[...] ustać na jednej nodze, bo się trzęsła i uginała, musiałam się stojaków przytrzymać :-( Był taki moment, że myslałam, że nie dam rady zrobić treningu do końca. Pamiętam że często była ciemność przed oczami %-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, indyk, oliwa, jajo, owies [...]
Ja nie chce wchodzic w dyskusje kolejne i szanuje zdanie Krzycha, ale ty twierdzisz, ze ludzie dostajac paragon mysla, ze wszystko jest cacy, otoz mylisz sie. Klienci , szczególnie wymagający, odrózniaja bez problemu podróbki od oryginału, byc moze masz informacje dokladne o podróbkach , które pachna idealnie jak oryginały, byc moze tak jest, ale [...]
Co do sosu do spaghetti, to jak GLOD. Pomidory z puchy+koncentrat+zioła (oregano, bazylia, papryka słodka, chili)+cebula+czosnek+oliwki zielone i masz wypas sos. Często też dodaje szynki szwarcwaldzkiej z LIDLA (wzmacnia smak) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-12-14 10:38:37
Postęp naprawdę niezły! W 8 tygodni i to bez kretki (która często tuninguje efekt) ogromna przemiana. Zresztą wymiary mówią same za siebie :-)) Graty!!
Jaca debiuty 3, zelistrzewo klasyk open 1, no i ten nieszczesny grodzisk 5. Marian no Pani wyjątkowo ogarnięta. Nie dopytaywala o suple nawet. Objawy to najczęściej wypchany brzuch i wzdecia, skurcze brzucha czasem bardzo bolesne. Biegunki itp tylko po określonych pokarmach np. Zjem 3-4 gumy do żucia i od razu mnie czysci gdzie bez tych [...]
Tak jak piszesz, do tego jak odmrozisz takie kabany to często się tak jakby rozwarstwia jak kroje, dziwne takie. Dlatego staram się brać małe. Innym sposobem jest branie polędwiczek z kury, często są w promo. Wtedy jakoś 13.50 czy 14 za kg wychodzi
[...] długo nie trwac w stanie "płaskich zwłok" :-P Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2016-06-26 00:43:44 Kojarzę właśnie z poprzednich dzienników, że wspominałeś o błędzie który często ludzie powielają - mianowicie zbyt szybko i pochopnie twierdzą, że są wypłaszczeni i ładują,robiąc więcej szkody niż pożytku, a redukcja i wielotygodniowe bycie na [...]
Owoce w nie przesadzonych ilosciach są ok, na pewno duzo bardziej wartosciowe niz bialy ryz który wszyscy jedzą ;-) Produkty - głónie mielny indyk 98% miesa. czesto w promo po 5zł za 500g, normalnie 6,99 za 500g. 5g tluszczu i 21g białka na 100g. Wiem ze mielone (nie mylić z garmażeryjnym) to średnia jakos, ale zdrowie(wyniki) od kiedy jem je [...]
Paluch ale pytanie jest za przeproszeniem z dupy ;-) co lepsze pizza czy kebab? prop czy enan? wyciskanie sztangi czy hantli? 4 silowe plus interwał a 5 silowych plus cardio to automatycznie inna ilosc jednostek treningowych w danym czasie. Poza tym zmiennych tysiac, jak trenowal wczesniej, jak wygladają treningi(popmowac sie mozna czesto ale na [...]
[...] Potem po zawodach idą do Maka i na drugi dzień rano wyglądają lepiej niz na scenie, susi, wyżyłowani itd. Najczesciej wtedy uznają ze za mało ww zaladowali, a tak naprawdę często to wina aldosteronu i manipulacji mineralami. ale w sumie nie o tym miałem pisać :-P po porstu tu jest kolejny przykład że mimo że odstawiają sód to forma super nie [...]
Metformina to lek dla osób z insuliopornością, bardzo często dostają go kobiety które mają PCOS i przy okazji insulinooporność. No i cukrzycy. Spowalnia wchłanianie cukrów, więc po posiłku nie wystrzeli nam cukier w kosmos. No chyba ze ktoś pizze tortem zagryzie to wiadomo. Na insie szczególnie krotkiej to kiepski pomysł. Po to bierzmy inse żeby [...]
Cześć Adam, kiedyś widziałem twój wpis, gdzie opisujesz ze zazwyczaj trening zaczynasz od ćwiczeń ciężkich, wielostawowych. Natomiast w twoich wpiskach często widać, że np trening barków zaczynasz od wznosów bokiem, klatki od rozpiętek na maszynie itp, czy stosujesz jakieś wstępne zmęczenie jako element rozgrzewki, bądź uważasz że lepiej zacząć [...]
Nie wiem kiedy zaczynam od rozpiętek na maszynie, bo juz chyba z rok tak nie robiłem, zresztą w żadnej mojej wpisie w tym dzienniku nie zaczynam od tego, w tym dzienniku też każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe [...]
Nie wiem kiedy zaczynam od rozpiętek na maszynie, bo juz chyba z rok tak nie robiłem, zresztą w żadnej mojej wpisie w tym dzienniku nie zaczynam od tego, w tym dzienniku też każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe [...]
[...] takimi rozpiskami od jego człowego trenera) i dana osoba je tłuszcze aż do posiłku podania insy, potem tylko białko i ww. Ok jeśli cel jest taki jak napisałem wyzej. Ale oni często tez myślą że jak zjedzą tłuszcz a insa leci to ten tłuszcz od razu bedzie zapakowany do komórek %-) wiele razy spotkałem sie z takim rozumowaniem. Prblem taki ze [...]
[...] sztywnej diety. To troche tak jakby piłkarz narzekał że musi biegać, wiec mysle ze takie osoby nieco mineły się z powołaniem ;-) O, o, o. Idealnie napisane. Mnie też często koleżanki pytają, mówią, że jak to tak mogę, że one by nie wytrzymały, że mam smutne życie bo nie mogę sobie jeść czego chcę, że nie mogę pizzy, że nie mogę zjeść [...]
Dokładnie :) Wszystko siedzi w głowie. Granica się często zaciera kiedy cheat to słaba wola, a kiedy celowy zabieg podnoszący choćby poziom leptyny. Według mnie powinno się mniej więcej planować co i jak. Jest czas kiedy można pocheatować sobie ostro i czas kiedy trzymamy się ściślę danej kaloryki
[...] Idąc dalej ładowanie przed zawodami czy też jedzenie właśnie po zawodach - tu jest tyle zmiennych że ciezko powiedziec co jest najlepszym wyjściem. Na pewno nie to co często widzę czyli gość wygląda na jeszcze dobre 5-6 tygodni wycinki, a ładuje śmieciami i nie ma nawet kontroli czego ile zaladował(mówie tu jeszcze o momencie przed [...]
Dzięki Adam. N0o będę musiał pokombinować i po obserwować bo bez bomby i jedząć często 2-3 posiłki dziennie w weekend potrafiłem skoczyć z wagą w górę o 2-3kg. Bez względu czy robiłem w weekend trening czy nie. Ale obstawiam że to raczej będzie wpływ leków które ograniczyłem ale na razie nie udało mi się całkowicie wyeliminować.
Viki 2013 (DT vol.3)
