często

[...] ile tabletek na dobę? Czy coś jeszcze do tego? Co sądzicie o zestawie Plusssz z serii multiwitamina + minerały. Woda - tu staram się pić 1,5l dziennie niegazowanej, choć często też wchodzi w grę źródlana, gazowana. Mleko - 3 szklanki dziennie. Czekolada, słodycze - wiem, że nie bardzo jest to treściwe aczkolwiek przy mojej wadze nawet nieco [...]

[...] (na zakwasie, ciemne idt. pieczywo, miód) Co lubisz jeść na obiad : przeróżnie, wszystko, tradycyjne obiady, makarony, dania jednogarnkowe itd Co jako przekąskę : słodycze (często za dużo) Co jako deser : -II- Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, jak moglibyscie dac jakies sugestie do mojego planu treningowego. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 80 kg wagi Cel Masa i Sila;) Od stycznia bede jadl kreatyne z Dextroza na pewno ze 3-4 cykle. Staram sie codziennie jesc ryz (okolo 250g dziennie) Ryz gdy mi sie zagotuje to osobno do mleka sypie dosc duzo rodzynek, dodaje cukru zwyklego, [...]

Kochani, korzystajac z okazji 2-tyg restu od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: [...]

[...] 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x10 3. WYCISKANIE NA MASZYNIE W GÓRE SIEDZAC 3x10 20 minut biegania i 3 superserie na brzuch na koniec 2*10 min w saunie w dni wolne od treningów często sobie biegam i siedze na saunie no i brzuch czekam na opinie i porady co do zmiany Zmieniony przez - waKke w dniu 2009-04-20 13:31:38 Zmieniony przez - waKke w dniu [...]

[...] 10,8,6,4 3.Unoszenie hantli w przód 4x10 1.Martwy ciąg 4x 10,8,6,4 Od Września kontynuuje treningi Karate Kyokushin ponieważ w okresie letnim jest przerwa. Ostatnimi czasy często pływam i gram w siatkówke. Wszystkiem dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 102kg Wzrost: 198cm Cel treningowy: Redukcja tkanki [...]

[...] pozwalam sobie na małe ustępstwa), dostarczając odpowiednie ilości białka i węglowodanów, dodatkowo wspierając się Gain Bolicem wymieszanym dodatkowo z białkiem Ostrowia (często rano nie ma czasu, żeby zjeść coś porządnego, więc gainer to rzecz niezastąpiona). W tym tygodniu kończę i plan treningowy (split, nie wyłączając ćwiczeń na nogi - [...]

[...] zaniedbując przy tym masy. Dodam jeszcze że jeśli chodzi o trening jestem dość słaby psychicznie, (w przeciwieńswie do diety np) szybko się załamuje jeśli mam słabszy dzień, często nie mam ochoty na trening. Na jaki trening powinienem się zdecydować? fbw, split? może coś innego? Myślałem nad którymś z wodynowskich treningów, jeśli tak to który? [...]

Witam,pisze do was z pytaniem,wlasciwie seria pytan. Zaczne tak: Mam 26 lat staz na silowni rok,ale to wczesniej teraz ponad rok juz nie cwicze :/ mialem wypadek,operacje i dluzsza przerwe wszystko mi pospadalo ogolnie jest zle tak mysle.Potrzebuje dobrego planu na mase miesniowa moze ktos pomoze albo skoryguje moj. Mam troche do nadrobienia [...]

SIema! Zalozylem ten dziennik z nadzieja ze nie strace determinacji w dazeniu do celu i uzyskam duzo porad Wiec tak: mam 15 lat (rocznik 96) staz 2 msc supli nie stosuje dieta-pragne zaczac jednak mam opory(bez cukru i z warzywami idzie zwymiotowac) ale bd sie staral Cel jak narazie to MASA jesli macie jakis propozycje sugestie prosze bardzo ! [...]

[...] ZDROWIA: BDB + 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Owłosiony okrutnie Witam. Chcę zrobić pierwszy cykl "start maj,czerwiec", z dwóch saa. Nie chcę się za często kłuć w szczególności, że boję się igły i nigdy nikogo nie kułem ani tym bardziej siebie. Padło więc na Cidoteston 250 mg/ml Giza A.R.E Egipt + Methandrostenolon [...]

[...] plus na siłowni jest dużo osób i nie mam ku temu możliwości. Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 tygodnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy i areoby 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

[...] minerałów Usuwa toksyny z organizmu Green MIX MyVita® to specjalna formuła detoksykacyjna idealna na wiosenne „porządki”. Produkt składa się z 4 proszków określanych bardzo często mianem superfoods: młody jęczmień, spirulina, chlorella, zielona herbata matcha. Jak sama nazwa wskazuje produkt składa się z zielonych części roślin. Za zieloną [...]

Wiek : 20 Waga : 75-78 Wzrost : 183 Staż treningowy: W zasadzie brak Obwód pasa : 89 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

Mi sie najbardziej podobal chyba Iron Pumping z Arnoldem. Filmik pokazuje ta dobra strone kulturystyki. Nie mowiac juz o sylwetce Arniego i innych znanych zawodnikow tamtego okresu. Ronie Coleman The Uanvalible, czy jak to sie pisze tez mi sie podobal. Ale to ze wzgledu juz na ciekawostke. Bez wiekszych przeslan. Filmik oglada sie fajnie, ale bije [...]

Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel cyklu : SIŁA, masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, shotgun, nitropump , Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : wiecej niz 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : [...]

Witam. Napisze w wielkim skrocie o co mi chodzi i co mnie ogranicza. Mam 188cm przy wadze 68-70 kg wiec jak wiadomo chcialbym troche przytyc. Mozna powiedziec ze jestem srednio aktywny fizycznie. Lubie sporty czesto staram sie grac w pilke itp. Niestety od 10-18 czas spedzam w pracy wiec nie mam zbyt wielkich mozliwosci w idealnym dostosowaniu sie [...]

[...] protein Trec - 1.500 g Kreatyna Vitalmax - 300g Glutamina AKG Premium nutrition 1800 - 180 caps. BCAA- AKG Premium nutrition 1500 -180 caps. i co najlepiej po tym ... To taki zestawik, jeszcze chciałbym byście mi doradzili czy jeszcze coś na teścia wziąść bo często taki ospały chodze myślałem o ph ale to może póżniej jak sądzicie prosze o rade...

[...] wolny i wysokie shgb. Wygląda na to, że to jest przyczyną że mięśnie mi nigdy nie chciały rosnąć. Oczywiście okazuje sie, że inne objawy jak brak pewności siebie, często brak energii to też może być efekt tego. Nazwa badania Data Wartość Normy Testosteron wolny (s) 8,87 pg/ml 9,1 - 32,2 Bałko wiążące hormony płciowe - SHBG 10-08-2019 [...]

[...] Wielkościowo jest to ok. 80-90%. Czym to może być spowodowane? Ważne info: Od około 2 lat moje podawanie HCG było znikome, np. co 3-4-5miesięcy do tego undery... których często nie czułem, żeby coś mnie ruszały. Badania wrzucę poniżej, do tego latem 2022 szły małe dawki trenu - czy możliwe, że to przez to? Ale potem cały czas leciał Test w [...]