SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga gryfu suwnicy

  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] T3: 110, 110, 110 (plus serie rozgrzewkowe) T4: 115, 115, 115 (plus serie rozgrzewkowe) 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) T2: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) T3: 35, 35, 35, 35 (plus waga gryfu, uginanie [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 9:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T4: 115, 115, 115 (plus serie rozgrzewkowe) T5: 120, 120, 120 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T4: 37,5; 37,5; 37,5 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) T5: 40, 40, 40, 40 + 40, 40, 30, 30 (plus waga [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 9:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] T2: 105, 105, 105 (plus serie rozgrzewkowe) T3: 110, 110, 110 (plus serie rozgrzewkowe) 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) T2: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) T3: 35, 35, 35, 35 (plus waga gryfu, uginanie [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 9:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) T2: 105, 105, 105 (plus serie rozgrzewkowe) 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) T2: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) + burpees: 3 x 10 (20 sek. przerw) [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2014 8:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T5: 120, 120, 120 T6: 125, 125, 125 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T5: 40, 40, 40, 40 + 40, 40, 30, 30 (plus waga gryfu) T6: 4 x 42,5 + 4 x 32,5 (plus waga gryfów) + burpees 3 x 10 (20 [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 9:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T6: 125, 125, 125 T7: 130, 130, 130 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T6: 4 x 42,5 + 4 x 32,5 (plus waga gryfów) T7: 45, 45, 40, 40 + 4 x 35 + burpees 3 x 10 (20 sek. przerw) Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 9:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sobota i niedziela wyjęte z życiorysu, ból brzucha, kompletny brak apetytu, miska bardzo uboga. Mimo tych przeciwności losu w sobotę wpadło sporo wódki. Dzisiaj rano waga ponad 2 kg mniej, pas 2 cm mniej. Dzisiaj jeszcze nie w pełni wróciłem do sił. Apetytu ciągle nie mam, na niektóre rzeczy (np. kabanosy) mnie odrzuca. Trening: Ciężko, ale [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 9:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] gdzie coś sobie naciągnąłem 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) - zmiana francuza na prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T10: przez ból pleców tylko 3 serie, bic - 45 kg, tric - 40x6, 40x4, 30x6 T11: 4 x 45 + 4 x 35 Suplementacja: - witamina [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2014 8:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] boki (3x6) T:1 12, 12, 12 Szrugsy na suwnicy (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) + burpees: 3 x 8 (20 sek. przerw) Dieta: W sobotę miska trzymana, wieczorem wpadło sporo alku. W niedzielę miska nie liczona, [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 7:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T7: 130, 130, 130 T8: 135, 135, 135 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T7: 45, 45, 40, 40 + 4 x 35 T8: 4 x 45 + 4 x 37,5 + burpees 3 x 12 (20 sek. przerw) Suplementacja: Od tego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 10:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T8: 135, 135, 135 T9: luźniejszy trening T10: 140, 140, 140 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T8: 4 x 45 + 4 x 37,5 T9: luźniejszy trening T10: przez ból pleców tylko 3 serie, bic - 45 kg, tric - 40x6, 40x4, 30x6 [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 9:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] T12: 110 i przerwałem bo ten sam ból co 2 tygodnie temu poczułem 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T11: 4 x 45 + 4 x 35 T12: 4 x 30 + 4 x 37,5 + burpees (14,12,10), 20 sekund przerw Suplementacja: - witamina C - 200 mg [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 11:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na reke dokladam po 4 kg kg co seria wyciaskanie na suwnicy zza glowy 50 kg dokladam po 10 kg unoszenie hantel w gore przed sobą raz jedna raz drogą reką zaczynam 4 kg plus waga hantel unoszenie hantel w góre na boki (wioslowanie) to samo obciazenie jak wyzej plery wyciag zza glowy sciaganie drazka do szyji 40 kg dokladam po 10 kg podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 6:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] górnym 3*15 18*12/18*12/20,5*12 12,5*15/ 12,5*15/ 15*15 nie pamietam nie pamietam nie pamietam 4c. Uginanie na modlitewniku sztangi łamanej 3*15 nie wiem jaka waga gryfu, zakladam 8kg 13*12/15,5*12/15,5*12 12*15/ 12*15/ 12*15 brak zapomnialam robilam stojac z hantlami po 7 Po GM nie patrzylam juz w rozpiske i polowe cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2016 8:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 27,5*15/ 27,5*15 18*12/18*12/20,5*12 12,5*15/ 12,5*15/ 15*15 nie pamietam nie pamietam nie pamietam 4c. Uginanie na modlitewniku sztangi łamanej 3*15 nie wiem jaka waga gryfu, zakladam 8kg 13*12/ 13*10/ 13*8 13*12/15,5*12/15,5*12 12*15/ 12*15/ 12*15 brak zapomnialam robilam stojac z hantlami po 7 Tu sie zastanawiam nad wywaleniem [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 3:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • "Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą" Dziennik Treningowy Mentalnosc_Grubasa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na zero i tak w kółko aż do osiągnięcia celu ! 3.01.2018r PLECY MC- 10x100, 10x110, 0x140 FAIL!, 0x140 FAIL!, 6x120 Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x45, 10x45 + waga gryfu Ściąganie drązka z górnego wyciągu: 10x45x2, 10x50x2 Wiosłowanie siedząc na hammerze:10x50x4 Wiosłowanie na maszynie, jedną ręką: 10x50, 10x45, 10x40x2 Odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11145 Data: 1/4/2018 4:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 2 tygodniowej regeneracji HELP prosze o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na reke dokladam po 4 kg kg co seria wyciaskanie na suwnicy zza glowy 50 kg dokladam po 10 kg unoszenie hantel w gore przed sobą raz jedna raz drogą reką zaczynam 4 kg plus waga hantel unoszenie hantel w góre na boki (wioslowanie) to samo obciazenie jak wyzej plery wyciag zza glowy sciaganie drazka do szyji 40 kg dokladam po 10 kg podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 1/17/2009 1:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • "Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą" Dziennik Treningowy Mentalnosc_Grubasa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wykroki z workiem 20kg, x25kroków x3 Spontaniczny trening wszedł bardzo fajnie, a już za parę godzin: 8.01,2018 PLECY Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x50, 10x45 + waga gryfu Ściąganie drązka z górnego wyciągu: 10x45x2, 10x50x2 Wiosłowanie siedząc na hammerze:10x50x4 Wiosłowanie na maszynie, jedną ręką: 10x45x2, 10x40x2 Odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11145 Data: 1/9/2018 2:25:36 PM Liczba szacunów: 1
  • trening podwujnie dzielony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak najlepszą technikę, przynajmniej najlepszą jaką umiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - tu jest najgorzej, ost. robiłem na suwnicy, zakładałem po 20kg na stronę więc 40kg + waga gryfu w suwnicy x 6powt ****CEL*** MASA- zima idzie, więc jak narazie może nie jakaś super jakościowa. U mnie utycie 1-2kg to wyczyn, staram się ale wystarczy 1-2 dni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 11/4/2009 7:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łydki wszędzie 10 pow Wyciskanie hantli od lini uszu siedząc 3s 8kg Wznosy w bok stojąc 3s 4kg Wznosy w opadzie tułowia 2s 2 Przysiady przednie na suwnicy 3s 10kg + waga gryfu na suwnicy Wyprosty siedząc 3s 35kg Uginania leżąc 3s 35kg Wyciskanie wąsko 3s 30kg Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 1s 13.75 Wspięcia stojąc 3s 40 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10994 Data: 6/8/2014 12:02:09 AM Liczba szacunów: 0