SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super serie gigant serie

  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ote start to w pon jeszcze siłówka zwykła ale jakaś lżejsza klatka(barki bym dał ale w sobote robisz) + biceps - bez szaleństw. Wtorek, środa obowdówki, dobre tempo, mogą być super serie, gigant serie, obówd lub po prostu krótkie przerwy po 20-30sek miedzy seriami. BEz upadku mięsniowego!! bez dużych cięzarów. Pompka po 15-20powt. duzo ćwiczen dużo

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 23:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    o mięśnie w takiej chwili zaczynają maleć, a nie rosnąc, jest to wynikiem małej ilości czasu na regenerację. Czyli za dużo dana partia mięśni jest renowana, i nie ma czasu na superkompensację czyli regeneracje. Ze względów na uzupełnianie zapasu glikogenu i regenerację mięsni powinno sie wykonywac treningi siłowe 3-4 razy tygodniowo. Tylko przy rze

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    przerwy między seriami i powrót rowerka i bieżni jako rozgrzewki, aero. Każdy trening będzie inny różna liczba serii, różne metody (wstępne zmęczenie mięśnia, serie podwójen, super serie, gigant serie - w zależności na co przyjdzie ochota w danym trenie). Tak zamierzam do lutego a później jeśli zapadnei decyzja o wyjeździe do Brwinowa na zawody bez

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 11:16:56 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Krótko i na temat: Najpopularniejsze z metod to: – serie łączone, – super serie , – gigant serie, – oszukane powtórzenia , – trening na stacjach , – metoda przerw w serii , – wstępne zmęczenie mięśni , – skracanie przerw między seriami , – FST 7 Co ja stosuję? Najczęściej skracam przerwy między seriami (przerwa między seriami ma służyć: reg

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 16:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ć z teningniem pleców. ad2. Na ograniczenia sprzętowe to my nie wiadomo czego nie poradzimy. Możesz na pewno zintensyfikować trening poprzez wstępne zmęczenie, serie łączone, super serie, gigant serie, dop sety, powtórzenia wymuszone ad3. Więc bazuj na tych ćwiczeniach, które są efektywniejesze. Wyciskanie to nie jest żadne must have! ad4. Na pewno

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2016-11-02 16:59:48 Liczba szacunów: 1
  • trening do spawdzenia redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k napisal kolega na gorze kluczowej roli nie odgrywa trening,cwiczenia sedno sprawy lezy tez w sposobie wykonywania danego cwiczenia. Rzekomo na rzezbe wolne pow dodakowe pow super serie,gigant serie czestszy trening (nawet 2x w tyg kazda grupa) trening izometryczny . serie ze zmniej. obciąz. To sa nieliczne zasady ktorych mozna (trzeba)sie 3mac w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-07-09 16:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Plus Splita: - Dodatkowe metody treningowe: wstępne zmęczenie mięśni, serie łączone , super serie , gigant serie , powtórzenia negatywne - możliwość włączenia izolowanych ćwiczeń Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 18:57:44

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2009-03-17 18:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Plus Splita: Dodatkowe metody treningowe: wstępne zmęczenie mięśni, serie łączone , super serie , gigant serie , powtórzenia negatywne I co z tego? Ćwiczenie dla ćwiczenia? Zasada jest taka: im bardziej początkujący, tym bardziej prymitywne metody będą na niego działać. Jeśli po 3 miesiącach zacznie się robić całą gamę różnych ćwiczeń, stosować SS

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2009-03-17 19:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Redukcja - korekcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy redukcji warto zastosować w treningu serie łączone/super serie/gigant serie. Trenuj dużymi ciężarami żeby zachować pełność i zminimalizować straty mięśni. Ważna jest również technika, więc nie przeginaj z ciężarem. Czas aero wydłużaj.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-02-11 19:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Cykl po przerwie, masa, deca.

    Post
    Doping

    skuteczna, przy bilansie kalorcznym na wysoki plus. Troche mnie martwi, że poza cyklem, nie potrafisz powiększyć swoich wymiarów naturalnymi metodami( w tym też mam na myśli suplementy i odżywki) Próbowałeś radykalnie zmienić trening ?? spróbować dotąd niepróbowanych metod treningowych ?? super serie, gigant serie, metody wstępnego zmęczenia ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-02-16 15:36:38 Liczba szacunów: 0
  • trening 5 razy w tyg codziennie inna partia

    Post
    Trening dla początkujących

    yzuj. W czym możemy Ci pomóc? :) Całkowita zmiana rozpiski treningowej co sesje to nie jest dobry koncept, Twój organizm mógłby zbyt chaotycznie zareagować na taką formę bodźca. Możesz wprowadzać różnorodne metodyki treningowe, aczkolwiek bardziej wplątywać w swój schemat. ( Drop-Set, Rest Pause, Negatywne ruchy, super serie, gigant serie i.t.p )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2015-03-21 12:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Moja pięta achillesowa czyli bary, rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozostawil bym trening przednich aktonow na jakis czas-byc moze za duzo prace wykonuja w skali tygodnia. Super serie,gigant serie-tez. power wznosy na boki 4x8-12p zamaszysty wycisk 3x10/12p wznosy w opadzie 3/4x10/12p Zrobilbym taki uklad przez jakis czas-za jakis miesiac/poltora daj push press-jako cw. bazowe+ podciaganie hantli do bordy-i jakie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2010-07-08 12:55:35 Liczba szacunów: 0
  • artykuł o nie potrzebnym bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    aktujemy tu o wsyusilkach beztlenowych (do ktorych doczhodzi podczas intensywnego treningu z ciezarami) podczas pracy miesni dochodzi do spalania glukozy w pracy beztlenowej (super serie, gigant series i wszelkie wysilki na dzuzych ciezarach) czyli przemianie w pirogronian czemu towarzyszy wydzialanie sie 1 czasteczki ATP, dalej pirogronian przecho

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2013-03-10 15:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności treningów jest jak najbardziej wskazane.Do najpopularniejszych metod należą:serie łączone,super serie,tri-serie,gigant serie itd. Co do barków to wydaje mi się,że jednak jedno ćwiczenie na tą partię może nie wystarczyć aby dobrze je przećwiczyć. Postaraj się zrobić

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 18:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy VI

    Post
    Doping

    zacznij trenowac w stylu dogg crapp albo jakichs pochodnych metodologii to zaczniesz rosnac a super serie, hiper serie, gigant serie i inne bzdety zostaw sobie jak bedziesz mial z 50-55 w lapie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 00:42:59 Liczba szacunów: 0
  • rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    etrofii i siły. Nie mam niestety pojęcia jak to ugryźć na 4 dni. Nie mogę sobie niestety pozwolić na więcej dni treningowych. Może ktoś coś podrzuci? Jakieś uwagi jak ugryźć to co opisałem? PS: Poszła mała konsultacja z Przemkiem i spróbuję zastosować super i gigant serie. Wyczuwam pompę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-05-10 10:02:47

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 09:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przetrenować? Po pierwszym spinningu moje czworogłowe błagały o litość. Na drugi dzien poszłam na następny spinning, później na trzeci, a za tydzień (ciągle z zakwasami), zostałam na dwa pod rząd. Moje nogi mnie nie lubią, ale ja je baaaaardzo Super czy gigant serie interesują mnie tylko w temacie nóg i brzucha (ale to już mam za sobą). Dzięki!

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 2004-07-05 12:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę tego cyklu

    Post
    Doping

    Robilem super serie, gigant, i laczane.... szczerze gowno to dalo, przez diete to znajomi mnie juz za idiote brali ze sobie fileta wazylem zeby bialko,weglowodany wyliczyc.... wiec tu prosze tylko o ocence mojego cyklu a nie wykladu na temat "czy moge bez tego..." pozdro

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2005-01-12 21:53:25 Liczba szacunów: 0
  • siłownia,sztuki walki jaka odzywka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ni nie bedziesz dobry w sile alni nie bedziesz szybki w walce. chyba ze robisz cwiczenia tylko dla sztuk walki czyli po 20 - 30 powtorzen w serii, na malych ciezarach, robidz super i gigant serie a unikasz typowego pakerstwa ? tak czy inaczej licza sie dal Ciebie mineraly jak magnez 250mg jonow mg /dziennie (najlepszy bedzie cytrynian mg na noc pr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-08-13 10:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Antoine Vaillant IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    mysle ze trening kulturysty moze byc okrutnie intensywny , prawie tak samo jak trening bokserski, jesli wezmiemy pod uwage treningi w ktorych stosowane sa serie laczone, super serie, czy nawet cale gigant serie. robiac 4 takie gigant serie, na obciazeniach ktore stosuja kulturysci mozna naprawde sie poczuc okrutnie po takiej serii. zwlaszcza dochod

    Odpowiedzi: 1696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 17:45:10 Liczba szacunów: 0