często

[...] Myśl o kupowaniu specyfików na starcie to sukces speców od marketingu. Nie daj się na to nabrać. W pierwszej kolejności żelazne podstawy: dieta i trening. Jak podstawy zaczną działać (często wymagają modyfikacji) dopiero wtedy myśłimy o tym CZY coś dodać, CO dodać i dopiero wtedy wybieramy się na zakupy. U Ciebie jeszcze daleka droga do tego.

[...] bo to w dużej mierze tkanka tłuszczowa. Ale o tym nie czytałem tylko tak przypuszczam. Warto również wprowadzić dietę bądź chociaż zmniejsz wartość odżywczą posiłku a jedź często. co 2-3 godzinki. I podstawa to śniadanie. Częstsze odżywianie powoduje iż organizm na bieżąco pobiera energię i ją pożytkuję. A jeśli jesz rzadko to organizm dostaje [...]

Dziękuję bardzo coolecka. Każda informacja jest dla mnie na wagę złota. Wiem wiem, że my kobiety często mamy taką figurę i ja tak właśnie mam i wiem że kości nie poprzestawiam, a szkoda bo poszerzyłabym ramiona i zwęziła miednicę Faktem jest że tłuszczyk na bioderkach się odłożył więc staram się zrobić chociaż tyle co mogę - czyli spalić ten [...]

[...] krążenia. Bezpieczne kapsułki roślinne bez żelatyny! Preparat Beta Karoten Plus polecany jest osobom: - narażonym na niszczenie i starzenie skóry, szczególnie korzystającym często z solarium lub kąpieli słonecznych oraz dojrzałym kobietom; - narażonym na uszkodzenia narządu wzroku, szczególnie pracującym z wykorzystaniem komputera, miłośnikom [...]

k3ho - o taurynie jest bardzo duzo postów, a mi chodzilo o takie produkty o których często zapominay podczas ukladania diety czy tez suplementacji. Co do oleju mct, nie uwazasz, ze jest on takze przydatny

damixx przymykajac oko na reszte.. kofa jest niezbędna? przecie jak nie tabs to kazdy pije haerbate podobnie z Bcaa które mamy w pozywnieniu + inne egzog. wiec nie jest niezbednym dostarczanie ich w postaci tabs. wyizlowanych Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-18 22:07:32

sorry, napisalem ze bedą kolejne a tak się nie stało - ostatnie 2 dni , to spedzone 30 godzin na komisariacie przez głupawy pech :-/ jak dam radę to na dniach dodam bedzie ALA, i inne spokojna wasza rozczochrana :) szoho - no ja wiem ,tylko nie wszystko stosowalem ,wiec trudno mi napsiac cos od siebie, czesto opieram sie na opiniach tych co [...]

Często unikany suplement 1. - niegazowana woda mineralna

Często unikany suplement 2. - naturalne białeczko

Często unikany suplement 3. - naturalne węglowodany

Często unikany suplement 4. - naturalne zdrowe tłuszcze

Ehh ja dziennie minimum litra pepsi light tez zapodaje ale woda fakt czesto a moze u wiekszosci w zbyt malych ilosciach wchodzi

odnośnie nóg ,czesto odmawiają mi posłuszeństwa kolana,a dokładniej rzepka... wiec zbytnio ich nie moge przeciążac i to akurat konsultowałem z lekarzem medycyny sportowej. generalnie martwego tez nie powinienem robic ...ale...ciezko tak zrezygnowac z niego:D drązek wałkuje w moich treningach pleców już od ponad roku bez przerwy ...wiec pomyslałem [...]

Hm zawód co raz mniej atrakcyjny, bo szkoda nerwów no i często koliduje z treningami, ale cos za coś..gdyby nie ta praca, nie jadłbym tego co jem. Do tego emerytura ma byc dopiero po 25 latach, ale to na tyle :) Co do tłumaczenia to było robione to jak miałem chyba 16 lat, nawet nie wiem kto to pisał,ale to zalezy od słownika, spotkałem się z [...]

[...] by nie było, bo wychodzę z zalozenia, ze lepiej zjesc cokolwiek niz się głodzic, przez 2-3h. Co do treningu to jest sztywny przez dłuzszy czas, ale tylko pod względem trenowanych partii, cwiczenia, serie często się zmieniają..kiedy nie mam ochoty na dane cwiczenia zastępuję je innym co nie znaczy, ze "uciekam" pd przysiadow czy ciągów.

Ja miałem z biegu 14,02, kiedyś przy wadze 88kg wykręciłem 11,50 ale to i tak sporo dłuzej od Ciebie, ale z tego co wiem często biegasz, trening czyni mistrza Mnie do biegania nie ciągnie, moze i szkoda :) 10x10 wykręciłem 27,4. :)

[...] postaram się dodać jeszcze w tym tygodniu. Wagi ciała nie znam, od jakiegoś czasu nie ważę się i nie mierzę, nic dobrego to nie wnosiło do rozwoju mojego ciała, a raczej często pogarszało tę kwestię ;) Co do Mr.Sfd pojawiły się takie plany, niestety przez pewien okres musiałem odstąpić od diety, treningów i regeneracji na rzecz obowiązków [...]

[...] dzielę na przód przy klacie i tył barków przy plecach- odpowiednio jest to przyciąganie sztangi do brody, wyciskanie hantlami i unoszenie hantla jednorącz w przód, często stosuję serie łączone. Na tył barków krzyzowanie linek na bramie, wyciskanie sztangi na suwnicy, unosznie hantli na bok zamiennie z adekwatnym ćwiczeniem linką na [...]

Dzięki bardzo :) Co do treningu pisałem to już nie raz, zmienia się dość często. Teraz jest to wyciskanie na barki sztangi stojąc 20,15,12,10,8,6, gdzie 2 pierwsze serie to rozgrzewka. Następnie wznosy sztangielek na boki stojąc 15,12,10,10, przyciąganie sztangi do brody 2x15, tył barków na bramie 3x20 łączone z wznosami sztangielek do przodu [...]

Dzięki. Co do klatki- jak w treningu każdej innej partii ćwiczenia często ulegają zmianie, aktualnie jest to: ławka pozioma sztangą, skos w górę na suwnicy Smitha, wyciskanie na maszynie siedząc, rozpiętki na bramie oraz tradycyjne na hantlach. Wbrew pozorom, może tego aż tak nie widać na zdjęciach, bo najczęściej są robione na pompie, ale klatka [...]