często

[...] zejść do 137kg w pierwszy miesiącu, trzymałem dietę i chodziłem na siłownię lecz przy mojej wadze miałem duży ból pleców, częste krwotoki z nosa (nadal je mam ale nie tak często jak wcześniej) więc zaprzestałem chodzenia na siłownie, motywacja spadła i był efekt jojo. Obecnie chcę mieć dietę i ograniczyć moją aktywność ruchową do spacerów, wf [...]

Witam, ostatnio do często przeglądam forum, i normalnie gały mi na wierzch wychodzą, co drugi temat w dziale trening to coś w stylu "mam 12 lat ułużcie mi plan treningowy" LUDZIE CO Z WAMI Nie będe tutaj pisał dlaczwgo nie powinno się przeżucac żelastwa w młodym wieku, bo było to już kilka razy na forum i kto niechce sobie krzywdy zrobić to [...]

Coś z moją psychika jest nie tak... Ćwicze kyokushin od 9 lat.. Mam osiagniecia w tym co robie... Mam lat 16 i nie umiem się przecistawić nawet zwykłemu kolesiowi z ulicy który chce mnie "przetestować" ;/(wcale to nie jest tak że się chwale , jedna osoba mnie zobaczyła na treningu i wiadomość poszła dalej...) . Wiem że moje możliwości sa duzee.. [...]

Witam, piszę na tym forum ponieważ wiem że jest tutaj zarejestrowanych pełno specjalistów i ludzi którzy znają się na siłowni. Potrzebna mi jest pomoc a mianowicie z masą. Swoja przygode z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi [...]

Cześć wszystkim! Ćwiczę tajski boks, na razie raz w tygodniu ale z czasem myślę o większej częstotliwości. Na razie z umięśnieniem słabiutko, tak samo kondycja. Chcę zacząć biegać, trochę popodnosić ciężarki, korzystać z ćwiczeń na abs i ogólnie zbudować ciało. Też planuję ćwiczyć jogę. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i 76kg wagi, czyli bardzo [...]

Cześć, proszę o Wasze uwagi do mojej diety. Rozpisana na 5 dni, ponieważ w weekendy bardzo często mnie nie ma w domu i jem korzystając z myfitnesspal. Przy kaloryce 2500 waga leciutko idzie do góry, mniej więcej 1kg na miesiąc. Aktualnie ważę 72-73kg. Staram się trzymać białko w zakresie 2-2,5g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g, reszta idzie w [...]

[...] W moim mieście są kluby sztuk walki ale nie ma takiej sali na której osoba mogłaby trenować technikę , kondycję wraz z ciałem zazwyczaj muszą dzielić trening w klubie plus siłownia która często znajduje się na drugiej stronie miasta. Czekam na Wasze propozycje. Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - blablaboy w dniu 2013-02-28 02:03:51

/SFD/Images/2016/3/7/71f292bce3d940d3804c84dac2f5e3db.jpg Coraz częściej spotykamy się z chorobami tarczycy. Nie słyszymy o nich jedynie w telewizji, chorujemy sami, chorują nasze znajome, mamy, ciocie i kuzynki. Nie bez przyczyny wymieniam kobiety. To one dużo częściej cierpią z powodu zaburzonej pracy tarczycy. Po badaniach i diagnozie, [...]

[...] trochę zdziwiony, niektórzy moi koledzy lepiej rosną, nie było by nic w tym dziwnego, prócz tego że,nie mają żadnej diety jedzą co im do łap wpadnie, lub nic nie jedzą często pija (alkohol) jak słucham ich treningu to tez nie jest za dobry np biceps z tricepsem po 5,6 ćwiczeń po 4 serie np. jak łącza dwie duże partię nie robią pleców,nóg, [...]

Witam. Jakiś czas temu zacząłem biegać. Obecnie biegam 3x w tygodniu po ok 3km i zajmuje mi to (przebiegnięcie) jakieś 16-17 minut. Mam następujące pytania: 1) Jak często powinno się biegać? Powinno się zostawić jakieś dni na regenerację czy też spokojnie można biegać codziennie bez żadnych problemów? 2) Na jakim dystansie biegać? Lepiej większa [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1/2 razy w tyg., 8 min. abs - 1 raz w tyg., basen - 1 raz w tygodniu(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: muesli albo bułki z serem i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : chińskie, spaghetti, pierś z kurczaka przyrządzana na rózne sposoby z [...]

[...] za mało, i czym je uzupełnic, czy moze bardziej tłuste mleko dodac, czy traróg pełnotłusty, czy moze tunczyk w oleju, poradził mi ziomek zebym masło czekoladowe wrzucił. (często zamiast piersi jem wieprzowine, ale bez tego tłustego "łoju" ) ocencie, jak czegos brak w ankiecie, to podam a oto dietka: 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% [...]

[...] siłownia + rower Czwartek: Basen Piątek: siłownia + bieganie Sobota: rower + np. basen lub coś w tym stylu itd. No i pytania: 1.Jakim planem trenować na siłowni? 2.Jak często siłownia? 3.Ile czasu może mi zająć dojście do takiej sylwetki? (rok czy więcej ? ) 4.Może jeszcze jakieś sporty zamiast biegania itd. ? No i pisze co tam możecie, ze [...]

[...] bo mam zaledwie 163cm wzrostu i ważę około 55, 56 kg Trenuje piłkę nożną, są to aktualnie tylko 2 treningi w tygodniu. Co do diety to nigdy nie uważałem na to co jem, więc często pojawiały się jakieś fastfoody, chipsy itp... Nigdy wcześniej mi to nie przeszkadzało ale ostatnio po dokładniejszym objerzeniu się w lustrze stwierdziłem że nie [...]

[...] FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower+ jakieś domowe aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] w nim o przyrosty siły i masy. 2. Trening jest bardzo krótki(mi zajmuje ok. 40 minut) i ta satysfakcja i zdziwienie innych, że robiąc jedną serię(3 tygodniowo) ma się często lepsze wyniki od tych, co ćwiczą kilkanaście serii tygodniowo. 3. Co trening można sprawdzić, czy robimy postępy. 4. Nie jest nudno jak np. przy splicie. 5. [...]

[...] cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie, hantle 3 razy w tygodniu (mam 4,5kg, ale zwiększę do 8,5kg), robię również pompki (nie wiem jak często je robić i jak dużo powtórzeń na dzień, więc robię sobie codziennie po 20+ na raz), przysiady i to chyba tyle. Na ten nowy rok mam również w planach dorzucić basen 2 [...]

no wlasnie w dzisiejszym lodzkim expressie byl wywiad z mariuszem pudzianowskim -Ma pan jakas specjalna diete jak np. kulturysci? -Jem wszystko ile chce i kiedy chce . Nawet o drugiej w nocy jak poczuje glod , wstaje z lozka i ide do lodowki . Slodycze wmiatam kilogramami . W kulturystyke sie nie bawie , nie musze pieknie wygladac , a zreszta jak [...]

Jeżeli pomyliłem działy, to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie tego tematu, ale nie wiedziałem gdzie to wstawić. Sprawa wygląda tak: ostatnimi czasy w TV często widzę różnych ludzi (głównie amerykańskich muzyków, np. Snoop Dogga czy Chestera Benningtona z LP), którzy chodzą ubrani w takie koszule z białymi rękawami. Muszę powiedzieć, że [...]

Siemanko. Jestem nowym użytkownikiem na forum jak i nowy na siłce - ćwicze ok 2miechy i teraz biore się za odpowiednią diete z wyliczaniem wszystkiego. (wcześniej jadłem często kurczaka i zwracałem uwage na białko). przewertowałem troche artykułów, zwiększyłem wiedzę i wziąłem się za "plan". Po wyliczeniach z kalkulatora IF (z forum) wyszło mi w [...]