zagwojski
Witam drogich forumowiczów.
Proszę Was o poradę ponieważ chciałbym się wkońcu wziąść za porządny trening a mam mętlik w głowie. Trenuję już... wstyd się przyznać 2,5 roku, wyglądam całkiem proporcjonalnie i estetycznie jednak najmniej jestem zadowolony ze swojej siły.
Coś na dowód tego:
w wl na maxa wezmę 75, może 80kg.
na drążku podciągnę się 7 razy, bez żadnych obciążeń.
przysiad - w sumie na serię sam gryf mi starcza. (nogi ćwiczę od pół roku)
mc, nie wiem może z 50kg, ćwiczę 35.
Jak sami widzicie śmiech na sali.
Przez cały okres moich treningów główny nacisk kładłem na dietę, okresowo suplementację, trening w sumie olewałem. Takie sobie machanko podstawowe ćwiczenia dzielone na 4 treningi w tygodniu. (choć zawsze do techniki wykonywanych ćwiczeń się przykładałem) Żadnej głębszej filozofii i tricków. Teraz chciałbym to zmienić. Przeczytawszy masę artykułów z dziedziny treningu dla początkujących jak i tych zaawansowanych kompletnie nie wiem na co się zdecydować. Chciałbym w końcu ruszyć przedewszystkim z siłą, nie zaniedbując przy tym masy. Dodam jeszcze że jeśli chodzi o trening jestem dość słaby psychicznie, (w przeciwieńswie do diety np) szybko się załamuje jeśli mam słabszy dzień, często nie mam ochoty na trening.
Na jaki trening powinienem się zdecydować? fbw, split? może coś innego? Myślałem nad którymś z wodynowskich treningów, jeśli tak to który? Oczywiście nie oczekuję tutaj gotowego planu, tylko podpowiedzi w którym kierunku powinienem pójść. Merytoryczne wypowiedzi nagrodzę sogiem.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: siła/masa
Staż treningowy na słowni: 2.5
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trenuję w domu, posiadam:
ławkę, gryf prosty, drążek, sztangielki.
Dieta: Nie mam z nią problemów, zazwyczaj z dodatnim bilansem.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie brak
Zmieniony przez - zagwojski w dniu 2009-03-05 14:45:28
Proszę Was o poradę ponieważ chciałbym się wkońcu wziąść za porządny trening a mam mętlik w głowie. Trenuję już... wstyd się przyznać 2,5 roku, wyglądam całkiem proporcjonalnie i estetycznie jednak najmniej jestem zadowolony ze swojej siły.
Coś na dowód tego:
w wl na maxa wezmę 75, może 80kg.
na drążku podciągnę się 7 razy, bez żadnych obciążeń.
przysiad - w sumie na serię sam gryf mi starcza. (nogi ćwiczę od pół roku)
mc, nie wiem może z 50kg, ćwiczę 35.
Jak sami widzicie śmiech na sali.
Przez cały okres moich treningów główny nacisk kładłem na dietę, okresowo suplementację, trening w sumie olewałem. Takie sobie machanko podstawowe ćwiczenia dzielone na 4 treningi w tygodniu. (choć zawsze do techniki wykonywanych ćwiczeń się przykładałem) Żadnej głębszej filozofii i tricków. Teraz chciałbym to zmienić. Przeczytawszy masę artykułów z dziedziny treningu dla początkujących jak i tych zaawansowanych kompletnie nie wiem na co się zdecydować. Chciałbym w końcu ruszyć przedewszystkim z siłą, nie zaniedbując przy tym masy. Dodam jeszcze że jeśli chodzi o trening jestem dość słaby psychicznie, (w przeciwieńswie do diety np) szybko się załamuje jeśli mam słabszy dzień, często nie mam ochoty na trening.
Na jaki trening powinienem się zdecydować? fbw, split? może coś innego? Myślałem nad którymś z wodynowskich treningów, jeśli tak to który? Oczywiście nie oczekuję tutaj gotowego planu, tylko podpowiedzi w którym kierunku powinienem pójść. Merytoryczne wypowiedzi nagrodzę sogiem.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: siła/masa
Staż treningowy na słowni: 2.5
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trenuję w domu, posiadam:
ławkę, gryf prosty, drążek, sztangielki.
Dieta: Nie mam z nią problemów, zazwyczaj z dodatnim bilansem.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie brak
Zmieniony przez - zagwojski w dniu 2009-03-05 14:45:28
Krzysztof Piekarz
WODYN
