często

co to je przyciaganie do czoła? tez sobie chyba hantelkami porobie w piatek, moze arnoldki...bo ostatnio juz za często zza karku było, a ja nie lubie monotonni w treningu:)

[...] podciąganie podchwyt szeroko 3s z 10kg dropami później od razu na atlas i 2s ściągania szeroko nachwytem z wymuszonymi dalej wiosło 3s 80 z dropem na 60 na maxa wiosło na atlasie neutralnym bic 2s 40 z dropem na 30 na max i przedramie znajomy poszedł po tym treningu spać od razu, a ćwiczyliśmy tak do 14 ja często zmieniam i coś nowego wymyślam

o tego dawno nie robiłem szalonych 8mek też mozna bedzie wykożystać niedługo btw taki trening jak pisałem wyżej ma tą jedną wadę, że nie można za często bo przeciętny organizm nie na cyklu sie za***ie poprostu, dlatego następny będzie bardziej lajtowy robie dziś klatke i stęskniłem sie za płaską zaczynam skos sztangą a poźniej machne płaską tylko [...]

Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko spozywcze 2% 400 ml=?g migdały 10 g pestki dyni 10g jaja kurze całe 120g dodaj warzyw reszta ok.chodz zamiast dyni i migdałów dał bym orzechy włoskie tak 400ml=400g chodz widze ze odrazu potem masz trening to nie za bardzo lepeij bedzie kasza jeczmienna+piers z kurczaka B:42,4; T:33,9; W:84,3; Wart:813,6 [...]

dieta kuleje i to strasznie 8g wegli to za duzo zmniejsz do 6g na poczatek przynajmniej 1 posiłek płatki owsiane+mleko(daj 2%tł.)+jajka+warzywa+orzechy banana wywal,sok także rodzynki czasem możesz dodac 2 posiłek ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa chleb,margaryne,banan,poledwice wywal 3 posiłek sok wywal dodaj wiecej oliwy reszta ok. 4 [...]

ale czesto sie predzej pojawiaja

nie wiem czy to widzisz, ale bardzo często twoje wypowiedzi się do tego sprowadzają, jakieś ukryte potrzeby?

Witam ;) Wiek: 16 Wzrost: 171 cm Waga: 57 kg Z silka dopiero zaczynam, chodze jakies 3 miesiace Razem z pomoca bardziej "doswiadczonego" przyjaciela ulozylem sobie diete. Myslalem ze dam rade bez diety nabrac ciala na samym jedzeniu "kotletow" ale nie powiodlo sie, a te 57 kg mnie bardzo meczy tak wiec: Sniadanie: Płatki z [...]

Sniadanie: Płatki z mlekiem 2 jajka Garść rodzynek Płatki owsiane + mleko + rodzynki, orzechy i jaja gotowane i warzywa Pomiedzy: Gain Bolic 50 g. wywal Godzina 10:00 : Pieczywo, szynka + ser żółty w dużych ilościach) Chleb razowy + wędlina (lepiej mięso!!!) + oliwa i warzywa Godzina 12.00 : Ryż z jogurtem lub musli z jogurtem + owoc Ryż [...]

haha kasteta nie ******l od zawsze wiadomo ze laski wola sucharow swoja droga to czesto prawda... Chociaz Twoj moral tez jest niezly... a ryjek masz slodki :* EDIT: Bicu baranie ja jade pociagiem tylko nie tym co napisales hyhy tylko Inter City o 15.12 bilet 40 zł Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-08-05 17:56:59

witam Trec'owców ja miałem ostatnio mało czasu na forum, na trening itd. często w rozjazdach itd. od jutra juz elegancko po staremu

ŚNIADANIE: - płatki owsiane + dodatki (rodzynki,orzechy włoskie, orzechy laskowe, słonecznik, pestki dyni) - mleko (0,5% czy 2,0%?) - 2 jajka + kromka chleba razowego - warzywo lub owoc Ok 2 ŚNIADANIE: - kanapki (chleb razowy, szynka, ser żółty, pomidor) - masło - serek wiejski - owoc lub warzywo Moze byc, mozesz tez czasem wybierac [...]

witam poprosilbym tutejszych fachowcow o ocene diety na mase .wiec staz 4 lata ; ostatnio byla silownia juz nie tak czesto przyszla rodzina dzieci itd. ale zabieram sie znowu do roboty odzywki juz sa, potrzebna jest jeszcze inna podstawa wiec: Dieta masowa przy wadze 80kg. 6.00 sniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g [...]

[...] - Houston mamy problem Czas trwania - do okolo 20 września Cel - znalesc sie na IV roku fizjoterapii fotek brak, mozna sie wpisywac BTW - wczorajszy tekst kumpla do barmana : "... powiedz swojej starej że ma tak często nie zmieniać szminki bo mi sie tęcza na ch**u robi " Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-24 13:50:16

[...] lek. Aknenorminy i inne nie są 'ot tak' przepisywane, najpierw lekarz musi ocenić stan skóry, rodzaj trądziku, badania krwi zlecić itd. Niemniej wiem, że przepisywane są często nawet na zmiany trądzikowe na plecach, dekolcie, nawet w miejscach intymnych. Ja też bym się zdecydowała na pewno i pewnie wybrałabym z dostępnych środków Aknenormin [...]

Witam Podobnie jak Wy, walczę z tym pieprzonym przekleństwem. U mnie pierwsze zmiany zaczęły się jakieś 5 lat temu, były to pojedyncze krosty, stosunkowo rzadko, także nie przejmowałem się nimi wcale. 2 lata temu zaczęły się pojawiać w coraz większej ilości. Często wychodziły na powierzchnię grupą np. 4 w ciągu jednej nocy. To nie jest fajne [...]

Witam wszystkich! opiszę wam mój problem... mam 17 lat trądzik zaczoł się jakies pół roku temu.. stosowałem juz sporo rzeczy i poprawy zbytniej nie widze po niczym.. odechciewa mi sie wszystkiego, jak patrze w lustro to zygac mi sie chce, mam wrazenie ze w szkole wszyscy na mnie patrza.. czuje ze przez to nie mam szans u dziewczyn. W ogole dobija [...]

[...] trądzik od około pół roku taki zauważalny.Stosuje jakieś mleczko tanie robione było na zamówienie na noc się smaruj potem na dzień Davercin i myje twarz mydłem siarkowym jak często się da.Wyciskam ciągle każdego białego czubka po czym całą twarz kilkakrotnie spirytusem salicylowym smaruje aż się cały trzęsę z bólu.Wyniki takie że niby nie pojawia [...]

No to ja też dodam coś od siebie jakąś rade:) Polecam jedzenie czosnku wieczorem 2-3ząbki i często surową kapustę no i ograniczyć słodycze!!Kapusta ma w sobie składniki które leczą i regenerują skórę,oczyszcza z toksyn w połączeniu z czosnkiem który też jest bardzo skuteczny dają zadowalający wynik.Różnica gwarantowana po tygodniu.

makrele zamieniaj często do każdego posiłku po ok 300g warzyw i bedzie ok