często

[...] ludzi sama w sobie nie jest w stanie zapewnić tak wielkiemu społeczeństwu bezpieczeństwa, bo nie jest w stanie wiedzieć wszystkiego ot tak z nikąd, z powietrza. Ludzie zbyt często zakładają, że policja wie o wszystkim. System opiera się na informacjach pochodzących od ludzi, czyli na tym, na co niższe warstwy społęczne starają się wypromować [...]

Legenda: DA - dopamina 5-HT - serotonina Wnioski z paru materialow naukowych: 1# "Finally, while DA is facilitative to copulation, 5-HT is generally inhibitory. 5-HT is released in the LHA, but not in the MPOA, at the time of ejaculation. Increasing 5-HT in the LHA by microinjection of a selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) increased [...]

[...] zależy od dnia, w dnt jest mniej, w dzień treningu siłowego więcej. Jak jestem bardzo głodna to podbijam właśnie węgle. Z białkiem mam ostatnio problem, bo odkąd biegam to często nie mam ochoty na mięso, za to owoce mogłabym jeść bez ograniczeń ;-) Niskie węgle mi nie służą, już to testowałam. W sumie jak mam dużo ruchu, to mogę jeść naprawdę [...]

@Paatik niech sobie marzą i myślą o czym chcą, ale wiesz, muszę dbać o sportowy wizerunek dziennika ;-)%-) @ Kabo no tak mi się skojarzyło, bo tam była scena w sklepie i też coś z taśmą i chyba sznurkiem ;-) @ Luko dzięki, na te buty polowałam od dawna i udało się znaleźć ze zniżka 23% :-D @ Mistrzu zgadzam się @ Shadow ja akurat film oglądałam [...]

[...] zaczyna nosić }:-( Dziś śledzę wiadomości z Ełku, bo jest tam pierwszy w tym sezonie bieg, w którym można zdobyć punkty do Ligi OCR. Na liście startowej widziałam ponad 20 zawodniczek, a to sporo, bo do tej pory często było mniej niż 10 ;-) Konkurencja rośnie, ciekawe jakie będą wyniki. Swoją drogą podziwiam za start przy takiej temperaturze.

@Paatik to nie szaleństwo, to świetna zabawa :-D Pan Jan ma rację, nie ma żadnych ograniczeń ;-) Jesteśmy skazani na fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś [...]

[...] więcej powtórzeń. Fajnie weszło w plecy, co raz bardziej czuję ;-) Reszta tak na podniesienie tętna. Burpees trzeba zacząć robić, żeby mieć jakąś wprawę przed zawodami, bo często za niezaliczenie przeszkody robi się 20-30 karnych burpees. 3a. pompki 3x12 (na raty) 3b. wznosy ramion bokiem 1,5kgx15 /x15 /x15 3c. reverse hyperextensions 3x10 [...]

[...] jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie mogę doczekać 8-) @Lipton pod warunkiem, że to nie jest jakieś obrzydliwe, śmierdzące bagno %-) Runmageddon często swoje biegi reklamuje własnie jako SPA wliczone w cenę |-) @Panteon dziękuje :-D 8.03 czwartek Dzień 24 Dziś był bardzo fajny, mocny trening na zewnątrz :-D W domu [...]

[...] dopisać, że spojrzałam dziś w lustro i stwierdzam, że redukcja zupełnie mi nie wychodzi. Nie jestem w stanie jeść mniej (bez negatywnego wpływu na treningi), a i tak już często głód budzi mnie nad ranem. Za to widzę poprawę w plecach i barkach, więc chyba masa mi wyjdzie z tej redukcji %-)|-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-03-11 09:16:31

[...] dopisać, że spojrzałam dziś w lustro i stwierdzam, że redukcja zupełnie mi nie wychodzi. Nie jestem w stanie jeść mniej (bez negatywnego wpływu na treningi), a i tak już często głód budzi mnie nad ranem. Za to widzę poprawę w plecach i barkach, więc chyba masa mi wyjdzie z tej redukcji %-)|-) Viki, patrzam na Twoją figurę i zastanawiam się po [...]

Xzaar kiedyś wrzucał fotki triathlonistów - o dziwo, bardzo często są to panowie z brzuszkiem. Były to osoby z czołówki.. Taka ciekawostka!

" bardzo często są to panowie z brzuszkiem", ale Viki sobie na taką ekstrawagancję nie pozwoli....

"książkowy rozstaw stóp" jest do dupy w większości przypadków%-) Taki Dave Tate np. radzi siadać szeroko...bardzo szeroko. Ciężarowcy zaś...wąziutko często siadają. Każdy jest inaczej zbudowany i ma inną historię kontuzji, zwyrodnień i tym podobnych. Siadaj tak, jak Tobie jest wygodnie, nie jak Starret każe..on tam trochę na bazie jakiegoś wzorca [...]

[...] krótszego dystansu ;-) Czerwiec też chyba będzie wyglądał podobnie, ciągle się zastanawiam. @Panteon jak synek był młodszy to chodziłam na siłownię wieczorem. Po całym dniu często byłam zmęczona i wydawało mi się, ze nie mam siły i nie dam rady poćwiczyć, ale jakoś te siły wracały już w trakcie rozgrzewki i trening był ok, a samopoczucie po [...]

[...] tym zwiększając ilość serii i skracając przerwy można kształtować wytrzymałość siłową. Co do CF ja akurat nie lubię. Tam zwykle robi się na ilość powtórzeń albo na czas i często w pewnym momencie technika schodzi na drugi plan. Stan mojego kręgosłupa nie pozwala na takie zabawy, trening ma mnie przygotować do zawodów a nie wyłączyć z ćwiczeń [...]

[...] najważniejsza jest genetyka. Ja nie mam genetyki do tego sportu, cienki kościec. Diety też nie mam, staram się odżywiać w miarę racjonalnie, zdrowo, dużo jesć i często. Ale bez przesady, czasem się poimprezuje itp. Kombinuję z treningiem. No i nie było jeszcze dopingu. Stoję w miejscu już spory kawałek czasu hehe Zmieniony przez - [...]

sory napisałeś "nie za często", mój błąd ale i tak chciałbym wiedzieć ile go jeść po treningu i jak często? raz w tygodniu w dniu treningowym?

godz. 7:00 kcal B T WW płatki owsiane 100g 360 13,5 4 70 mleko 250ml 150 7,5 9 10 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 dorzuc sobie orzechy godz10:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za czesto,dodaj oliwe/maslo i warzywka godz13:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za [...]

Ja mam tylko psa jak czasem sa slodycze w domu to z psem sie sciagamy po cukierki i czesto on przegrywa, mamy taka prywatna wojne xD Ale swoja droga menda cfana 2 nad ranem ja wstaje po czekolade pies spi otwieram ldoowke by siegnac czekolade zamykam powoli cichutko dzwi a tu moj pies pelen energi by jesc sie na mnie gapi i szczeka bym sie [...]

No ja wogole robie imitacje drazka koles do mnie ze mam ciagnac do brzucha, mam zachowana naturalna krzywizne kregoslupa jeko klatka do rpzdu lopatki do tylu a ten ze mam dolni odcinek wypiac i odchylac sie do tylu no myslalem ze mu ***ne bo woogle ciwczenia pomylil. Fakt plecow robic nie lubie i czesto az tak dobrze nie umiem ale litosci postawy [...]