często

[...] bym z takim czymś nigdy nie wyskoczył nawet anonimowo, bo większość tu ciężko pracuje, niektórzy po 12 i więcej godzin dziennie i jakoś potrafią wyskrobać na swoje hobby, często kosztem innych rzeczy bo w PL kokosów nie zarabiamy. Po 2gie zgadzam się z Darkiem i nie widzę tu sensu wchodzić na jakieś mega dawki, na początek wystarczyłoby troche [...]

to jedziesz ostro :) powodzenia będe wpadać często :D

PLAN TRENINGOWY KTORYM POJADE PO SWIETACH dzien 1 Klata skos dół LEKKO, MC, Tric Klata 5x8p (progresja ciezaru w serii 5kg, co tydzien 2,5 10-15% mniej niz WL) MC 5x5p (progresja 10kg w serii, co tydzien 2,5kg) Tric- WW Ciężko 4x4-6p (progres w serii 5kg co tydzien 2,5) Dzien 2 "reszta" pleców, bok i tył barków Wiosłowanie sztangą [...]

ty coś za często się leniwisz!!! ale i tak jest coraz lepiej klata idzie do przodu i siady ładnie!!! tak dalej!!

Student to dobrze ze gonisz. Bede musiał uciekac Russ po przerwie, pierwszy trening to co sie bede katowal Polaco ja sie nie leniwie. Tylko jakies wirusy czesto łapia ;/ Wuchta dzieki Zdrowie sie przyda bo narazie jest okej Rion odp A dzisiaj dzien bez silni. Za to jutro dzien 2 czyli zestaw- 'lajt bat wery intesiF' Zmieniony przez - Helssing [...]

ten post ma na celu pokazanie dzieciakom (i do nich to kieruje) jak bardzo ważne jest dostarczanie białka po treningu. nie jest to żadna nowoscią, ale poczatkujący robi czesto błąd jedząc po treningu tylko banana, a zapominając o najważniejszym.. bimciu już se wyjaśniliśmy peace?

"i cos jeszcze mówisz ze dieta dziala tylko do pewnego czasu " chodziło mi o to ze mozesz ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo trening - ja moge ćwiczyć jak głupi - [...]

chodziło mi o to ze mozesz ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - NIE. BRAC SIĘ ZA SIEBIE TO POWINIENEŚ OD RAZU dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo TAK - JEDNAK WIEDZ ZE 90% SUPLI NIE PRZYSPIESZY CI WZROSTU MASY [...]

Przypomnieliście o łyżwach. Z dwa lata nie byłam %-) a u nas oprócz krytego jeszcze otwarte funkcjonuje w zimie - grzechem będzie nie skorzystać w tym roku. Też nie przepadam za komunikacją miejską, gdzie mogę to pieszo staram się dostać, do pracy włącznie. Często udaje się to szybciej niż pospóźniane autobusy %-) BTW mimo tego, że kcal wyliczyłaś [...]

Bardzo ciekawy temat.Kiedy na redukcji jadłem na śniadanie jajecznice na boczku sam zauważyłem,że mam świeższy umysł.Aktualnie po owsiance często czuję lekkie zamulenie,może obniżenie nastroju(bo jem 100g a żołądek dałby radę z 250 ). Czy można dorzucić do tego śniadania mięsno orzechowego jakieś warzywko i w jakiej ilości? Zmieniony przez - [...]

[...] sie kupowac organiczne i rotowac, by nie nabawic sie alergii badz nietolerancji pokarmowych. Pozdrawiam witam, czy mógłbym prosić o przybliżenie tego tematu, dlaczego jak często coś jemy, to możemy się na to uczulić? ja praktycznie codziennie jem to samo (w sumie nie wyobrażam sobie inaczej, bo co można jeść innego, jak nie jaja, mięso, ryż, [...]

R. Young zaleca niby swieze, bo kiszone, marynowane trakuje jako przetworzone. Ja sie w sumie trzymam tego, chociaz Hubert za takim prawdziwym kiszonym to na obczyznie oj czesto mi sie teskni... A tak nawiasem mowiac to nie spotkalam sie z przetworami kiszonymi, raczej piklowane. To chyba jest wlasciwe Slowianom

[...] pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która Lejdis je tyle co ja (pozdrawiam Franii };-) ). Od kilku miesięcy jestem na 2700kcal w DT. Zdarzały się oczywiście dni z mniejszą kalorycznością, [...]

Dupson już był pierwsza klasa a jeszcze się poprawił - zayebiście wyglądasz :-) super jakość ciała i piękna skóra! często czytałam Twój dziennik i bardzo mi się podoba Twoje podejście - zdrowe i na luzie, no i czasem coś zgapiłam do jedzenia bo dobre rzeczy wsuwasz %-)

[...] sobie zadać pytanie - czy stadiony są budowane dla zwierząt które je demolują czy dla normalnych ludzi którzy idą obejrzeć sportowe widowisko (nie ważne na jakim poziomie) często z dziećmi. ah - i za swoje czyny trzeba odpowiadać - czy to w******* policyjny czy zakaz chodzenia na mecze. Bakus nie pitol że ktoś komuś coś do głowy wkłada bo [...]

Ja tam lubie na drążku ostatnio sie podciągać tylko nie korzystam z niego tak często bo drążek mam w garażu a siłke w piwnicy .

Niestety nie mam mozliwosci wyciskania w dol. Moge skos w gore ok 30 stopni lub plasko. Drazek bede meczyl. Czy moge go dac jako pierwsze cwiczenie? Bo pozniej nie bede mial sily, a tak to moze cos wiecej powt bede robil. Czy zostawic jak jest? Ok, nie bede sie mierzyl tak czesto, bo faktycznie to przesada. Zakupie pewnie ta krete i bialko [...]

KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]

Wuchta i Wojtek Dzieki za ocene techniki, bo w Testach napisali mi ze w MC dobrze robie, a co do Siadow to podobnie jak tu Do MC podloze cos pod sztange, popatrzec musze filmikow z MC i Siadow i swoje czesto wklejac tez do oceny. Skos- sciagam lopatki, moze tego nie widac. Z opuszczaniem to moze tu tak widac, opuszczam w okolicy sutow, tak [...]

Jest, miesiac. Jakos za 66zl masz na 3 miechy i 50 godzin. Lepsza opcja, ja narazie chce wylatac z bratem ten miesiac i sie zobaczy. Bo raczej za czesto jezdzic to sie bedzie nudzilo. I tak i tak sie oplaca. Najlepiej w wiecej osob.