Nie moglem zrobic badan. W weekend u nas lab jest zakmniety. Poza tym pisalem jak juz czulem sie na tyle kiepsko, ze niebylbym w stanie pojechac do miasta. Nie panikuje, przechodzilem gorsze rzeczy i wiem, ze nakrecanie sie moze tylko pogorszyc sprawe. Czuje ze reakcje wystepuja mimowolnie i nie mam na nie wplywu. Najgorzej ost dwa dni bylo [...]
Wiele osób, szczególnie trenujących bardziej niż amatorsko często zadaje sobie pytania, co należy zjeść w dzień przed meczem, jak i w jego trakcie. W rzeczywistości odpowiedź jest bardzo prosta. Istotne jest to, co jemy przez cały rok, a nie w ciągu jednego dnia. Z tego też względu warto poznać podstawy odżywiania. Niestety nie wiemy nic na Twój [...]
[...] na początek dać większy zakres powtórzeń żeby poprawić też wytrzymałość siłową. Przy treningu rano musisz znaleźć najlepszą formę dla siebie tego treningu, ja osobiście też często trenuję rano, ale nie mam zjazdów przed godziną 20-21 trening najczęściej fajnie mnie aktywuje, a nie pozbawia energii. Może kwestia do poprawy to dieta? Warto żebyś [...]
[...] do wypicia zapach potu i moczu po regularnym spozywaniu będzie mocny i nieprzyjemny. kozieradka ma wiele własciwosci, miedzy innymi zwieksza wrazliwosc na insulinę, ma wlasciwoci przeciwzapalne, polepsza trawienie, jest moczopędna, często przypisuje się jej też własciwosci anaboliczne Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-04-01 07:17:32
Możesz narciarza przerzucić do dnia 3 ale też żeby Ci nie rozciągnęło bardzo tych treningów. Te 60-70 minut na trening to wystarczający czas pod warunkiem, że kontrolujemy parametry jak tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami. Często jak tych parametrów nie pilnujemy to plan się wydłuża za bardzo. Co do ćwiczeń klatkowych to jak na plan [...]
przepraszam, że odświeżam, ale początek tematu sięga roku 2004, a czy na chwile obecną są dostępne wyniki jakiś badań na temat wpływu kreatyny na odporność organizmu? a jeśli nie to jak to w końcu jest z tym że na cyklu ludzie tak często podłapują jakieś infekcje?
A dlaczego zjedzenie obiadu późno ma być złe? Sama często jem późno, podobnie jak mój mąż i nie uważam że to złe. Przed biegiem obiad to zły pomysł, lepiej zjeść coś lekkiego co nie będzie "podskakiwać" w brzuchu i nie spowoduje problemów trawiennych. Na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy, dobrze by było ćwiczyć 3x w tygodniu. Cardio [...]
/SFD/2023/3/29/e76d0166f5004a819b38ac77e7698a02.jpg Niestety często wpadamy w pułapkę marketingową różnorakich systemów treningowych, które obiecują nam spektakularne efekty w dość krótkim czasie, a teraz trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy jeśli zaniedbywaliśmy naszą sylwetkę nie raz latami to jesteśmy w stanie ją znacznie poprawić w miesiąc [...]
Jeżeli chodzi o podstawy suplementacji na start, to przede wszystkim jak wygląda Twoje żywienie? Pytam, bo od tego zależy bardzo dużo, jeżeli masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiednie makro - pod dany cel treningowy i pilnujesz tego, aby wyciągać całość z jedzenia, to super. Jednak większość osób, a już tym bardziej początkujący nie [...]
[...] unoszenia bokiem nie dokładał, a to ćwiczenie pull. Środa daj drążek po martwym ciągu, unoszenie nóg na sam koniec treningu. Wspięcia nie w tym treningu chyba, że chcesz często zaatakować łydki. W piątek dałbym wykroki zaraz po przysiadach, rozpiętki możesz dać zaraz po wyciskaniu leżąc. Niedziela adekwatna do środy. Brzuch możesz ćwiczyć [...]
Bardzo często zdarzało mi się być na antybiotykach i pić w tym czasie wódę w dużych ilościach i nic. Choć pamiętam ponad 10 lat temu to chyba było, jadłem antybiotyki, były ferie i picie przez kilka dnia non stop (absolutnie nie pochwalam). W końcu któregoś dnia w knajpie po każdym kieliszku czułem coraz większy ból w karku aż doszło do tego że [...]
[...] burgery z miesa wołowego z pieczywem żytnim, zapiekanki typu makaronowe z tuńczykiem, owsianki, shake które przy braku apetytu czasem ratują dzienny licznik makro. Bardzo często też kupuję na zapas. Tzn, wypatruje sobie promocji np na pierś z indyka, czasem sie trafia nawet 15zł/kg kupuje 4 kg, i mrożę. Zawsze to 1kg miesa prawie za darmo bo [...]
często byli kulturyści polecają takie ilości białka bo na takich rośli jednak dla mnie nie ma żadnych plusów takich ilości spokojnie można budować masę na 2g chcesz możesz dać 2,5 g jak sie boisz poczytaj badania jeśli nie wierzysz
Ludzie często mają różnego rodzaju pytania, które ich trapią i nie pozwalają skupić się na danej czynności, nie wiedząc o niej pewnych podstaw. Szczególnie ma to miejsce, gdy chcemy coś przeliczyć w różnych jednostkach. Jest tego tyle, że nie każdy potrafi przeliczać różnego rodzaju jednostki. Podobnie jest w Twoim przypadku. Zanim wyjaśnimy to, [...]
1. W sytuacji długiego okresu przebywania na ujemnym bilansie kalorycznym, im dłużej to trwa, tym bardziej niekorzystne wpłynie na nasz metabolizm, czyli gospodarkę hormonalną. Skutki zaburzenia hormonów mogą być różne. Np. opisane przez Ciebie wahania masy ciała. 2. Zakładając, że gospodarka hormonalna nie jest w homeostazie zdecydowanie po [...]
[...] budujących muskulaturę grzbietu. To właśnie ono doskonale nadaje naszej sylwetce kształt litery V razem z odpowiednio rozbudowaną obręczą barkową i wąską talią. Jednak często jest ono pomijane w planach treningowych ze względu na trudność wykonania i słabość mięśni odpowiedzialnych za podciąganie na drążku. Podciąganie na drążku można [...]
Ja bardzo często spotykam w planach dla początkujących czy wracających po przerwie zakres powtórzeń 5 tylko po co? Początkujący nie potrzebuje kształtować siły bo czy on będzie robił 5, 10, 15 powtórzeń to ta siła i tak będzie szła do góry bez problemu, a jeśli celem jest masa mięśniowa to 8 czy 10 powtórzeń jest odpowiednie, a początkowo wzrośnie [...]
[...] rana się goi, wtedy powstają nowe komórki i nigdy nie wiadomo czy powstaną niegroźne czy nowotworowe komórki. Ja od siebie dodam, że warto usunąć pieprzyk jeżli jest często podrażniany (np na twarzy), bo zawsze jest jakieś ryzyko. Zabieg usuwania pieprzyka nie jest strasznie drogi, a może uchronić przed nieprzyjemnościami. Zmieniony przez [...]
Różnego rodzaju znamiona na naszym ciele spotykane są dość często. Nie ma chyba osoby, która nie miałaby żadnego pieprzyka, piegów, włókniaków, czy naczyniaków. Zmiany te na naszej skórze z reguły nie nadają nam atrakcyjności, niektóre osoby mogą przysparzać o nerwy, czy stany depresyjne na punkcie swojego wyglądu. Szczególnie wtedy, gdy jest ich [...]
