[...] masłem lub smażoną na oliwie cebulką. Od tego czasu też jem regularne posiłki co 3 godziny i tu jest mój sukces bo tego było mi ciężko się nauczyć a teraz jest tak, że często nie patrząc na zegarek mój organizm sam się domaga jedzenia o danej porze. Ale okej nie będę się tłumaczyć głupio. Tylko że jak tak podliczyłam sobie ile ja zjadam w [...]
[...] Uważaj tylko z owocami ze względu na fruktozę oraz z sokami ze względu na cukier w nich i inne syropy, słodziki. Chyba że robisz sama w domu to już lepiej. W domu robię często sok z marchwi i jabłka. Uwielbiam go. A w soku Tymbark Vega łagodnym się zakochałam. Na opakowaniu jest napisane tak: sok z warzyw i owoców, przecierowy, [...]
Dziękuję za odpowiedź. Zdaję sobie sprawę że 5 procent mniej to nie jest prawdziwa regeneracja :) To dla mnie raczej kwestia zapewnienia sobie pewnej psychicznej pewności że dam radę. Często na judo mam tak ciężkie treningi że na drugi dzień kiedy mam trening siłowy trudno mi skończyć założony plan, nawet jeśli obciążenia są na poziomie z którym [...]
Komfort psychiczny to ważna sprawa szczególnie jeśli dzień przd trenngiem siłowym miałeś wyczerpuący trening judo. Zacznij od tych ósemek i potem w wakacje na pewno wyrobisz się z 6tkami i resztą Jeżeli chodzi o barki to ja nie robię ich za często a jeśli robię to lekko na koniec treningu ławki.....po klacie i tricepsie.
Witam Senegroth. Moja sprawa dotyczy siadów i ciągów, które ćwicze długofalowym schematem. Plan naprawde super sprawa. Wcześniej w ogóle nie robiłem siadów i ciągów, aż pomyślałem, że pasuje troche podgonić siłę. To było jakies 4-5 miesięcy temu. Siady zacząłem od 80kg/6,6,6,6, kiedy doszedłem do 110-115kg zeszłem na 3,3,3, na ten tydzień juz [...]
Witam, ja tak często robiłem i siła rosła. Z tym że klatkę cwiczyłbym z nogami(nogi na początku) a barki po plecach. Nie odpuszczałbym też cwiczeń dodatkowych. Bicepsy możesz robic po plecach a tricepsy po klatce lub razem w superseriach po treningu klatki i nóg. To małe mięśnie ich trening nie kosztuje wiele wysiłku. Tak połączony trening [...]
Chodziło mi ogólnie o pewność siebie, a wiadomo, że jednak duży, wyszkolony człowiek jest pewniejszy swoich możliwości i często nie unika kłopotów, a ludzie mali, którzy o walce nie mają zielonego pojęcia i są pokojowo nastawieni, to raczej pobici nie chodzą, choć oczywiście każdy może dostać po pysku za nic.
smutne ale jedyne co do tych parasoli przemawia to kult siły, autorytetem jest silnieszy, bardziej brutalny... ja obserwuje często u młodzieży następujący schemat myślowy: normalny człowiek = frajer, ciota itd., kryminalista = gość, kozak, wzór, przez takie myślenie pakują się w kłopoty o jakich im się nie śniło i nierzadko na refleksję jest już [...]
[...] rzucać w nas kamykami. Myślałem, że wyjdę z siebie, ale trzymała mnie myśl, że jestem tu na krótko w celach zarobkowych i nie pali mi się do kłopotów z prawem. Poza tym często wpadali do KFC gdzie pracowałem i robili rozperdziel z krzesłami lub zostawiali odkręconą wodę w WC. Paranoja, a najgorsze, że u nas zaczyna się to samo, ale tu możemy [...]
mman w pełni się pod tym podpisuję, sam często doświadczam "nieuzasadnionej słownej agresji" ze strony tzw. young polish gangsta, takich "metrpięćdziesiątwkapeluszu" nawet nie ma co w d..ę kopnąć :( jest dokładnie tak jak napisałeś... Typer powinieneś z gnojkami walczyć za pomocą prawa, inaczej ich rodzice nie zostawią na [...]
[...] BRAK REAKCJI = eskalacja działań negatywnych. Najpierw taki gnojek maluje mury, potem zaczepia ludzi, potem kradnie, potem bije i kradnie, potem gwałci i zabija. Bardzo często aż do etapu poważnego przestępstwa nikt mu nie wadzi, nie reaguje... Czuje się bezkarny. I nieważny jest wymiar kary, a WYKRYWALNOŚĆ I SZYBKOŚĆ karania. Z tego powodu [...]
Osobiscie podczas pobytu w UK nie mialem tego typu sytuacji. Ani na imprezach, ani podczas przechadzek nocą (co mi sie często zdarzało). Po prostu czułem się bezpiecznie. Aczkolwiek slyszalem wlasnie o problemach z takimi dzieciakami. Podobno nawet mogą samochód podpalić itd...
Jakie korzyści płyną ze śmiechu możecie przeczytać tu: http://sportowymokiem.blogspot.com/2011/02/smiech-to-zdrowie.html Naprawdę warto się często śmiać
Mam dwa pytania: 1. O której jest gala? 2. Jakiś link do streama? %-) Co do typowania: 1. Jak zwykle uważam że Janek przegra (i jak zwykle chciałbym się pomylić) 2. Yan 3. Makchaev 4. Rakic 5. Cruz 6. Nunez (pewnie będzie waliła w potylicę, co jej się często zdarza, a (sędziowie nic) Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2021-03-06 20:04:28
[...] %-) Co do typowania: 1. Jak zwykle uważam że Janek przegra (i jak zwykle chciałbym się pomylić) 2. Yan 3. Makchaev 4. Rakic 5. Cruz 6. Nunez (pewnie będzie waliła w potylicę, co jej się często zdarza, a (sędziowie nic) Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2021-03-06 20:04:28 23 start gali Janek będzie na Polsat Sport (karta główna o 4 rusza)
[...] gala? 2. Jakiś link do streama? %-) Co do typowania: 1. Jak zwykle uważam że Janek przegra (i jak zwykle chciałbym się pomylić) 2. Yan 3. Makchaev 4. Rakic 5. Cruz 6. Nunez (pewnie będzie waliła w potylicę, co jej się często zdarza, a (sędziowie nic) Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2021-03-06 20:04:28 na vipleague i vipbox zawsze są streamy
[...] było toczone w stójce gdzie mogliśmy zobaczyć wiele zwrotów akcji. W pierwszych minutach rund to bardziej aktywny zawodnik z Nowej Zelandii punktował rywala, który często zamykał się za podwójną gardą nie odpowiadając na ataki ze strony Ulberga. Z czasem Nzechukwu coraz częściej się otwierał atakując mocnymi ciosami, te trafione w [...]
Zawodnicy sportow walki gadki maja duzo inne niz sportowcy innych dyscyplin. To czesto takie pieprzenie jak przed "szkolna solowka". Normalka, ja juz od dawna nie pasjonuje sie tym co mowia, wrecz przeciwnie. Nim mniej mowia, tym lepszy efekt na mnie wywieraja(Mirek,Fiedzia). Co do stojki Fedora to jest ona bardzo oryginalna, niezwykle [...]
Dzięki za odpowiedź. Postaram się dostosować do Twoich wskazówek (w najbliższym czasie wrzucę poprawkę odnośnie diety). Jeżeli chodzi o jajka, to nie chciałbym spożywać ich zbyt często, także jeżeli będę je jadł na śniadanie, to później wolałbym je ograniczyć do minimum. Co mógłbyś (moglibyście) mi polecić na kolację (VI Posiłek)? Pozdrawiam
Redukcja ok. 10kg -
