[...] skoro do tej pory przekraczałem o ponad 1000. Zresztą tak po cichu powiem że jak nie jestem pewny to też używam wagi ;-) a tabele z kalorycznością mam na komputerze i tez często zaglądam ;-) ważę wszystkie istotne źródła makroskładników oprócz warzyw i cheat meal jeżeli tylko mam wagę przy sobie (mam wagę w domu, u teściowej i na działce żeby [...]
Wiadomo ból bólowi nierówny. ja tez często ćwicze dalej jak mnie gdzies tam cos pobolewa, ale ćwiczenie ma mi sprawdzać przyjemność i jest sposobem na odstresowanie. Dlatego muszę tak cwiczyć aby nie robić sobie krzywdy bo bezsensem jest trenować dwa miesiace i potem przez miesiąc pauzować bo robiłem jakies cwiczenie które wykluczyło mnie z [...]
[...] niech pierwszy rzuci kamieniem" to drugie można parafrazować " Kto z was jest bez winy i.t.d." . To tak bez przytyku do kogokolwiek, ale moze do przemyślenia ;-). Ostatnio często się zastanawiam czy to ze w latach osiemdziesiątych strajkowałem, tłukłem się z zomowcami, czy roznosiłem ulotki i gazetki miało jakiś sens {:-(. Może trzeba było [...]
Dobry Wieczór. Przyszedłem do Ciebie bo Szajba się wtranca i pogadać o muzyce nie da.:-) A chciałem powiedzieć, że ostatnia melodia dzisiaj była dobra "Paryż Moskwa" ostatnio włączam sobie często. A na pierwszym "Dziwny jest ten świat". :-?
[...] ( może na ławce poziomej trudniej niż na płaskiej ;-D). Jak mam wolny dzień w pracy to zawsze coś robię w obejściu, na zagarku zawsze wychodzi ze robię ponad 10 tyś. kroków, często już nie mam ochoty na trening, ale mimo zmęczenia wieczorna siłówka musi być :-). Niestety chyba już metryka daje o sobie znać {{:-(. Dzisiaj po pracy tylko kółeczko [...]
Wczoraj był 21 Maja, tydzień uciekł, czy to oznacza tydzień codziennych tych samych ćwiczeń od 13 Maja. To oznacza lenistwo %-) }:-( }:-( }:-( czyli kopiuj wklej;-D. Kopiuję wklejam i zmieniam dzień tygodnia i ewentualnie ćwiczenia jeżeli są inne ;-), a o dacie często zapominam {:-( }:-(
[...] się że w przypadku Jsdolana właśnie tę mięśnie powinny zostać wzmocnione i można to zrobić skutecznie nie tylko tym jednym a całym szeregiem ćwiczeń :-). Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy występują często w pakiecie rehabilitacyjnym z poprzecznym. A że ćwiczenia nudne to pełna zgoda :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-25 14:19:50
[...] jak coś podnoszę lub pcham. To taki kłujący ból, ale do zniesienia ;-), zobaczę co bedzie dzisiaj na treningu. Ja uważam że treningi mam raczej normalne jak na swój wiek ( często sie zastanawiam czy nie za bardzo lajtowe ;-) ) ale w myśl liczy sie jakość nie ilość juz nic nie dodaję do rozpiski która dostaję od trenera };-) ;-). Za długich [...]
[...] nie zatrzymujesz sztangi w bezruchu w celu poprawy pozycji --np zwiększenia napięcia ,delikatnej korekty " łamania sztangi " ,ułożenia tyłka na ławie itd , ściąganie samemu ciężaru z haków często psuje nam obraną wcześniej pozycję Odnośnie WW Jurek to jest trudniejsze niż mogłoby się wydawać :-)) , WW to tylko u Tadeusza wygląda lekko |-)
[...] sztangi w bezruchu w celu poprawy pozycji --np zwiększenia napięcia ,delikatnej korekty " łamania sztangi " ,ułożenia tyłka na ławie itd , ściąganie samemu ciężaru z haków często psuje nam obraną wcześniej pozycję” Można to powiedzieć krócej, technika do dupy %-). Obejrzałem to trzy filmiki po kilkanaście razy i o ile te 110 kg jest jeszcze [...]
[...] nawet średniej siły kopnięcie okrężne może ich położeć(ta odmiana tego kopnięcia która pozwala utrzymać dystans, a nie obijająca nerki). Jeśli taki koleś nie trzaska się często(a zakładamy, że jest to zwykły koks) to szybkie zejście z lini ataku powoduje, że mu "znikasz" z pola widzenia. Jego akcje nie są zbyt przemyślane, często [...]
[...] stawali na biodrach itp.. to jeszcze bili żeby wzmocnić- tak tłumaczyli swoje działania. Często przechodziło to na uczniów. Bo jak uczeń prowadził rozgrzewkę za trenera,to często odgrywał się na młodszych stopniem kolegach, każąc im np przez 30 min robić jumpy dookoła sali, a rozgrzewka jak sam wyraz mówi polega na rozgrzaniu się a nie [...]
[...] dla początkujących faktycznie udzielających się jest mało( przepraszam;). Wiem bo zaglądam wszędzie:) Więc przydałoby się im wsparcie. Ale też sami moi mili popełniacie często błędy w tym kierunku. Bo jeśli mamy oczyścić dział z takich postów to najlepszym byłoby: 1- przede wszystkim nie odpowiadać na nie. Zero wypowiedzi gdyż tak często [...]
[...] jesli chodzi o "fizyczne" czyszczenie działu z tematów ktore nie powinny sie w nim znajdować- ogarnięcie działu- to sa one dośc chyba wnikliwie filtrowane, często stawiam wybór ankieta albo skasowanie/zamknięcie tematu, często sa też przenoszone do działów bardziej odpowiednich dla nich itp... jest równiez sprawa niejako [...]
[...] Czy to że jestem chudy i widać na mnie wszystkie kości znaczy że jestem Ektomorfikiem O ile to się zgadza to inne opisy już nie bardzo.. Nie mam ani dużego apetytu, często miewałem problem z wydalanie, występują u mnie dosyć często bule brzucha.. I jak przez trzy dni mogę dużo zjeść to przez kilka kolejnych na widok jedzenia robi mi się [...]
[...] to czy nie mogłabym się podciągać na czymś pionowym? Nie mam rurki w domu, ale w mikro ogródku mam "rurkę" pozostałą po balustradzie. Ona nie jest za wysoka, ale my na rurce często robimy podciągnięcia w siadzie rozkrocznym i na to miejsca spokojnie by wystarczyło. Pozycja moich nóg chyba niewiele zmieni w samym podciąganiu? Fakt, że nie byłoby [...]
[...] to czy nie mogłabym się podciągać na czymś pionowym? Nie mam rurki w domu, ale w mikro ogródku mam "rurkę" pozostałą po balustradzie. Ona nie jest za wysoka, ale my na rurce często robimy podciągnięcia w siadzie rozkrocznym i na to miejsca spokojnie by wystarczyło. Pozycja moich nóg chyba niewiele zmieni w samym podciąganiu? Fakt, że nie byłoby [...]
[...] Siła > wygląd, bez dwóch zdań. :P Wczoraj wyszło tak: 1643 kcal, B 85, T 73,5, W 155, ale to przypadek. Zazwyczaj białka wychodzi mi więcej. No i robię sobie dość często sałatki z gotowanym/pieczonym kurczakiem i w zależności od tego, co tam sypnę, taka solidna obiadowa porcja ma najczęściej 600-700 kcal, a wczoraj się bardzo [...]
[...] który pokazywał, tłumaczył, poprawiał itd. Oczywiście to nie jest trening, który zamierzam docelowo robić, to było takie... zapoznanie się właśnie. ;) Obciążenia też są często z tyłka; nie szukałam maksa, z którym jestem w stanie wykonać serię, tylko, no, bardziej na zasadzie: "podnoszę? to okej, ogarnijmy, co z tym się robi". ;) 1. Plank [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
