często

[...] Jelitowo już praktycznie normalnie (co prawda po brokułach niesamowicie wywaliło mi brzuch, ale nie bolało, a do takiego wywalania już niemal przywykłam, jako że często u mnie gości i poza tym często nie towarzyszą mu szczególnie uciążliwe gazy), więc muszę już trzymać jakiś rozkład, z tym, że nie wiem, jaki przyjąć (a może jeszcze [...]

[...] chociaż to już mniej mi przeszkadza }:-( A jest sezon na pomidory, więc tym gorzej. Bez pilnowania warzyw jadłam ich duużo, chyba nigdy nie mniej niż 0,5kg do posiłku, a często dużo więcej. Potem ograniczyłam do tych 0,5kg na posiłek (jedynie ostatnimi dniami to przekraczałam, bo miałam mocne parcie na warzywa właśnie). Teraz postaram się [...]

[...] suple: - Nie umiem się odżywiać po zatruciu :( ale wbrew pozorom np. miruna była ok. Gdzieś godzinę po 3. posiłku byłam głodna, ale stwierdziłam, że też niedobrze tak często jeść. Przez to kolejny posiłek był za duży i bolały mnie po nim jelita. Na dodatek miałam mega parcie na słodkie, ale już nic nie zjadłam ani nie wypiłam, żeby sobie [...]

Właśnie, Panowie, powracają często dyskutowane problemy: niedoszacowanie zapotrzebowania na mikroskładniki pokarmowe, a co za tym idzie - zbyt niskie normy spożycia, jak również dramatyczne różnice pomiędzy tabelarycznym a faktycznym występowaniem danego składnika w żywności. Wszystko z tego powodu, że najczęściej wciąż opieramy się tutaj na [...]

obecny cykl, czyli jak to sie zaczeło chorowalem przerwa w treningu 12 dni po chorobie mialem zamiar zrobic lekii trening, jakies przysiadziki na 120-140kg 5*5 i koniec pozniej jakies pompki na poreczach 5*5 i te sprawy wszystko na laicie WYPISKA 1 sroda , tydzien temu nie zdarza mi sie to za czesto ponioslo mnie bo czule mie dobrze zregenerowany [...]

Wypiska 8 piatek (zeszly tydzien) ---------------- Trening A, 15 powtorzen, progresja przesuwana rodzaju 70/90/110... , nastepnym razem na tej liczbie powtorzen bedzie rodzaju 60/80/100... : 1: Wyciskanie lezac SKROCONE o 5cm Progresja przesuwana: 15/8-10/2-5 wąski chwyt w serii skladanej z szerokim chwytem(rozruch) 70kg*15 90kg*15 ***DOCISK z [...]

po mojemu trening lekki/dynamiczny powinien byc mniej przeładowany ciezarem, chyba ze to dociskanie to byly % maxa pelnego ruchu ... dokladnie to maxy pelnego ale tricepsy nadal zostawilbym jako lekkie cwiczenia dynamiki powiedzmy pompki na poreczach dynamicznie 6-6-6 powt ... moze byc wiecej serii 20powt to jest dla mnie lekkoa niedawno robilem [...]

po mojemu trening lekki/dynamiczny powinien byc mniej przeładowany ciezarem, chyba ze to dociskanie to byly % maxa pelnego ruchu ... dokladnie to maxy pelnego dodam ze ... prawdopodobnie wyrzucilbym jednak te 70 i 80% szczegolnie ze piszesz ile dni potrzebujesz na regeneracje po tym trenngu, po lekkim byloby to 1-2 dni chyba nie stosujesz maxow [...]

TERAZ CZESC "BLOGOWA" w telegraficznym skrocie w tamta srode zroblem dociskania 170kg na 7 powtorzen reszty komentowac nie musze, bo jest uzalezniona %-owo od dociskania po wyciskaniu zrobilem jedna serie regresji ze zmienionym chwytem, 40 kg mniej i 8 powt byla fajna pompa ale poczulem ogolne oslabienie... trening dokonczylem ale... [...]

i prawdopodobnie swistki kiedys beda, ale nie sadze zeby byla tu mowa o dziennych studiach i bez tego mam jakos za malo czasu przykladowo typowa praca praca poza manchesterem (a czesto takjest) to wstawanie o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke [...]

i bez tego mam jakos za malo czasu przykladowo typowa praca praca poza manchesterem (a czesto takjest) to wstawanie o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej No ciężko ciężko, sam wstaje o 5, z tym że wcześniej niż Ty jestem w [...]

no tak stare przedstawienie pod tytulem ze wodyn pozjadal wszystkie rozumy ********************************************* radosuaf radosuaf To wytłumacz mi dlaczego po rozciągnięciu dwugłowych udało mi się zejść z siadem niżej, bo rozciagnales jednoczesnie przywodziciele ud cwiczenia rozciagajace 'hamstrings" rozciagaja jednoczesnie [...]

[...] kręgosłupem nie wspominam, bo to przeszłość jak narzazie dodam ze baardzo ważną rolę odgrywa mocny brzuch, ale mocny, nie wyrzeźbiony, oraz..mięśnie stabilizujące miednicę często jeszcze "tańczę" lambadę przy dużym ciężarze, czasem tez kolana schodzą do środka przy zbyt wąskim rozstawie stóp. skasuj ten spam jak odczytacie,żeby było [...]

radosuaf OK, ale nie określasz tego, że dotyczy to niewielkiej liczby osób w swojej wypowiedzi. bo dotyczy "wielu %" 10% bylo hipotetyczne i odnosilo sie do cytatu "o wiekszosci ludzi z rozciagnietymi hamstringami" Dla mnie np. stwierdzenie "Jazda po pijanemu to ryzyko, że możesz zabić siebie i innych" jest [...]

[...] są opracowywane, ale dotyczą np chorych na raka, którym odpowiednia dieta potrafi przedłużyć życie czasem o wiele, wiele lat. Dieta dla cukrzyka sprawia, że ci ludzie bardzo często całkowicie odstawiają leki - tu akurat prym wiedzie dieta Andersena, wegetariańska z wysoką zawartością błonnika. Natomiast dietę dla sportowca należy opracować [...]

dzieki za info o olejach, jakos sie nie moglem do innych przymierzyc , sam nie wiem czemu powiem Ci jeszcze ze oliwa pokonała moje kłopoty gardłowe bardzo łatwo łapałem infekcje w tym rejonie, czesto kasłałem i mialem zachrypniety nos czy nawet niec mniej zwizany z tym katar na swoim przykladzie widze ze oliwa w sposob jednoznaczny wyznacza [...]

takie tylko pytanko, odnośnie samego treningu - jak planujesz trening? cel- sprawdzona matryca - regenreacja- rozpoczecie z zanizonego pulapu- dodawanie obciazenia wolniej niz teoretycznie by mozna bylo- trzymanie reki na pulsie, czyli obserwacja czy nie trzeba modyfikowac w specjalnych przypadkach - pierwsze oznaki spadku mocy - regeneracja - [...]

[...] NADAJAC PED NOGAMI - tu również all clear Dziękuję za cenne wskazówki.Na pewno niebawem je właściwie wykorzystam! A tak spoglądając na Twoje treningi to zauważyłem, że dość często sprawdzasz wytrzymałość maszyny Smitha. Nie boisz się,że zapadki mogą któregoś dnia nie wytrzymać pod naporem ciężaru? Dlaczego przy przysiadach o skróconym ruchu [...]

[...] na 3x3powt, ale nie mieszajmy sobie Dziękuję za cenne wskazówki.Na pewno niebawem je właściwie wykorzystam! A tak spoglądając na Twoje treningi to zauważyłem, że dość często sprawdzasz wytrzymałość maszyny Smitha. Nie boisz się,że zapadki mogą któregoś dnia nie wytrzymać pod naporem ciężaru? nie ma mowy studiowalem wytrzymalosc materialow [...]

sory wodyn, ale nie moge oprzec sie pokusie... tommo666: smieszny jestes, wpisz CHOCIAZBY w google i poczytaj o tym, ze tylko niektore BIALKA ROSLINNE (o ktorych caly czas pisze) zawieraja pelen aminogram. A teraz uswiadom sobie ze to ty nie skonczyl bys podstawowki co wiecej skoro tak naciskasz na ta edukacje powiedz co ty skonczyles, pochwal [...]