często

[...] tygryska, jak gość Ci wleci z front kickiem na klatkę, polecisz do tyłu, to nie raz lepiej paść z przewrotem w tył i od razu wstać po tym niż plackiem na glebę, w parterze często trzeba coś tego typu zrobić żeby uciec z poddania, zdobyć pozycję lepszą pozycję itd. Tak jak Gats napisał, są jeszcze pad z kołyską, wyjście przez stanie na rękach z [...]

[...] jest wiosłowanie. Bardzo dobrze czuję te ćwiczenie jednak spróbuję wykonywać je pod różnymi kątami. Mimo, że ten jest chyba dla mnie najbardziej optymalny to spotykam się często z bardziej pochylonymi sylwetkami przy tym ćwiczeniu. Kolejną kwestią jest miejsce, w którym kończę ruch. W moim przypadku jest to pas, a nie wiem czy nie powinienem [...]

[...] się dopatrzeć, ale być może pojawi się jeszcze jakiś wynik do pobrania. Pod względem zdrowotnym raczej wszystko w normie jak na redukcję. Wszystkie nadwyżki i spadki mają często powiązanie z niedoborem witaminy B12. Dość dziwne, bo pochodzi ona z mięs, jaj, a tego w mojej diecie jest strasznie dużo. Różnice są małe, więc nie ma powodów do [...]

[...] będę powoli dokładał do kaloryczności ;)... Progres siłowy jest całkiem zadowalający, stosuję zasadę by w większości ćwiczeń w ostatnich seriach robić na MAXA, co oznaczam często pogrubieniem. Gdy dochodzę do zakresu powtórzeń większego niż w poprzedniej serii przeskakuję z ciężarem i od nowa próbuję dobić. Tym sposobem wiadomo, że nie będę [...]

[...] Osobiście od 2 lat wyciskam węższym chwytem i nie żałuję.Na barki nigdy nie narzekałem (co najwyżej przyczepy przy klatce, kiedy zbyt długi okres czasu atakowałem maksy), a i przy okazji doszedłem do prawie 160kg, a takich wyników naturalnie nie widzi się zbyt często.Robiąc wersje kulturystyczną utkwiłem na 110-120kg i nie dało rady tego ruszyć.

[...] Warto wspomnieć, że klasyczne splity weszły wraz z bardzo mocną kuracją i SUPLEMENTACJĄ ;). Dodatkowo właśnie chyba na splicie wszelkie tkanki łączne i stawy dostają wycisk często dzień po dniu, jeśli trenujemy partia raz w tygodniu. Objętości na tych dwóch treningach są takie same. Uważam, że nie ma sensu dyskutować o tym, bo ja jeszcze [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/11/f864516d67794a7eb00e44ccdd99c756.png W piątek już bilans równe 3200kcal. Zobaczymy jak będzie szło, bo ta moja waga waha się, ale ostatnio często wypadają jakieś aktywności typu gierka na hali itd. i wtedy dodaję sobie te 200-300kcal.Siła do góry - z martwego jestem wręcz dumny ;). Bark nareszcie ustępuje, [...]

Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 185 Staż treningowy:2miesiące Obwód pasa 85 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf-y w szkolea 2 razy w tygodniu po 90 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

[...] tzn. gorzej niż drugą. Bo akurat ból odczuwam tylko z lewej strony. Byłem przez 6 dni na rezonansie (prąd i magnez). Smarowałem maścią (Fastum) Przez ten czas też często rozciągałem mięsień itp. I do wczoraj udało się doprowadzić w dobry stan. Jeszcze czuje dyskomfort, jeszcze nie jest dobrze w 100%, jednak dzisiaj byłem na treningu w [...]

Niedziela - 7 III -Trucht 600m -Skoki na łydkach 2x30 -Wykroki na jedną nogę 2x10 -200m (wolne) + 200m (szybkie) -7 x ok.120m luźnym, szybkim krokiem -Wieloskoki 2x30m -Trucht 300m Uwagi -Wczoraj lekki odpoczynek w ramach oszczędzania kolana. Dziś kolano jeszcze lekko pobolewało, ale mniej. Dziś doszedł także ból mięśnia... chyba to półścięgnisty [...]

Ale ta pierwsza seta nie powinna tak bardzo wpłynąć na Twój wynik. Ja bardzo często drugi bieg miałem lepszy od pierwszego..a co do wyjścia, to i Cregg zostawił trochę biodra..

Cóż, na pewno będę chciał w tym sezonie pobiec setkę, ona też mniej więcej pokaże jak to jest, oprócz tego, nie oszukujmy się, to był mój trening, często robiłem co wygodniej A to sobie pobiegłem 100m a to 120m, a to 60m. Plus dodać fakt, że niektóre rzeczy i tak robiłem źle lub nie do końca dobrze, jak chociażby skip A :) Po prostu teraz ostro [...]

[...] Łódź), kuszeni różnymi rzeczami... Dziś obaj biegają na poziomie 49s z hakiem (co prawda są po kontuzjach). Tutaj mieli indywidualny trening, specjalną opiekę, tam ich często rzucają w grupy nie patrząc na to co jaki zawodnik potrzebuje (z tego powodu pewnie kontuzje). Mam wrażenie, jakby mój trener pamiętał o tym... Ale ja zamierzam biegać [...]

[...] Co do dziennika, już wieeele razy mówiłem jak strasznie mi pomógł, jak sfd mi pomogło, jak ludzie z sfd mi pomogli I owszem, będę jeszcze tu pisał, coś relacjonował, ale nie wiem na ile często po prostu. Na razie i tak mam luzy, i dopiero potem jakieś przygotowania. Więc narazie Pozdro :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-10-06 18:41:50

[...] się moczyć, bo i pomyślałem, że mogę pójść później na trening. I tak też zrobiłem. Około 18:00 do lasku i na podbiegi. Bardzo mocny wiatr, raz gałąź nawet spadła, więc często zerkałem na drzewa czy nic nie leci @IxN No wiem, wiem, już w ogóle nie myślę o tej chorobie, tylko robię to co mam robić ;] ps. Z planów na przyszłość to tak jak [...]

[...] bardzo dobrze. No bo tak sobie luźno latam, i jedną (piątą) mierzę i 12,x to chyba jest ok Z tym dziwnym oddechem to po prostu lekko pokasłuje. Piszczele pobolewają, ale w sumie ten ból często jest jak... łaskotanie Złośliwa kontuzja z hali wpłynęła na mnie tak, że teraz przy urazie czy czymś gdzie mogę biegać to dla mnie błahostka Pzdr

najgorsze co można powiedzieć, to właśnie, że 'nie będzie medalu' po to się startuje, żeby walczyć o medale. Do mpj jest jeszcze sporo czasu, wystarczy żeby nałapać odpowiednia formę. Wg mnie jedyne prawidłowe podejście do jakiekolwiek startu to tylko i wyłącznie z nastawieniem na wygraną, tylko i wyłącznie. W 99 % przypadków jeśli twoim celem [...]

jest jeden niezaprzeczalny atut zawodów ze związku. Są na nich z góry określone zasady rywalizacji, a często bywa tak na innych zawodach że "zasady " nie obowiązują. Nie mówię tu bynajmniej o Zr czy SFD ale takie zawody są , co do nagród to faktycznie masz troszkę racji.

[...] konkursie przeważnie były złożone i wymagały jakiegoś większego zaangażowania. Takie proste, szybkie konkursy z jednym ćwiczeniem są najczęściej w innych miesiącach niż KNL, często w wakacje. Zobacz sobie jak to wyglądało w poprzednich latach: 2022 [...]

Drazekm to nie są pajacyki ani skakanie jak małpa. Burpees to bardzo popularne ćwiczenie m.in. w cf, często są przedmiotem najróżniejszych wyzwań na czas czy ilość - przy większej liczbie powtórzeń robi się ciekawie. Występują też na biegach z przeszkodami jako kara za niepokonanie przeszkody, zwykle 20-30 powtórzeń. Spartan Race w regulaminie ma [...]