[...] aby 5x w tyg robić rowerek na czczo, bo z dyma burnem sprawdzało się idealnie. Jestem zadowolony z tego faktu i jakoś psychicznie dobrze się czuję wylewając tyle potów dość często. W pracy jestem 12h na nogach, więc po pracy po prostu padam. Bolą nogi, stopy i nie to, że mięśnie tylko jakby takie przemęczenie kończyn, nie wiem jak to wyjaśnić. [...]
Na jutro to całkiem ładnie wygląda. A jeśli dzisiaj wypadła sytuacja losowa - trudno się mówi, czasem nie jesteśmy w stanie przewidzieć takich rzeczy. Oby nie wypadały zbyt często.
Sorry wpisałem sie w temacie zgłoszeń, nie bij (od razu usunąłem). Trzeba by jakoś utrzymać jakość dzienników biorących udział w konkursie, chodzi mi tu konkretnie o spam i bezcelowe dyskusje innych użytkowników często bez udziału autora tudzież powielane bezsensowne pytania i rady.
No dobra ale nie udawajmy jakis prosow. Rozumiem jakby to byl redukcyjny test to ok. Ale nie popadajmy ze skrajosci w skrajnosc. Kazdy wie jak to wygladac powinno a nie kazdemu kasa oraz mozliwosci nie pozwalaja. Czesto tez idziemy na łatwizne. No dobra mam nadzieje ze ogarne strone i sie zglosze. Warto sprobowac ;)
A powiedzcie mi o ktorej jeszcze cwiczycie? Domyslam sie ,ze wiekszosc chodzi do szkoly,pracy i gdzie gospodarujecie czas.... Do tej pory cwiczylem 19:30 ,ale teraz jest juz o wiele dluzszy dzien i powiedzmy ,ze do tej 21 czesto jestem na dworze a cwiczyc o 21 to ciezko pewnie by bylo ,zastanawiam sie czy nie cwiczyc odrazu po szkole np. o 16:00 a [...]
Wybacz, może pytanie wyda Ci się głupie, ale skoro widzisz zmiany pozytywne (tj. zarys mięśni) to co Ci nie pasuje? Kształtuj swoje ciało, waga i wymiary nijak często się mają do rzeczywistych postępów. Powiedzmy, jeżeli na pośladkach 2cm fatu zastąpisz dwoma cm fajnego mięska, to wizualnie tylko zyskujesz. Jeżeli koniecznie chcesz ważyć mniej, [...]
[...] praktycznie nic osiągnąć-wszystko to siakieś takie chaotyczne było.... Powolutku, kroczek po kroczku myślę że zbuduję kondycję, ciało i lepszą psychikę, bo nie ukrywam często miewam doły... Na siłownię zamierzam wrócić ale dopiero po wakacjach - mam plany urlopowe - w okolicy gdzie można pobiegać po lesie, ale gdzie siłowni nie ma. Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak tak, warzywa oczywiście są do kazdego głownie bazuje na zielonej sałącie, brokule oraz dodaje do jedzenie szczypiorku cześto, ok, tak zrobie, 2g po 1 posiłku, 2 po drugim, w dzien aerobów w innych posiłkach mięso będe zamieniał jak będzie taka możliwość oliwa jest w ostanim posiłku do twarogu, jeszcze zamiaast oliwy ostatnio uzywałem oleju [...]
Kask:masz racje ze powstało wile nowych stuk walki i karate wobec ich nie jest skuteczne,lecz musze zaznaczyc zasadnicza rzecz ze i karate (przynajmnniej w tych kręgach w których ja ćwicze i w których sie obracam) nie stoi w miejscu.Karate jest jakie jest dlatego że powstawało w określonych realich.Dziś na ulicy są zupełnie inne reali i karate [...]
hej fastest 2 lata trenowalem tekwondo a teraz 3 rok kiokushi na tym pierwszym czesto trener kazal nam tak skakac nie w walce ale wykonujac rozne kombinacje ciosów to uczy szybkosci dynamiki rownowagi a poza tym nigdy nie próbowałeć rozpoczynać ataku tak: skaczesz sobie (nie do góry jak piłka tylko przenosisz ciezar ciala z 1 nogi na druga [...]
[...] na myśli początku jego kariery). On sam dochodził do sposobów ćwiczenia i wydajności teningu,a gdy jeździł na zawody poprostu zjadał wszystkich.I do tej pory wielu ludzi często go wspomina.To mi sie bardzo podoba i imponuje mi a prz tym facet jest naprawdę inteligenty i wie co robi. A pozatym z wielkim bolem serca musze stwierdzić że [...]
ONE LUV' FOR ALL! Obserwujac wasze wszystkie wypowiedzi zamieszczone na forum, dochodze do wniosku, że dużo zostalo juz powiedziane i trzeba przyznac... że sentencja FASTEST' odnośnie SOSNOWIECKICH KLUBOW KARATE jest słuszna,apewniam że klub Karate Kyokushin w tym mieście jest dobry - sam choodze, moge polecić w kazdej chwili. Ale nie o to [...]
[...] walki, samokontrolę. Faktem jest że w realnej walce bez uderzeń na głowę baaardzo trudno się obejść, ale na treningach ćwiczymy takie uderzenia, czasem nawet łokcie a w domu często z bratem bawimy się w grappling lub nawet MMA. Poza tym skuteczność kopnięć takich jak hiza-geri-jodan(kolanko w głowę) czy mae-geri-jodan(frontkick też w głowę) jest [...]
Tylko uważaj u tego rodzinnego, bo oni niestety bardzo często nic nie wiedzą o prawidłowym odżywianiu. Z własnego doświadczenia - babka, lekaż rodzinny, dała mi dietę na około 1000kcal (a ważę 100kg) Wtedy jeszcze nie znałem się na tym nic a nic, więc ją zrobiłem. Po tygodniu się wk***łem i rzuciłem tym gównem. Schudłem przez ten shit 3 kg w [...]
[...] co to całe gadanie o dietetyku i zawracanie sobie tyłka takimi ''specami'' co to robią dla kasy w większości Wszystko(i nawet jeszcze więcej) jest tu na tym forum Widze, że często tutaj bywasz więc czemu nie możesz poświęcić przynajmniej tych 15 min. dziennie na przestudiowanie dokładne słowo po słowie niezbędnych zagadnień z działów Odżywianie [...]
Siemanko mam pytanie do was, chodzi o DELOAD kiedy go stosujecie ? Gdzies słyszałem ze robi sie go co 4 tygodnie. Ale często mam tak ze np. nie czuje sie zmęczony i obolały , ale mam rowniez tak ze po 3 tygodniach mam bóle plecow czy jakis innych rzeczy. Kiedy go robic trzymac sie sztywno 4 tygodni czy raczej moge sobie zrobic np raz na 2 miesiace [...]
[...] przypadki chodzą po ludziach. Ja będe ciągną tak długo jak życie mi na to pozwoli. A co do kebaba to co złego w wołowinie i surówce ? Bez majonezu bułki itp ? Nie rozumiem często spotykam się na tym forum z czymś takim że jak ktoś chce ćwiczyć albo to robi to mu się narzuca poco to robi jak zaraz wciagnie 2litra coli i pizze czy chipsy ... Może [...]
[...] dużo życzliwych ludzi, więc pomogą. A co do brzuszków i nóg. Myślę, że z tym drugim to nie ma co przesadzać. Prawie każdy WOD angażuje w jakimś stopniu nogi, więc raz w tygodniu na siłowni byłoby ok. Brzuch natomiast również często się pojawia. Ale można częściej, tylko nie na maxa, bo to też mięśnie jak każde.:-) Wytrwałości i sukcesów ;-D
Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW
