SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super serie gigant serie

  • [...] start to w pon jeszcze siłówka zwykła ale jakaś lżejsza klatka(barki bym dał ale w sobote robisz) + biceps - bez szaleństw. Wtorek, środa obowdówki, dobre tempo, mogą być super serie, gigant serie, obówd lub po prostu krótkie przerwy po 20-30sek miedzy seriami. BEz upadku mięsniowego!! bez dużych cięzarów. Pompka po 15-20powt. duzo ćwiczen [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 11:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśnie w takiej chwili zaczynają maleć, a nie rosnąc, jest to wynikiem małej ilości czasu na regenerację. Czyli za dużo dana partia mięśni jest renowana, i nie ma czasu na superkompensację czyli regeneracje. Ze względów na uzupełnianie zapasu glikogenu i regenerację mięsni powinno sie wykonywac treningi siłowe 3-4 razy tygodniowo. Tylko przy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] między seriami i powrót rowerka i bieżni jako rozgrzewki, aero. Każdy trening będzie inny różna liczba serii, różne metody (wstępne zmęczenie mięśnia, serie podwójen, super serie, gigant serie - w zależności na co przyjdzie ochota w danym trenie). Tak zamierzam do lutego a później jeśli zapadnei decyzja o wyjeździe do Brwinowa na zawody [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2008 11:16:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Krótko i na temat: Najpopularniejsze z metod to: – serie łączone, – super serie , – gigant serie, – oszukane powtórzenia , – trening na stacjach , – metoda przerw w serii , – wstępne zmęczenie mięśni , – skracanie przerw między seriami , – FST 7 Co ja stosuję? Najczęściej skracam przerwy między seriami (przerwa między seriami ma służyć: [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 4:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z teningniem pleców. ad2. Na ograniczenia sprzętowe to my nie wiadomo czego nie poradzimy. Możesz na pewno zintensyfikować trening poprzez wstępne zmęczenie, serie łączone, super serie, gigant serie, dop sety, powtórzenia wymuszone ad3. Więc bazuj na tych ćwiczeniach, które są efektywniejesze. Wyciskanie to nie jest żadne must have! ad4. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 414 Data: 11/2/2016 4:59:48 PM Liczba szacunów: 1
  • trening do spawdzenia redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] napisal kolega na gorze kluczowej roli nie odgrywa trening,cwiczenia sedno sprawy lezy tez w sposobie wykonywania danego cwiczenia. Rzekomo na rzezbe wolne pow dodakowe pow super serie,gigant serie czestszy trening (nawet 2x w tyg kazda grupa) trening izometryczny . serie ze zmniej. obciąz. To sa nieliczne zasady ktorych mozna (trzeba)sie 3mac w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 7/9/2009 4:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Plus Splita: - Dodatkowe metody treningowe: wstępne zmęczenie mięśni, serie łączone , super serie , gigant serie , powtórzenia negatywne - możliwość włączenia izolowanych ćwiczeń Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 18:57:44

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 3/17/2009 6:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Plus Splita: Dodatkowe metody treningowe: wstępne zmęczenie mięśni, serie łączone , super serie , gigant serie , powtórzenia negatywne I co z tego? Ćwiczenie dla ćwiczenia? Zasada jest taka: im bardziej początkujący, tym bardziej prymitywne metody będą na niego działać. Jeśli po 3 miesiącach zacznie się robić całą gamę różnych ćwiczeń, stosować SS [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 3/17/2009 7:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Redukcja - korekcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy redukcji warto zastosować w treningu serie łączone/super serie/gigant serie. Trenuj dużymi ciężarami żeby zachować pełność i zminimalizować straty mięśni. Ważna jest również technika, więc nie przeginaj z ciężarem. Czas aero wydłużaj.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2/11/2013 7:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skuteczna, przy bilansie kalorcznym na wysoki plus. Troche mnie martwi, że poza cyklem, nie potrafisz powiększyć swoich wymiarów naturalnymi metodami( w tym też mam na myśli suplementy i odżywki) Próbowałeś radykalnie zmienić trening ?? spróbować dotąd niepróbowanych metod treningowych ?? super serie, gigant serie, metody wstępnego zmęczenia ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/16/2008 3:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 5 razy w tyg codziennie inna partia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W czym możemy Ci pomóc? :) Całkowita zmiana rozpiski treningowej co sesje to nie jest dobry koncept, Twój organizm mógłby zbyt chaotycznie zareagować na taką formę bodźca. Możesz wprowadzać różnorodne metodyki treningowe, aczkolwiek bardziej wplątywać w swój schemat. ( Drop-Set, Rest Pause, Negatywne ruchy, super serie, gigant serie i.t.p )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 3/21/2015 12:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pięta achillesowa czyli bary, rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozostawil bym trening przednich aktonow na jakis czas-byc moze za duzo prace wykonuja w skali tygodnia. Super serie,gigant serie-tez. power wznosy na boki 4x8-12p zamaszysty wycisk 3x10/12p wznosy w opadzie 3/4x10/12p Zrobilbym taki uklad przez jakis czas-za jakis miesiac/poltora daj push press-jako cw. bazowe+ podciaganie hantli do bordy-i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 7/8/2010 12:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • artykuł o nie potrzebnym bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tu o wsyusilkach beztlenowych (do ktorych doczhodzi podczas intensywnego treningu z ciezarami) podczas pracy miesni dochodzi do spalania glukozy w pracy beztlenowej (super serie, gigant series i wszelkie wysilki na dzuzych ciezarach) czyli przemianie w pirogronian czemu towarzyszy wydzialanie sie 1 czasteczki ATP, dalej pirogronian [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 3/10/2013 3:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności treningów jest jak najbardziej wskazane.Do najpopularniejszych metod należą:serie łączone,super serie,tri-serie,gigant serie itd. Co do barków to wydaje mi się,że jednak jedno ćwiczenie na tą partię może nie wystarczyć aby dobrze je przećwiczyć. Postaraj się [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2009 6:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • zacznij trenowac w stylu dogg crapp albo jakichs pochodnych metodologii to zaczniesz rosnac a super serie, hiper serie, gigant serie i inne bzdety zostaw sobie jak bedziesz mial z 50-55 w lapie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 12:42:59 AM Liczba szacunów: 0
  • rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i siły. Nie mam niestety pojęcia jak to ugryźć na 4 dni. Nie mogę sobie niestety pozwolić na więcej dni treningowych. Może ktoś coś podrzuci? Jakieś uwagi jak ugryźć to co opisałem? PS: Poszła mała konsultacja z Przemkiem i spróbuję zastosować super i gigant serie. Wyczuwam pompę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-05-10 10:02:47

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 9:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przetrenować? Po pierwszym spinningu moje czworogłowe błagały o litość. Na drugi dzien poszłam na następny spinning, później na trzeci, a za tydzień (ciągle z zakwasami), zostałam na dwa pod rząd. Moje nogi mnie nie lubią, ale ja je baaaaardzo Super czy gigant serie interesują mnie tylko w temacie nóg i brzucha (ale to już mam za sobą). Dzięki!

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 14584 Data: 7/5/2004 12:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Robilem super serie, gigant, i laczane.... szczerze gowno to dalo, przez diete to znajomi mnie juz za idiote brali ze sobie fileta wazylem zeby bialko,weglowodany wyliczyc.... wiec tu prosze tylko o ocence mojego cyklu a nie wykladu na temat "czy moge bez tego..." pozdro

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 1/12/2005 9:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia,sztuki walki jaka odzywka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie bedziesz dobry w sile alni nie bedziesz szybki w walce. chyba ze robisz cwiczenia tylko dla sztuk walki czyli po 20 - 30 powtorzen w serii, na malych ciezarach, robidz super i gigant serie a unikasz typowego pakerstwa ? tak czy inaczej licza sie dal Ciebie mineraly jak magnez 250mg jonow mg /dziennie (najlepszy bedzie cytrynian mg na noc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 8/13/2011 10:25:14 AM Liczba szacunów: 0
  • gigant serie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] narzędziem treningowym w asortymencie trenujących na siłowni osób, ale czy dla wszystkich są odpowiednie? Może zacznijmy od tego czym są gigant serie Często mylone są z super seriami, więc czym są i czym się różnią? Super seria to metoda polegająca na wykonaniu dwóch ćwiczeń jedno po drugim na antagonistyczne grupy mięśni czyli na przykład [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 4/6/2020 10:19:22 AM Liczba szacunów: 0