często

[...] póki co wolę za bardzo nie ryzykować, mam nadzieję, że szybko to wyleczę i będę mógł zacząć prawdziwe przysiady. Te 8 powtórzeń w serii takie orientacyjne, na ostatnią serię często dorzucam obciążenie i robię np. 4-5 powtórzeń. Podciągam się na maszynie z odciążeniem, normalnie jeszcze nie jestem w stanie :-P Raz w tygodniu dokładam ćwiczenie na [...]

[...] pomki w podporze tyłem - do oporu 4 serie Biceps uginanie sztangi (12,10,8,6-4) uginanie sztangielek (12,10,10,10) uginanie sztangi na modlitewniku (10,8,6,4-2) Nie za często czuje że są napompowane po treningu (z barkami jest jeszcze gorzej). Kilka razy udało mi sie zrobić trening po którym nie mogłem nawet ich podnieść, a trening nie [...]

[...] które trwało do mniej więcej teraz. Obwód pasa: 99 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 45 cm Łapa: 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MT od stycznia 2011 - wrzesień 2011 - w różnych częstotliwościach, zależy jaki był plan treningów 2, 3 lub nawet 4 (w okresie wakacji) treningi w tygodniu. [...]

[...] staje się uzupełnienie glikogenu mięśniowego i wątrobowego oraz kluczowych aminokwasów. W sytuacji, w której nie jest możliwe uzupełnienie tychże składników, bardzo często dochodzi do katabolizmu (rozpadu) tkanki mięśniowej, co przekłada się na utratę masy mięśniowej, siły, szybkości i mocy. Stymulacja syntezy białek mięśniowych (budowa [...]

[...] miejscu:55 Obwód łydki :33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)co dziennie Co lubisz jeść na śniadanie:zawsze omlet /2 jajka, 30 gr. płatków owsianych, odżywka białkowa, utarte jabłko z cynamonem i imbirem/ Co lubisz jeść na [...]

Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]

[...] mięśniowego (przy pomiarach 2 godziny po wysiłku) nie różniło się w porównaniu do sportowców na diecie HC. Wcześniej Phinney i wsp. (3) (współautor omawianego badania) w często cytowanym badaniu z udziałem kolarzy zaobserwował, że przestrzeganie diety LC po 4 tygodniach doprowadziło do zmniejszenia spoczynkowego stężenia glikogenu mięśniowego [...]

[...] rozejście się mięśni prostych brzucha po ciąży (jestem ponad 6 lat po porodzie) WADY POSTAWY: nic mi nie wiadomo ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: często puchną mi dłonie, zdarza się, że na kostkach u palców dłoni pojawiają mi się małe guzki które potem same znikają CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] - i daję rade, ale sam nie prowokuje seksu bo nie mam na niego ochoty. Tak samo jest z porno - jak włącze to moge sobie zwalić jednak nie miewam "ciśnienia". Brakuje mi często też motywacji do wielu czynności życiowych nie zwiazanych z seksem. Mam wrażenie że moję jądra są małe, nigdy nie stosowałem HCG - kiedyś o tym nie słyszałem Sport [...]

[...] na około 1700-1800kcal. Plan był taki, żeby do tej wartości dobić (co mi się nie udało ani razu), ale póki co najbardziej zależało mi na przyzwyczajeniu się do jedzenia tak często, i do jedzenia białka w każdym posiłku. Przykładowe miski: https://lh6.googleusercontent.com/-9mrYmGmtY2U/UEDRJ2Iq_SI/AAAAAAAABUE/UClTQo8cs0w/s512/dieta_2012_08_27.png [...]

[...] jestem z Tarnobrzegu, ćwiczę na siłowni od stycznia, ćwiczyłem pierwszy tydzień na splicie z internetu, a potem zmieniłem na FBW i ćwiczyłem do teraz FBW, ale zmieniałem często ćwiczenia w nim. Teraz planuje zamienić FBW na Split, bo jakoś czuje, że ten Split jest korzystniejszy,lepszy i w ogóle fajniejszy, zaraz napisze wam mój ostatni plan [...]

Witam serdecznie, Po przeczytaniu kilku tematow i znakowitych odpowiedzi chlopakow, postanowilam zalozyc konto i czym predzej przejsc do tematu. Jeszcze 1,5-2 lata temu bylam mega laska <3 Wazylam 55-56kg przy wzroscie 170cm i mialam wysportowana sylwetke z pieknie wyrzebionym brzuszkiem. Od lat trenuje karate i z wielka przyjemnoscia wykrecam [...]

[...] nie będziemy pisać legend, o jego niezwykłych umiejętnościach. Wiele osób, błędnie zakłada, że Bruce Lee był jedynie aktorem kina akcji, jest to mylny pogląd, który często jest wynikiem braku wiedzy na temat osoby Małego Smoka. Bruce Lee przede wszystkim był trenującym sztuk walki, później filozofem a dopiero aktorem. Sławę w USA zdobył [...]

[...] Uważałam na nią bardzo ale coś mi w niej 'przeskakiwało' - miałam takie uczucie... i ciągle bolała. Od tego pierwszego skręcenia w nodze ciągle mi coś przeskakiwało i często upadałam. Nawet jak szłam po równym chodniku nie miałam pewności, że nic mi się nie stanie, bo i na równym też mi przeskakiwało. Od 2002 trenowałam siatkówkę, więc [...]

[...] chyba diety ;) III posiłek jem już w domu, tutaj np. ryż ciemny oraz pierś z kurczaka gotowana lub rybka, łosoś lub makrela, najrzadziej tuńczyk, do tego warzywa , brokuły często to mam różne zupy, np. warzywne na obiad i do tego jakieś mięso,najczęściej pierś z kuraka IV posiłek i tutaj pojawiają się schody - myślę, że zjem twarożek wiejski [...]

[...] suwnicy 3 2min 6-10 przysiady wykroczne 3 2min 6-10 wspięcia na palce na jednej nodze 3 1,5min 12-15 do tego po każdym treningu brzuch i w dni nietrenigowe często robie po kilka serii brzuszków SUPLE Standardowe Olimp Multiple sport 1* rano po śniadaniu Olimp Omega 3 gold 1* rano po śniadaniu Olimp lecytyna Żelatyna - jem od [...]

[...] temu (ale jednocześnie wtedy zmieniłem też swoje żywienie na lepsze, więc jest to tym bardziej interesujące), mam problemy ze wzdęciami, które nie dają mi spokoju, do tego częstotliwość wizyt w toalecie znacznie spadła, mam z tym poważny problem... Ostatnio wywaliłem z diety całkowicie mleko (które tak lubię!) podejrzewając u siebie [...]

Artykul pochodzi z polskiboks.pl Kiedys go juz czytalem, ale chyba nie ma go u nas na forum- szukalem i nie zlalazlem, a mysle ze jest wart przeczytania. Boks może być metaforą życia i to na wiele sposobów. W jednym i drugim otrzymujesz ciosy. Jeżeli nie będziesz wystarczająco ostrożny wkrótce zapomnisz że przetrwać można na wiele sposobów; jedni [...]

Hej☺ na forum trafilam jakis czas temu. Czytalam I ogladalam wszystkie piekne meamorfozy, zmotywowalo mnie to do chodzenia na silownie I malych zmian w diecie. Zawsze chcialam miec ladna I wysportowana sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana [...]

[...] pełny zakres, nie cofać łokci, izolacja mięśnia, ruch samymi przedramionami, bez bujania tułowiem itd. Ja rozumiem że technika jest ważna zwłaszcza dla zaczynających którzy często ją olewają i łapią się na duże ciężary a później narzekają na bóle nadgarstków(co wynika również pośrednio z braku ćwiczeń na przedramiona traktowane przez wielu [...]