi na stacji do laweczki kelton hz14. jak czesto moge? malo ruchu duzo szamy i spania takze regeneracja dobra. dolaczyl bym rowerek. ktos mi rozpisze cos? PROSZE O POMOC I ODPOWIEDZI ...już 3ci [...]